第一次跑30公里以上,有点小问题求教

jx1176 · 发表于 2011-9-29 14:02

今天跑了一个34公里,用时3小时10分,因为第一次跑,一直都以10公里每小时的速度在跑,最累的时候大概是20公里-25公里的这段,主要就是我的右脚的脚裸内侧有不适的感觉,后来停下来买了一瓶水,休息了大概一分钟,接下来跑又感觉好点了,请教各位前辈,我遇上这样的问题,应该怎么处理,是鞋子的问题还是跑姿的问题,我按照圣经上的脚型分类,我应该是正常足,穿的是ASICS的GT2160

forrestgump1980 · 发表于 2011-9-29 14:31

以前你一般都跑多少？

jx1176 · 发表于 2011-9-29 14:56

我平时一般跑10公里,就是跑10公里,有时候步子跑大一点,右脚的脚裸也会有点不适,今天其实左脚也有点不适,不过没右脚反应大,不知道我这情况是不是支撑过多了

流氓小兔 · 发表于 2011-9-30 09:08

跑姿问题，我以前也是，跑到15k右脚踝内侧就疼得都没法跑了，你要注意落脚时让脚外侧先着地

jx1176 · 发表于 2011-9-30 11:58

你的意思就是换鞋也没用,跑姿好像比较难改正啊

jx1176 · 发表于 2011-9-30 11:59

我的鞋底磨损来看,是后跟外侧磨损得多,照说应该是后跟外侧先着地的,怎么会内侧疼痛呢

rw777 · 发表于 2011-10-1 02:37

Change your shoes, you can try Adidas Stability

jx1176 · 发表于 2011-10-1 06:56

谢谢,不过阿迪的东西没试过,本来我想更换一双缓震的鞋子

宝中宝 · 发表于 2011-10-1 12:48

第一次跑这么长距离哪里都有可能痛,太正常了.只要不是剧痛就不必在意,下次跑就没事了.

一直在跑 · 发表于 2011-10-1 15:35

同意楼上的，长距离会有不适的，下次应该会改善的。

jx1176 · 发表于 2011-10-1 17:06

我下星期再跑一次30公里试试看,希望会有所缓解

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