用健身跑步日记，激励人生，永不放弃

oldmiao · 发表于 2016-12-12 16:14

oldmiao · 发表于 2016-12-15 14:27

2016-12-15（Thr）
[HMP] 6 KM, 00:37:51, pace 6:18 | NB680 | 6:05时，福田红树林公园，15摄氏度
瑜珈1小时@12：10

oldmiao · 发表于 2016-12-23 17:15

2016-12-17（Sun）
[LSD] 10KM, 01:01:13, pace 6:07 | NB680 | 07:45时，大沙河公园，12摄氏度

统计: 周计 16KM | 累计 4539 KM

oldmiao · 发表于 2016-12-23 17:16

oldmiao · 发表于 2016-12-26 09:46

2016-12-24（Sat）
晨，大雨。室内健身_胸；瑜珈

2016-12-25（Sun）
[HMP] 10KM, 01:00:20, pace 6:02 | NB680 | 07:01时，大沙河公园，18摄氏度
统计: 周计 22.3KM | 累计 4561.3 KM

oldmiao · 发表于 2016-12-26 09:46

本帖最后由 oldmiao 于 2016-12-26 09:55 编辑

2016-12-26（Mon）
[Hmp] 5 KM, 00:28:50, Pace 5:45 | Kiprun Comp | 6:25时，福田红树林公园，19摄氏度
Kelenji Kiprun Comp Blue Red跑鞋首秀。周日，迪卡侬打折购买，99元，2013年越南生产，可能存在橡胶老化问题，但便宜，能跑一年也值了。速度型跑鞋，轻，薄，但弹性十足。44码，比平时鞋码偏大些，但长跑刚好。

oldmiao · 发表于 2016-12-28 09:22

2016-12-28（Wed）
[Hmp] 5 KM, 00:28:43, Pace 5:43 | Kiprun Comp | 6:24时，福田红树林公园，10摄氏度

oldmiao · 发表于 2016-12-30 11:16

2016-12-29（Thr）
瑜珈1小时@12：10

2016-12-30（Fri）
[Hmp] 5 KM, 00:29:58, Pace 5:59 | Kiprun Comp | 6:20时，福田红树林公园，13摄氏度

oldmiao · 发表于 2017-1-9 10:06

2016-12-31（Sat）
[LSD] 13KM, 01:24:14, pace 6:28 | NB680 | 06:49时，大沙河公园，13摄氏度

2017年
2017-01-01（Sun）
[自行车] 9KM, 00:47:00
统计: 周计 28KM | 累计 4589.3 KM

oldmiao · 发表于 2017-1-9 10:07

2017-01-05（Thr）
瑜珈1小时@12：10

2017-01-08（Sun）
[Easy] 6.3KM, 00:43:52, pace 6:56 | Kiprun Comp | 07:35时，大沙河公园，20℃
统计: 周计 6.3KM | 累计 4595.6 KM (本周背痛，理疗)

oldmiao · 发表于 2017-1-16 09:58

oldmiao · 发表于 2017-1-22 10:43

oldmiao · 发表于 2017-1-24 09:42

统计: 周计 17 KM | 累计 4622.6 KM

oldmiao · 发表于 2017-1-24 09:43

2017-01-23（Mon）
[Easy] 6 KM, 00:41:59, Pace 6:59 | Kiprun Comp | 07:39时，福田体育公园，13摄氏度 | 轻微感冒

oldmiao · 发表于 2017-1-26 10:00

2017-01-26（Thr）
[Hmp] 5 KM, 00:31:24, Pace 6:15 | Kiprun Comp | 5:59时，福田红树林公园，15℃

oldmiao · 发表于 2017-1-28 17:57

2017-01-27（Fri）
[LSD] 10 KM, 01:05:33, Pace 6:33 | Kiprun Comp | 07:15时，福田体育公园，13℃

2017-01-28（Sat）
[Recovery] 5 KM, 00:34:11, Pace 6:49 | Mizuno Wave Sayonara | 08:01时，福田体育公园，15℃

oldmiao · 发表于 2017-1-30 12:05

本帖最后由 oldmiao 于 2017-1-30 12:07 编辑

统计: 周计 26 KM | 累计 4648.6 KM

oldmiao · 发表于 2017-1-30 12:08

2017-01-30（Mon）
[Hmp] 5 KM, 00:31:26, Pace 6:16 | Kiprun Comp | 08:41时，福田体育公园，20℃

oldmiao · 发表于 2017-1-31 13:42

2017-01-31（Tue）
[Hmp] 10 KM, 01:02:16, Pace 6:13 | NB680 | 08:19时，福田体育公园，16℃

oldmiao · 发表于 2017-2-1 11:19

2017-02-01（Wed）
[Hmp] 10 KM, 01:01:29, Pace 6:08 | Kiprun Comp | 08:07时，福田体育公园，16℃

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