实施个人越野赛训练计划跑步-登山-跑步-1

户外健康跑 · 发表于 2011-7-8 15:03

本帖最后由户外健康跑于 2011-7-8 15:57 编辑

实施个人越野赛训练计划跑步-登山-跑步-1
今晨4点钟，我跑步来到今天跑步的起点-天大北洋广场。此时的北洋广场还是一片的寂静，跑步的跑友们还没有来，只有我一人。

代码非法33 · 发表于 2011-7-8 15:18

我是第一个来的

户外健康跑 · 发表于 2011-7-8 15:41

近日比赛接连不断，北京门头沟越野赛；北京马拉松等等。现在距离开赛还有两三个月时间，积极备战，制定出训练计划，是当务之急！我的训练计划大体是这样的：
1.每周进行两次越野赛的训练，路线是：北洋广场-卫津路-天塔-水上公园东路-宾水西路-南翠屏公园-登山（根据训练进程随时增加登山的数量次数）；下山后围绕塑胶跑道跑（根据训练的进程随时增加圈数）；返程：水上公园西路-中环线-网球馆-进入南开大学南门-南大田径场（根据时间增加跑步圈数）-回到北洋广场。
2.其余的时间在校园里跑耐力：在天大北洋广场-青年湖-北洋广场耐力跑。