bslizuizui的锻炼日志

bslizuizui · 发表于 2012-5-17 11:08

2012年5月17日，天气晴朗，清晨5点42分出发，慢跑13公里，跑步结束后拉伸放松10分钟。
跑步时间：01:14:42
跑步里程：13.14km
跑步配速：05:41/km
消耗热量：976Cal
跑步里程记录：今日13公里，本周累计39公里，本月累计102公里，2012年累计649公里。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 15:50

2012年5月18日-20日，偷懒3天，什么运动都没做，只是19日陪冉冉到龙王潭参加了班上的亲子活动。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 15:52

本帖最后由 bslizuizui 于 2012-6-11 15:54 编辑

2012年5月21日，天气晴朗，清晨5点22分出发，慢跑13公里，跑步结束后依旧拉伸放松10分钟。
出发时间：5:22:35
跑步时间：01:17:09.61
跑步距离：13.09km
平均配速：05:54min/km
平均速度：10.2km/h
消耗热量：976千卡
跑步里程记录：今日13公里，本周累计13公里，本月累计115公里，2012年累计662公里。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 15:53

2012年5月22日-23日，因痛风发作，休息了两天。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 15:54

2012年5月24日，天气晴朗，慢跑13公里，跑步结束后依旧拉伸放松10分钟。
出发时间：5:46:40
跑步时间：01:15:01.65
跑步距离：13.48km
平均配速：05:34min/km
平均速度：10.8km/h
消耗热量：997千卡
跑步里程记录：今日13公里，本周累计26公里，本月累计128公里，2012年累计675公里。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 15:58

2012年5月25日-26日，又偷懒休息了两天。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 16:00

本帖最后由 bslizuizui 于 2012-6-11 16:07 编辑

2012 年5月27日，今日与4个同事相约骑行长岭岗杨梅园，全程42公里左右。
城区 - 西邑长岭岗杨梅园：
出发时间：7:49:47
骑行时间：01:16:05.50
骑行距离：21.31km
平均配速：03:34min/km
平均速度：16.8km/h
最大速度：44.6km/h
消耗热量：693千卡
20120527骑行城区至西邑长岭岗杨梅园.JPG

西邑长岭岗杨梅园 – 城区：（回来时，刚出发几分钟，可能因误按，表停止了记录，到了高速公路飞机场入口才发现停了，又重新搜索卫星重新记录，超过一半的路程没有记录，在轨迹图上看起来像飞过去的，其实回来与去时是同一条路）
出发时间：9:46:43
骑行时间：29:09.81
骑行距离：8.27km
平均配速：03:32min/km
平均速度：17.0 km/h
最大速度：26.3km/h
消耗热量：255千卡
20120527骑行西邑长岭岗至城区.JPG

骑行里程记录：今日42公里，本周累计42公里，本月累计42公里，2012年累计118公里。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 16:09

本帖最后由 bslizuizui 于 2012-6-11 16:12 编辑

2012年5月28日，因昨日吃了杨梅，感觉痛风又发作了，脚不舒服，该为绕城骑行。
出发时间：5:52:52
骑行时间：01:04:50.40
骑行距离：25.50km
平均配速：02:33min/km
平均速度：23.6km/h
最大速度：38.6km/h
消耗热量：996千卡
骑行里程记录：今日25公里，本周累计25公里，本月累计67公里，2012年累计143公里。
20120528清晨绕城骑行25公里.JPG

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 16:12

2012年5月29日，天气晴朗，慢跑13公里，跑步结束后依旧拉伸放松10分钟。
出发时间：5:36:56
跑步时间：01:14:19.90
跑步距离：13.13km
平均配速：05:40min/km
平均速度：10.6km/h
消耗热量：970千卡
跑步里程记录：今日13公里，本周累计13公里，本月累计141公里，2012年累计688公里。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 16:13

2012年5月30日-6月2日，偷懒休息了4天。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 16:14

2012年6月3日，天气阴转雨，慢跑15公里，跑步结束后依旧拉伸放松10分钟。
出发时间：6:00:58
跑步时间：01:31:41.23
跑步距离：15.68km
平均配速：05:51min/km
平均速度：10.3km/h
消耗热量：1163千卡
跑步里程记录：今日15公里，本周累计28公里，本月累计15公里，2012年累计703公里。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 16:16

2012年6月4日，天气晴转雨，绕城骑行30公里，结束后拉伸放松10分钟。
出发时间：5:34:14
骑行时间：01:15:44.79
骑行距离：30.55km
平均配速：02:29min/km
平均速度：24.2km/h
最大速度：38.3km/h
消耗热量：1117千卡
骑行里程记录：今日30公里，本周累计30公里，本月累计30公里，2012年累计173公里。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 16:16

2012年6月5日-6日，以下雨为借口，又偷懒休息了2天。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 16:17

2012年6月7日，天气晴朗，慢跑10公里，跑步结束后依旧拉伸放松10分钟。
出发时间：5:57:45
跑步时间：59:30.59
跑步距离：10.35km
平均配速：05:39min/km
平均速度：10.6km/h
消耗热量：724千卡
跑步里程记录：今日10公里，本周累计10公里，本月累计25公里，2012年累计713公里。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 16:18

2012年6月8日-10日，偷懒休息3天。

bslizuizui · 发表于 2012-6-11 16:19

2012年6月11日，天气阴转雨，慢跑14公里，跑步结束后拉伸放松10分钟。
出发时间：5:20:19
跑步时间：1:21:48.87
跑步距离：14.24km
平均配速：05:45min/km
平均速度：10.4km/h
消耗热量：1064千卡
跑步里程记录：今日14公里，本周累计14公里，本月累计39公里，2012年累计727公里。

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