bslizuizui的锻炼日志

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10月15日，早上赖床，加上脚疼，就没有起床晨练，下午又没有时间，整天休息。

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10月16日，与昨日一样，早上赖床，加上脚疼，就没有起床晨练，下午又没有时间，整天休息。

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10月17日，脚仍旧没好，不敢跑步，骑行太保山2趟，山顶拉伸放松10分钟，骑行里程14.35公里，耗时61分钟。

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10月18日，凌晨3点后，左脚踝突然疼痛加剧，脚怎么放都是痛的，疼到睡不好觉，5点左右又开始下雨，因此没有晨练。上午9点多，才开始意识到这次的疼痛还是痛风发作，不是运动受伤。对症吃药后，到11点左右疼痛开始缓解。但到晚上，脚仍旧是肿的，还没有完全消肿。
这次的痛风发作很奇怪，是跑步过程中发作的，原因还没有找到。

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10月19日，脚还没有完全好，又下了一整天雨，没有跑步，也没有骑车。

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10月20日，昨日回到老家，见到几个好久不见的好友，晚上又搞了点酒，今早起床痛风又有点加重的征兆。今天做36，一整天没有锻炼。

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10与21日，一整天下雨，没有锻炼。

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10月22日，早上下雨，下午一会儿阴，一会儿雨，带儿子从老家返回，一整天没有锻炼。

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10月23日，早上下雨，中午试跑了一段距离，脚还是没有完全恢复，仍有不舒服的感觉，看样子，只能继续骑车，暂时还不能跑步。

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10月24日，自从上周一骑行太保山之后，到今日为止，因脚疼、下雨、赖床等诸多因素，已经6天没有锻炼了。今日天终于放晴了，昨晚值班，早上5点50从单位出发，骑行太保山2趟，山顶压腿等放松拉伸10分钟，之后骑行回家。多日没有锻炼，感觉体能下降了，原来骑行太保山感觉很轻松，今早感觉有点吃力，虽说下雨后路烂有一定关系，但最关键的还是体能下降。骑行总里程14.39公里，耗时62分钟。

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10月25日，原来的一个同事的母亲去世了，昨日下午去他家里吊唁，回到家睡觉时已经接近1点钟，今早就有点赖床，不想起。下午有应酬，没时间，一整天没有锻炼。

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10月26日，天气晴朗，晨跑10公里，耗时1小时零1分钟。结束后放松拉伸15分钟，小半蹲7分钟。
因左脚踝受伤，加上痛风、下雨等因素，已经停跑15天了，中间只是骑了几次自行车。今早感觉左脚已经完全恢复了，继续开始跑步，但不敢一下把量加大，先跑10公里。跑完感觉还是比较轻松，说明体能下降还不算太厉害。

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10月27日，休息，没有跑步，也没有骑车，只是在下午下班前抽空做了3次小半蹲，每次7分钟。感觉在平时抽空做小半蹲比早上锻炼时做更好，一是可以节约早上的时间；二是能够增加锻炼的量，效果更好。今后小半蹲改在平时做。

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10月28日，天气晴朗，晨跑11公里，比前天增加了1公里，耗时1小时9分钟。跑步结束后拉伸放松13分钟。感觉跑下来很轻松，体能正在逐渐恢复。

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10月29日，感冒没有好，没有晨练。早上送小孩去学画画时飘了点雨，见到了一道彩虹。下午考试结束后，决定骑行大西山放松放松，16点出发，53分钟骑到山顶，山顶放松拉伸15分钟，之后返回。骑行总里程24.72公里，骑行耗时1小时32分钟。感觉骑下来比较轻松，出了身汗后感冒好象轻了，但咽喉痛，吞咽动作都感到痛，扁桃体发炎了，只好晚上去吊针。

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10月30日，休息调整，继续打吊针治扁桃体发炎，没有骑车，也没有跑步。

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10月31日，晨跑13公里，比上次增加了2公里，耗时1小时20分钟，跑步结束后拉伸放松10分钟。感觉跑下来很轻松，状态不错。感冒和扁桃体发炎也基本没问题了。

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11月1日，早上不想起床，休息，一整天没有锻炼。

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11月2日，天气晴朗，气候开始变凉了，晨跑14公里，比上次增加1公里，耗时1小时26分钟，跑步结束后拉伸放松10分钟。感觉没有前天好，但总体跑下来还算轻松。

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11月3日，早上不想起床，休息，一整天没有锻炼。