渊缘跑步日记 2016.6.18 晴 31°/１8°

渊缘学步

2019 . 2 .2 晴 -8--2°  
      今天慢跑15公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈，今天天气稍温和不太冷。早上回程时到华龙乐购买了几样菜，下午走到北深沟时突想现在估计理发的少，明天再来估计人多等的时间长，于是前去理发等了20分钟，理完发跑步回去，一路到处是彩灯正是赏灯好时机。

pbscflh

我实在没时间，改成晚上跑12公里，可是真累，量有，配速差了：

日期	配速	速度	小时	距离	时长	心率	M心率	步频	步长	垂直	垂比	右值	ms	气温	恢复	有氧	静息	压力	体验	周	农	说明
19.02.01	6:19	9.49	1.06	10.02	1:03:22	143	155	174	0.9	8.5	9.3%	49.3%	231	6°	16	2.6	76	41%	4.5	周5	七	表现好
19.02.02	6:44	8.89	1.35	12.02	1:21:08	144	157	173	0.86	8.5	9.8%	48.7%	236	10°	6	1.5	71	83%	3.0	周6	八	一般般

我是期待自己能跑在6：30的配速内。

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pbscflh 发表于 2019-2-2 23:01
我实在没时间，改成晚上跑12公里，可是真累，量有，配速差了：
我是期待自己能跑在6：30的配速内。

坚持就好，为您加油

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2019 . 2 .3 晴 -8--2°         今天跑走15公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈。今天天气风大早上冷；下午风依然不小还伴有扬尘，没带手套还不觉冷。早上回程时到白草堰菜市场看了看，人啊真多犹如煮饺子；下午到龙躺梁时提了些食品，还到白草堰菜市场本想转转不开门，路边的买菜的也没了，都回家过年了。

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2019 . 2 .4 晴 -3--10°         今天跑走14公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈。今天是大年三十lp起床后就做菜，吃完早饭后带着饺子馅到龙躺梁，途中在德胜街超市买了点零食，到龙躺梁给老妈做了点吃的。下午跑步到龙躺梁看老妈，今天天气热上身穿了件上衣就跑出去了，一路尽管有点风还是浑身冒汗。

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2019 . 2 .5 晴 -4--11°  
      今天步行14公里。早晚各步行一次到龙躺梁看老妈。今天是大年初一吃完早饭后带带了点肉和菜到龙躺梁。下午继续步行到龙躺梁看老妈，今天天气温和尽管是步行但还是穿的较少，一路有风还是微微出汗，走一会就拉开了拉链。今天是春节路上行人和车流量较少。

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2019 . 2 .6 晴 -8--4°  
      今天步行9公里。早晚各步行一次到龙躺梁看老妈。今天是大年初二吃完早饭后带了点菜到龙躺梁，随后到丈母娘家。下午继续步行到龙躺梁看老妈，东风吹凉飕飕。

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2019 . 2 .7 晴 -10--2°  
      今天步行11公里。早晚各步行一次到龙躺梁看老妈。今天是大年初三早上起来到阳台一看，地面白白的下了一层雪还继续飘雪花，吃完早饭后带着肉和菜到龙躺梁，妹妹一家今天来看老妈我的张罗做吃，吃喝玩乘他们的车回家。下午4点多一个亲戚打电话说他来看我妈要我过去，我带着肉菜继续步行到龙躺梁做吃，吃喝玩又步行回来。今天天气冷，稍有点冻手

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2019 . 2 .8 晴 -10--2°         今天慢跑14公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈。今天是大年初四昨天小不点回来没走，早上7时许喝了奶粉lp又哄她睡觉，我感紧跑到龙躺梁看老妈随后跑回。下午4点多小不点回她家我感紧跑去看老妈。最近几天天气冷，但一直扛着也没有加衣服。

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2019 . 2 .9 晴 -10--2°         今天跑走14公里。早晚各跑走一次到龙躺梁看老妈。今天是大年初五早上起来先跑到龙躺梁看老妈，随后在返回途中到华联超市看lp买东西。下午4点多步行到光大银行办了张卡，随后去看老妈。天气依然冷。

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2019 . 2 .10 晴 -8---2°  
      今天慢跑14公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈。今天是大年初六早上起来先跑到龙躺梁看老妈，回来还要看小不点，孩子今天要突击走亲戚。下午6点多小不点吃完饭慢跑去看老妈，天气依然冷，衣服也没加，还能坚持。

