新手第一天跑6K，第二天跑4K

ashguoguo · 发表于 2011-9-20 21:13

第一天跑下来身体无比舒服，第二天起床也倍感轻松；
第二天跑了3K就剧累无比，坚持到4K不行了，主要是大腿内侧感觉拉伸不开，间断2次拉伸，还是不行，只能放弃
啥原因呢
PS：从北京到昆明出差，会不会是高原反应呢？？

onion · 发表于 2011-9-20 22:06

刚开始别一下子太猛，健身不是冲刺，健康快乐着持久才是最重要的。

ashguoguo · 发表于 2011-9-21 07:57

刚开始别一下子太猛，健身不是冲刺，健康快乐着持久才是最重要的。
onion 发表于 2011-9-20 22:06

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谢谢指点
主要是我腿长，步子有点儿大，而且速率降不下来

uno · 发表于 2011-9-21 08:29

谢谢指点
主要是我腿长，步子有点儿大，而且速率降不下来
ashguoguo 发表于 2011-9-21 07:57

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把呼吸节奏控制住，4步一呼一吸改为6步，6步改为8步，肯定能慢下来。你看那些跑马的一开始小碎步就跟跺脚似的，那不是人家腿短迈不开步，是刻意控制。

Blackberry8900 · 发表于 2011-9-21 14:05

刚开始别一下子太猛，健身不是冲刺，健康快乐着持久才是最重要的。
onion 发表于 2011-9-20 22:06

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这句说的很好。。。
楼主一上来就是6K，给人鸭梨不小哇，而且还是高地跑~~~
这几天先恢复身体再说吧，然后根据自己的实际慢慢选择适宜的距离与路线

lifenet · 发表于 2011-9-21 15:53

我跑了一个月，才第一次6K

onion · 发表于 2011-9-21 16:34

昆明做大运动量是有高原反应的。你没看好多运动员训练基地放在哪里么

Nudie · 发表于 2011-9-21 17:54

LZ底子不错，令人羡慕啊

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