到底晨跑是不是一种不讲科学的隐形自杀方式呢？

jexchan · 发表于 2011-7-21 12:47

俺也是晨跑，这个和个人作息相关，下午4点-6点锻炼不错，但我相信咱们上班一族也没办法在这个时候跑呀。

下午下班正常回到家也差不多7点过了，自己弄饭，还得休息一个小时后再锻炼，最早也得9点过去跑，稍微有事回去晚点跑步就不太好安排阿。

对我自己而言，晨跑好处比较多：
1. 跑步时间能比较固定，除非下雨，基本上能够保证。
2. 促使自己养成早睡早起的习惯，以前要睡到8点才起床，现在固定6点起床。
3. 自己早上去操场跑，从感觉上空气还比较好阿。加上夏天早上比较凉快。

确实要注意的是：
1. 起床后跑步前要喝水，因为晚上水份流失比较大
2. 注意拉伸活动及热身，别一来就猛冲
3. 别在树木太茂密的地方去跑（相对来说，早上树木茂密地方比空旷的地方空气要差些）

仁者见仁，坚持长期合理地锻炼才是最重要的 ...

guoxun1314 · 发表于 2011-7-24 14:20

如果晨跑是自杀，那部队天天早晨五公里，不是找死吗？

加州 · 发表于 2011-7-30 23:48

我一般下午5点半开始跑步

空气没的说，因为海口是海滨城市，跑步的地方又在世纪大桥下的体育场，隔条马路就是大海，估计想闻尾气的味道也是一件很奢侈的事情，呵呵

每天5公里以上，跑完很爽

cooper · 发表于 2011-7-31 13:59

咱是普通人啊，不光跑，还得上班养家，能腾出时间跑就不错了，不要太纠结，你坚持跑步，不抽烟喝酒，生活方式就比大多数人要健康，吸进点废气就当叫学费吧。不过，我自己的经验是，如果有条件，尽量沿江沿河跑，那里空气流通好，离马路也远点。

石子 · 发表于 2011-7-31 21:17

严重严重赞同要适可而止
我哥们儿就有点儿走火入魔天天一万米
Issac59 发表于 2011-7-10 12:52

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我一女同事，天天早上10000米。

华英雄 · 发表于 2011-8-1 11:24

每天早上慢跑个5000不会影响什么，早上不要上强度

拉米乐拉 · 发表于 2011-8-1 12:49

我一般是晚上十点左右休息，早上四点四十分起床，刷牙洗脸排空，五点出发的，一般每次跑10KM至20KM不等，跑前只喝几口水，不吃东西。早餐一般就直接买早餐工程一包麦奶加两个包子，另加一个鸡蛋，到上午十点多左右一 ...
源叔发表于 2011-7-10 16:04

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源叔厉害！每天10KM~20KM！超强度！

magoowhy · 发表于 2011-8-6 16:37

之前也不喜欢晨跑，早晨起来头昏脑胀的感觉，觉得要是再去运动不得死了。不过这个月开始早晨出去跑步，先走再跑，一段时间也就习惯了。
起床后喝些水，带着水去跑，吃些糖，巧克力或者饼干，只吃一点，让肚子感觉舒服。
其实如果习惯了晨练，你的身体也会为早晨的运动做好准备，能够减少不利影响吧，毕竟没听说有很多人晨练而早死，呼呼。
傍晚跑步也很舒服，不过上班的话时间没保证，太晚了的话，吃饭后还要休息两个小时，再跑步都9点多了，也不是特别好吧。如果可能，还是傍晚饭前跑比较方便。

magoowhy · 发表于 2011-8-6 16:43

楼主，一般饭后两个小时再运动比较好吧，会不会导致胃下垂。。。

扬川 · 发表于 2011-8-7 12:56

若能顺应自然，日落而息，日出而作。一出太阳就跑也没事，关键谁现在能日落而息呢?

瘦瘦的秀才 · 发表于 2011-8-7 22:05

人每过一天就是离死期近一天

shenzhen_wolf · 发表于 2011-8-8 15:20

早上不跑，哪还有时间？！我宁肯痛快的过80年，好过蔫蔫的过90年。

不过，我赞成太阳出来前不要跑。

跑步中的猫 · 发表于 2011-8-9 12:08

晚上都不吃东西，空腹运动1小时。回家后喝牛奶吃维生素片。

whc414274856 · 发表于 2011-8-9 16:23

许多学校都是晨跑的把。。。。。。。

snowchou · 发表于 2011-10-28 11:31

我一般是晚上十点左右休息，早上四点四十分起床，刷牙洗脸排空，五点出发的，一般每次跑10KM至20KM不等，跑前只喝几口水，不吃东西。早餐一般就直接买早餐工程一包麦奶加两个包子，另加一个鸡蛋，到上午十点多左右一 ...
源叔发表于 2011-7-10 16:04

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很受用，感谢。我现在就在纠结早上该几点起，晚上该几点睡这个问题。

phelps · 发表于 2011-10-28 11:35

我平时都是夜跑，周末才晨跑，不管跑不跑，起床先喝温水都是很有必要的。

shenzhen_wolf · 发表于 2011-10-28 13:29

我认为主要是早上的空气问题。夏天，我早上起来后喝水，半小时后才去跑步。现在天气冷了，太阳出来的晚，有些无良工厂又在5、6点排废气。所以，就下午去江边跑。空气没的说。

丛台 · 发表于 2011-10-28 15:10

我倒是觉得晚上风大，经过一晚，外界产生的污染物被吹的差不多了，远比白天虽然阳光让气体上升，但随时产生污物要好多了。毕竟　仅是二氧化碳要比化学污染更能承受些。对了，我们这里辽阔的平原，强劲的北风、不高不密的城市建筑。所以我认为这里早晨比晚上或下午运动要好。

km999999999 · 发表于 2012-10-17 12:18

因为工作时间和场地限制, 基本不可能下午或者晚上锻炼.
目前选择早上6点以后跑步, 跑完一天感觉精力都很充沛!如果有哪天不跑,就感觉没精神.
看了很多负面报道,说晨跑有诸多不利,心理鸭梨很大,今天看了各位的经验,才如释重负...
其实,汽车出行的高峰应该是白天,到夜里12点基本没了,从12点到凌晨6,经过6个小时,道路的尾气应该早漂走了吧!除非你在公园或者运动场,否则在马路或者公路上,早晨的尾气绝对要比白天少吧!

奈月赤兔 · 发表于 2012-10-21 18:40

62# km999999999

早上太阳没出来之前说的尘堆物较多是因为没有太阳照射。大量有害物质沉到地表上（这玩意不是说风大吹吹就没了的，主要是靠太阳光照射浮起来，让它们升到扬灰层）

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