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2019 . 2 .11 晴 -10---2°  
      今天步行12公里。早晚各步行一次到龙躺梁看老妈。今天是大年初七，可早上6：30小不点醒来喂奶粉时，lp摸着小不点发烧一量体温38.6度，喝完奶粉又量了一次39.8度，赶紧报告孩子，孩子回来带着小不点一同赶紧到医院，中途我感紧到龙躺梁看老妈，回来继续陪小不点看病，等到已到11点才开始诊断、验血、用药待体温降到38度左右时已近下午3点才回到家。今天又是女儿的生日，lp为了让孩子过生日她看管小不点，我于5时许步行到龙躺梁看老妈，可6点左右lp打点电话说小不点又烧起来了达到了40.2，我听后感紧往医院赶，医院诊断、用药、输液，尽管输了液高烧还是退的很慢，待到凌晨2点才回家。

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2019 . 2 .12 晴 -10---2°         今天步行14公里。早晚各步行一次到龙躺梁看老妈。今天是大年初八，昨天耗了一天，今早睡了个懒觉，饭后快速步行到龙躺梁看老妈，随后快步回家。下午5点多步行到龙躺梁看老妈，回来时到一院看小不点输液，随后步行回家。今天雾气腾腾，有风真冷。

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2019 . 2 .13 小雪转中雪 -9—-4°  
      今天步行14公里。早晚各步行一次到龙躺梁看老妈。今天是大年初九，昨晚又睡的晚了，今早睡了个懒觉，早上起来从窗外看到路面下了一层白白的雪，饭后快速步行到龙躺梁看老妈，一路还飘着雪花，准备好饭菜随后快步回家。下午4点多小不点去医院输液，我随后步行到医院，输上液后我去龙躺梁看老妈，回来时到一院看小不点输液，随后步行回家，一路上还飘着雪花。

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2019 . 2 .14 小雪转晴 -9—-2°         今天步行14公里。早晚各步行一次到龙躺梁看老妈。今天是大年初十，早上起来雪继续下着，饭后为防滑拿了根登山杖步行到龙躺梁，一路的雪时大时小，给老妈准备好饭菜后回家。下午4点多步行到龙躺梁看老妈，大路的雪基本融化，小路的雪中间走车多雪基本没有，两侧的雪依然覆盖地面，人行道的雪已被行人踩得瓷实，路上较滑上午在白草堰过马路时被滑倒，下午在观象台路口滑了一下险些摔倒。

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2019 . 2 .15 晴 -9—-2°  
      今天步行14公里。早晚各步行一次到龙躺梁看老妈。早饭后步行到龙躺梁，一路背阴的地方多所以冰雪依然在，油篓沟台阶上的雪没人扫，台阶很滑人们都小心翼翼地走着，到龙躺梁给老妈准备好饭菜后回家。下午6点多步行到龙躺梁看老妈，一路马路两侧的路灯和彩灯都亮了，春节的气氛依然很浓。

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2019 . 2 .16 晴 -9—-2°  
      今天步行14公里。早晚各步行一次到龙躺梁看老妈。早饭后步行到龙躺梁，一路有冰雪的地方还很多，龙躺梁台阶上的雪仞没人扫，到龙躺梁给老妈准备好饭菜后回家。下午5点多步行到龙躺梁，人行到上的雪还不少尽然没人扫，有的甚至连自家门口的雪也不打扫，晕啊。

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2019 . 2 .17 阴 -5—5°         今天慢跑和步行19公里。早晚各慢跑和步行一次到龙躺梁看老妈。起床后跑步到龙躺梁，给老妈拿了点菜和元宵，返回途中绕到南外环恒大花园找一个亲戚，预报的温度不太低，可一路上两只胳膊冰凉冰凉滴。下午5点多步行到龙躺梁，途径泉东路化工厂、南庄路，返回时抄近路。

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2019 . 2 .18 小雪 -8—2°  
      今天慢跑14公里。早晚各慢跑一次到龙躺梁看老妈。起床后给老妈拿了点菜跑步到龙躺梁，返回后替孩子遛狗。下午5点多出门下去了小雪，走了一会就慢跑起来到龙躺梁，有的路段较滑，尤其是龙躺梁的台阶上原来的雪还在，现在又下了一层。

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2019 . 2 .19 晴 -7—7°  
      今天跑走14公里。早晚各跑走一次到龙躺梁看老妈。今天5点多起来6点钟出门，给老妈拿了一袋元宵跑步到龙躺梁。下午4点多出门步行到天桥书店看了看，随后到龙躺梁，回来走到工商银行门口围了好多人，走近一看是银行为庆祝元宵节搞活动，横穿过马路供电局门口一大片的红灯笼都亮了，继续东行月亮升起来啦，真是正月十五月亮圆。