用健身跑步日记，激励人生，永不放弃

oldmiao · 发表于 2017-3-23 16:23

2017-03-23（Thr）
[Hmp] 6 KM, 00:34:15, Pace 5:42 | AD Response boost tech | 6:04时，福田红树林公园，20℃

oldmiao · 发表于 2017-3-27 10:29

oldmiao · 发表于 2017-3-27 10:29

2017-03-27（Mon）
[Hmp] 8.1 KM, 00:46:58, Pace 5:48 | NB680 | 6:04时，福田红树林公园，14℃

oldmiao · 发表于 2017-3-29 09:42

2017-03-29（Wed）
[Hmp] 8 KM, 00:45:45, Pace 5:41 | NB680 | 6:08时，福田红树林公园，21℃

oldmiao · 发表于 2017-4-5 10:42

2017-03-31（Fri）
[LSD] 10.3 KM, 01:15:11, Pace 7:17 | Kiprun Comp | 5:30时，跑游北京，4℃
出差北京。只带了短袖短裤，较冷。鸭子桥路 - 护城河– 广安门内大街 - 菜市口 - 宣武门大街 - 长椿路口 - 广安门北街 - 白纸坊桥
统计: 周计26.4KM | 累计：4908.1 KM

oldmiao · 发表于 2017-4-5 10:42

2017-04-05（Wed）
[Recovery] 3 KM, 00:19:34, Pace 6:30 | Kiprun Comp | 6:32时，福田红树林公园，20℃

oldmiao · 发表于 2017-4-7 09:45

2017-04-06（Thr）
瑜珈1小时@12：15。

2017-04-07（Fri）
[Hmp] 6 KM, 00:37:27, Pace 6:13 | NB680 | 5:58时，福田红树林公园，22℃

oldmiao · 发表于 2017-4-10 13:48

2017-04-09（Sun）
[LSD] 约10 KM, 01:01:51 | NB680 | 07:24时，大沙河公园，24℃。
统计: 周计19KM | 累计：4927.1 KM

oldmiao · 发表于 2017-4-17 16:17

2017-04-17（Mon）
[Hmp] 4.3 KM, 00:25:46, Pace 6:00 | Kiprun Comp | 6:23时，福田红树林公园，23℃

oldmiao · 发表于 2017-4-19 09:38

2017-04-19（Mon）
[Hmp] 6.15 KM, 00:35:18, Pace 5:44 | Kiprun Comp | 6:07时，福田红树林公园，24℃

oldmiao · 发表于 2017-4-24 10:15

oldmiao · 发表于 2017-4-25 10:53

本帖最后由 oldmiao 于 2017-4-25 14:23 编辑

2017-04-25（Tue）
[Easy] 7.15 KM, 00:45:27, Pace 6:21 | NB680 | 6:14时，福田红树林公园，21℃，雨后
Yoga Lesson @ 12：10

oldmiao · 发表于 2017-4-26 10:30

2017-04-26（Wed）
[Intervals] 6.5 KM, 00:42:08，计划跑 8分钟 * 4组，只完成一半 | Kiprun Comp | 6:04时，福田红树林公园，23℃

oldmiao · 发表于 2017-4-27 14:21

2017-04-27（Thr）
[Hmp] 11 KM, 01:09:47, Pace 6:20 | NB680 | 5:51时，福田红树林公园，23℃，小雨
Yoga Lesson @ 12：10

oldmiao · 发表于 2017-4-28 11:32

2017-04-28（Fri）
[Hmp] 8 KM, 00:49:09, Pace 6:08 | Kiprun Comp | 6:03时，福田红树林公园，18℃

oldmiao · 发表于 2017-4-29 10:27

2017-04-29（Sat）
[Hmp] 7 KM, 00:40:27, Pace 5:46 | saucony TRIUMPH ISO2 | 6:19时，福田红树林公园，20℃

oldmiao · 发表于 2017-4-30 10:11

2017-04-30（Sun）
[LSD] 约10.3 KM, 01:03:30, Pace 6:10 | NB680 | 06:34时，福田红树林公园，22℃。

oldmiao · 发表于 2017-5-2 09:27

统计: 周计49.95KM | 累计：5014 KM

oldmiao · 发表于 2017-5-2 09:28

本帖最后由 oldmiao 于 2017-5-2 14:50 编辑

2017-05-01（Mon）
[Cross] Bike, 1:52:00

2017-05-02（Tue）
[Hmp] 6.2 KM, 00:40:05, Pace 6:28 | Kiprun Comp | 6:07时，福田红树林公园，25℃
[Cross] Yoga Lesson @ 12：10

oldmiao · 发表于 2017-5-3 09:37

2017-05-03（Wed）
[Hmp] 8.1 KM, 00:52:41, Pace 6:30 | saucony TRIUMPH ISO2 | 6:01时，福田红树林公园，26℃

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