bslizuizui的锻炼日志

bslizuizui · 发表于 2011-11-4 09:14

11月4日，天气晴朗，晨跑15公里，耗时1小时29分钟，跑步结束后拉伸放松了7分钟。感觉跑下来比较轻松。

bslizuizui · 发表于 2011-11-7 08:51

11月5日，原定约好单位上的自行车兴趣小组9点单位集中骑行大西山，后因雨取消活动，一整天没有锻炼。

bslizuizui · 发表于 2011-11-7 08:52

11月6日，原计划今日周末，时间充裕，再跑个半马，但昨晚睡晚了，早上懒病发作，没有起床，下午又没时间锻炼了，一整天没有锻炼。

bslizuizui · 发表于 2011-11-7 08:54

11月7日，昨晚下过雨，早上5点20出门时天已经放晴了，晨跑15公里，耗时1小时30分钟，之后放松拉伸7分钟。今早在潮湿的街道上跑，感觉空气很清新，状态很好。

bslizuizui · 发表于 2011-11-8 07:57

11月8日，骑行太保山1趟，山顶拉伸10分钟，起行里程9.32公里，骑行耗时39分钟。

bslizuizui · 发表于 2011-11-10 10:14

11月9日，昨晚喝酒喝多了，今早不想早起，一整天没有锻炼。

bslizuizui · 发表于 2011-11-10 10:16

11月10日，天气晴朗，早上5点15分出门，晨跑15公里，耗时1小时28分钟，跑步结束后拉伸放松10分钟。今早感觉很好，不知不觉就跑完了。

bslizuizui · 发表于 2011-11-11 08:46

11月11日，天气晴朗，早上6点10分出门，骑行太保山1趟，山顶放松拉伸10分钟。骑行总里程9.32公里，骑行时间38分钟。最近修路，虽然已经放晴了几天，但部分路段还是烂泥路，身上溅了很多泥巴。

bslizuizui · 发表于 2011-11-13 13:13

11月12日，天气晴朗，今早原计划跑步，但昨日酒喝多了，没有早起。早上送小孩到幼儿园学画画后，因人多车多了，不想跑步，决定骑行大西山，9点出发，从家骑到山顶，山顶拉伸放松20分钟，小半蹲3次，每次3分钟，之后返家。骑行总里程23.38公里，耗时1小时20分钟。

bslizuizui · 发表于 2011-11-13 13:16

11月13日，天气晴朗，今日参与单位自行车兴趣小组继续骑行大西山，9点单位集中并出发，骑至山顶后拉伸放松了15分钟，等人到齐后，休息了一会集体返回。骑行总里程26.63公里，耗时1小时38分钟。

bslizuizui · 发表于 2011-11-14 09:00

11月14日，天气晴朗，晨跑13公里，今日原计划晨跑15公里，但早上起床后没有完全清空肠胃，跑到8公里后又开始想大便，一直忍啊忍啊，忍便跑步的感觉很不爽，最后跑到13公里赶紧收工回家排空，剩下的2公里就没有跑，结束后依旧拉伸放松10分钟。跑步总耗时1小时22分钟。

bslizuizui · 发表于 2011-11-16 08:16

11月15日，休息调整，没有跑步，也没有骑车。

bslizuizui · 发表于 2011-11-18 08:53

11月16日，昨天有事熬夜，到凌晨3点才睡，早上没有早起，一整天没有锻炼。

bslizuizui · 发表于 2011-11-18 08:54

11月17日，今早懒病发作，没有早起，一整天没有锻炼，很不应该，要反省反省。

bslizuizui · 发表于 2011-11-18 08:55

11月18日，天气晴朗，早上5点半出门，原计划晨跑15公里，但时间不够了，跑了13公里就收工回家，回家后只是随便拉伸了3分钟。跑步耗时1小时19分钟。

bslizuizui · 发表于 2011-11-20 11:45

11月19日，天气晴朗，骑行梨花坞1趟，返回到山脚后放松跑2公里，骑行加跑步总里程11.65公里，耗时52分钟。

bslizuizui · 发表于 2011-11-21 08:59

11月20日，休息调整。

bslizuizui · 发表于 2011-11-21 09:00

11月21日，天气晴朗，晨跑13公里，结束后拉伸放松5分钟，跑步耗时1小时18分钟，总体状态很好。

bslizuizui · 发表于 2011-11-22 10:51

11月22日，天气晴朗，因太保山路烂，改为骑行梨花坞，早上6点10分左右出发，6点50左右回家，回家后随便拉伸放松5分钟。骑行历程10公里，耗时36分钟。

bslizuizui · 发表于 2011-11-23 08:21

11月23日，天气晴朗，晨跑13公里，跑步结束后拉伸放松10分钟，跑步耗时1小时15分钟，状态很好，比上一次速度有所提高。

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