到底晨跑是不是一种不讲科学的隐形自杀方式呢？

rc5 · 发表于 2011-7-10 19:08

大多是瞎撤，那么多人早上锻炼，也不见得比晚上锻炼的挂掉的就多。

汽车一天的尾气，傍晚吹吹风就没了吗？晚上7-8点还是汽车的高峰期啊，按香港的24小时空气检测数据，晚上8-10点空气中污染物最多，早上4-6点最少。

跑步前喝水还是对的

哒跶单身汉 · 发表于 2011-7-11 00:44

大多是瞎撤，那么多人早上锻炼，也不见得比晚上锻炼的挂掉的就多。

汽车一天的尾气，傍晚吹吹风就没了吗？晚上7-8点还是汽车的高峰期啊，按香港的24小时空气检测数据，晚上8-10点空气中污染物最多，早上4-6点最少 ...
rc5 发表于 2011-7-10 19:08

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因为我说的地点是我家后山的半山腰环山泊油路，算比较偏的地方了。晚上7点后过车就少了，有车的话也是个别出来找僻静地谈恋爱讲理想人生的。

山风吹吹，清爽得很啊

晚上8点城市干道地方确实污染重，去呼吸这个空气划不来

哒跶单身汉 · 发表于 2011-7-11 00:48

我一般是晚上十点左右休息，早上四点四十分起床，刷牙洗脸排空，五点出发的，一般每次跑10KM至20KM不等，跑前只喝几口水，不吃东西。早餐一般就直接买早餐工程一包麦奶加两个包子，另加一个鸡蛋，到上午十点多左右一 ...
源叔发表于 2011-7-10 16:04

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确实是很个人化的作息安排和锻炼方式，我因为做事忙的话，就必须另作调整了，所以才选择晚8点后山锻炼。
谢谢提供早餐的食谱，参考一下了^^

洋葱 · 发表于 2011-7-11 15:43

我早晨5:30起床，5:50出发，锻炼1个小时，感觉还不错！

5-羟色氨 · 发表于 2011-7-11 21:53

5点起床，5点15起跑，如果天气不好没跑，上班都没精神！这个东西还是要看个人的

Vincent94 · 发表于 2011-7-11 22:13

虽然我是晚上跑，但是清晨跑一样有益健康！

onefish · 发表于 2011-7-12 13:07

理论上好像是下午到晚上竞技状态最好啊！

yeahlong · 发表于 2011-7-12 16:43

早上跑的一个问题是，中午必须得睡觉，否则下午崩溃

哒跶单身汉 · 发表于 2011-7-12 23:52

早上跑的一个问题是，中午必须得睡觉，否则下午崩溃
yeahlong 发表于 2011-7-12 16:43

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这句话实在，现在大家都比较繁忙，没睡眠保障真不行

轻骑兵 · 发表于 2011-7-13 14:33

我是晚上跑！一般是十公里！总感觉早晨跑完后，上班后比较累。不过有时也想试试晨跑！

看风景的008 · 发表于 2011-7-13 14:42

早上跑完后，一天都混混沌沌想睡打哈欠，身体很多消极反应，所以尽量不跑。

西域魔王 · 发表于 2011-7-14 00:09

嗯，自己舒心就是，跑就跑，何必拘泥？

xzxz1969 · 发表于 2011-7-18 16:35

记得早起后，刷牙、喝水，跑前热身。应该没问题的。

jinking · 发表于 2011-7-19 10:53

空气质量最好的时候是午后3点左右，也是最热的时候，很难在这个时候搞户外运动的。我是早上起来先喝杯水，再排空，休息会去跑步

GTGN007 · 发表于 2011-7-20 13:01

适应了就可以。

狂澜 · 发表于 2011-7-20 22:14

五点起床，洗把脸不刷牙因为跑回来要洗澡，上厕所大号，喝一大杯水，热身包括站桩深蹲压腿，5:30分左右开跑，五公里十公里不等，跑完拉伸，后带早点回家叫孩子吃饭，洗澡洗衣服后上班。早上可能空气不好但绝对没那么严重，回家第一件事是补水但是第一口要漱口吐掉，忙碌一上午也没觉得精神劳累。早上晚上都能跑主要是看个人习惯吧，我习惯了晨跑。

愚公移山 · 发表于 2011-7-21 07:55

LZ的观点绝对危言耸听！

每个人的生活习惯都是不同的，所以晨跑和晚跑都是可以的，根据树木的呼吸情况来看，确实是早晨差一些，但是LZ忽略更重要的一条是凌晨城市里的马路上汽车是非常少的！

我冬季起跑时间平均是5点，夏季是4点左右，如果早晨要跑30公里以上的话，我会3点半准时起跑的，晚上睡得很早，保证冬季7、8小时夏季7小时左右的睡眠时间。

起床后喝水500毫升左右，大小便结束后出门，空腹习惯了，每天的晚餐相对较多，人是习惯的动物。

6点后车多起来了，5点后开始有车了，4点到5点间很少有车，4点前你脱光了跑步都是可以的！

http://bbs.runbible.cn/redirect.php?tid=48761&goto=lastpost#lastpost

rc5 · 发表于 2011-7-21 09:16

植物呼出的CO2比人类汽车排出的废气强多了

石子 · 发表于 2011-7-21 10:26

今天晨跑10km，没问题。
不过，我今天休息。

喃喃01 · 发表于 2011-7-21 10:28

晨跑还是不错的。呵呵呵、、、

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