[转帖]业余中长跑的身体测试及训练方法

qzx20082003

<p>800米～1，500米跑运动员具有出色的腿部力量和良好的肌肉耐力；</p><p>5，000米一10，000米跑选手具有良好的力量和理想的肌肉耐力；</p><p>马拉松运动员具有理想的腿部力量和较差的肌肉耐力。</p><p>腿部力量是通过25米单腿跳次数来测定的。少于10次为良好，10一12次一般，超过12次为差。</p><p>我还从未遇到一名男运动员800米跑成绩在1分50秒以内却不能举起他体重6／10的重物。如果运动员未能达到上述要求，那么，可以肯定该名运动员身上患有伤病。运动员想要达到一定的力量水平，就必须进行力量训练和循环练习。 <br/><br/></p>

[此贴子已经被作者于2008-9-16 16:54:47编辑过]

qzx20082003

做不做没什么关系，关键是活的健康[em07][em07][em07]

rc5

腿部力量是通过25米单腿跳次数来测定的。少于10次为良好
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这个比较难吧, 单腿每次要跳2.5米远?
好象大学用两条腿立定跳2.6米就是优秀了.

pnpy

没有说到具体的训练方法啊？？！！

lyuyu

还是慢跑有益身体健康,等人瘦了再去冲刺~

tz747

<p>学习！</p><p>自己已经不可能做运动员了！</p>

面具

腿部力量是通过25米单腿跳次数来测定的。少于10次为良好
***************
这个比较难吧, 单腿每次要跳2.5米远?
好象大学用两条腿立定跳2.6米就是优秀了.
rc5 发表于 2009-10-9 14:11

                               
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我擦，太牛逼了

一切由自己

LZ单腿跳2。5米？这么NB？

cookie999

lyuyu 发表于 2008-10-7 21:44
还是慢跑有益身体健康,等人瘦了再去冲刺~

正确，点赞