uno的跑步日记

uno · 发表于 2013-3-23 07:44

2013.03.23，星期六
距离：4.56公里
用时：28分钟

继续排酸。前面还是很累，过了3公里好像一下恢复了，在慢速下没有明显的疲劳感。

uno · 发表于 2013-3-28 09:27

2013.03.27，星期三
距离：11.3公里
用时：62分钟

天气暖和空气好，适合出去跑一跑。就是提不起速度来。跑完脚踝还有点感觉。

uno · 发表于 2013-3-29 07:39

2013.03.29，星期五
距离：11.3公里
用时：60分钟

今天速度还可以，但是相对而言感觉也更累，尤其8公里前。不过总算月跑量上了100公里。

uno · 发表于 2013-4-2 05:51

2013.04.02，星期二
距离：11.3公里
用时：63分钟

没有最慢，只有更慢。

uno · 发表于 2013-4-9 16:00

2013.04.09，星期二
距离：11.34公里
用时：61分钟

前面几圈过快了，后面没法保持速度。

uno · 发表于 2013-4-11 21:12

2013.04.11，星期四
距离：13.53公里
用时：72分钟

虽然速度不快，但是比较匀速，所以最后感觉还不算累。

uno · 发表于 2013-4-13 14:56

2013.04.13，星期六
距离：20公里
用时：？分钟

跑到12公里多310XT没电了，后面没有用时记录。应该最后一圈稍微慢一点。

uno · 发表于 2013-4-17 21:41

2013.04.17，星期三
距离：10公里
用时：52分钟

重回多伦多的第一跑，感觉空气很让人放心。后8公里是煤渣跑道，多少年没在上面跑了，有点伤感。

uno · 发表于 2013-4-20 19:28

2013.04.20，星期六
距离：5.27公里
用时：28分钟

刚跑了4公里，天上下雪，确切说是下雪粒，把我打回去了，用外面的衣服遮着脑袋狼狈逃窜。跑步的衣服还是有帽子才好。

uno · 发表于 2013-4-21 21:19

2013.04.21，星期日
距离：20公里
用时：105分钟

本来没计划跑那么长，到了10公里，身体状态还好，主动降一点速度继续。到了15公里，还能坚持，就再继续。后面明显掉速，不能再坚持了。中间没有喝水，有点不科学。

uno · 发表于 2013-4-23 01:26

本帖最后由 uno 于 2013-4-30 20:08 编辑

2013.04.22，星期一
距离：4.6公里
用时：26分钟

放松跑。

uno · 发表于 2013-4-27 06:15

2013.04.25，星期四
距离：8公里
用时：43分钟

uno · 发表于 2013-4-27 06:15

2013.04.26，星期五
距离：8公里
用时：43分钟

比昨天快一点点，配速也稳定些，但是后面比较累。

uno · 发表于 2013-4-30 20:08

2013.04.30，星期二
距离：10公里
用时：53分钟

跑了一公里多，抬手一看，居然没按表。

uno · 发表于 2013-5-3 19:14

2013.05.03，星期五
距离：5公里
用时：28分钟

比赛前稍微活动活动，按5分30每公里的速度。

uno · 发表于 2013-5-7 00:43

2013.05.05，星期日
2013 The GoodLife Fitness Toronto Marathon

距离：42.2公里
用时：231分钟

uno · 发表于 2013-5-7 00:53

2013.05.06，星期一
距离：4公里
用时：30分钟

跑马后主动恢复一下。

uno · 发表于 2013-5-8 19:45

2013.05.08，星期三
距离：4公里
用时：28分钟

昨天屁股和腿整天酸疼，走路都费劲，没出来。今天醒来感觉好很多，再活动活动。

uno · 发表于 2013-5-10 21:13

2013.05.010，星期五
距离：2.5公里
用时：<20分钟

出门又忘了戴GPS表。算了，反正也不打算多跑。还是慢慢跑，活动活动，晚上还有一场球。

uno · 发表于 2013-5-19 22:03

2013.05.015，星期三
距离：1.7公里
用时：？分钟

出门前看见外面下雨了，一咬牙坚持跑。出去后还不错，不下了。可是定位用了半天，刚刚跑一会又开始下雨，而且有闪电，赶紧回家了。

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