如果这寡妇扭着身姿去参加马拉松赛.....

拈花者

2016 03 20





第一次线上半程马拉松，一心用竞走完成，希望可以在昨晚看波特兰世锦赛，受到200业与里瑟的鼓舞后勇创PB。沿途不是不辛苦，毕竟是冲着6分目标去的。


當語音播報已完成20公里瞬間，就像被電擊中，向著夕陽衝刺，走着走着连超几位跑步的人。


滿天晚霞看偌大田径场里小小的我這樣狂奔，有沒有感到一絲壯烈。


全程競走完成半程馬拉松，雖然沒有打破6分配速，但已經把PB提高24秒。再接再厲，年內一定争取破6分，就去参加环湖多日赛。




整理完回家，路上看漫天星星在眨眼。经已习惯不说悲愁。看社会新闻，谁都比我胜任悲剧女主角。不如努力每一个当下，拥抱新的明天。


多年后鬓如霜雪，想到今天也会感动一番吧，并再次受到激励，勇敢地活下去，直至终点，直至彼岸。






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.小宇宙.

rc5 发表于 2016-3-12 23:08
海尔今年也退役了，给25年职业生涯划了个句号。
据说海尔今年已经有50岁了，但他护照上才43。

黑人也瞒年龄吗？但是参加青年比赛有用。参加成年比赛只有吃亏的啊

rc5

.小宇宙. 发表于 2016-3-15 07:56
黑人也瞒年龄吗？但是参加青年比赛有用。参加成年比赛只有吃亏的啊

其实因为埃塞俄比亚穷，没有出生证明，海尔又是家里第6还是第7个孩子，他自己也记不清哪年出生的。
但他有发小伙伴有出生证明，可以做旁证海尔接近50岁。

拈花者

rc5 发表于 2016-3-15 08:45
其实因为埃塞俄比亚穷，没有出生证明，海尔又是家里第6还是第7个孩子，他自己也记不清哪年出生的。
但他 ...

但愿他们都通过跑步获得更好的生活与真知。

拈花者

.小宇宙. 发表于 2016-3-15 07:56
黑人也瞒年龄吗？但是参加青年比赛有用。参加成年比赛只有吃亏的啊

好多西边倆区的人也是，问他几岁，他说大羊生小羊那年出生的。

.小宇宙.

拈花者 发表于 2016-3-18 21:31
好多西边倆区的人也是，问他几岁，他说大羊生小羊那年出生的。

绿和藏？？？？？？

拈花者

.小宇宙. 发表于 2016-3-19 00:28
绿和藏？？？？？？

是的，以绿为甚。

拈花者

再创PB，好开心

admin

拈花者 发表于 2016-3-20 23:02
再创PB，好开心

悠着点，新手最容易突飞猛进，然后受伤撤退。

拈花者

admin 发表于 2016-3-20 23:22
悠着点，新手最容易突飞猛进，然后受伤撤退。

是的，一定遵循量力而行，循序渐进，适可而止。持之以恒。

今天正在进行赛后调整，吃，睡，温泉，按摩，放松放松，已经不怎么酸痛了。

查了血常规尿常规，一切正常。

多谢管理员关心爱护。

.小宇宙.

拈花者 发表于 2016-3-19 22:16
是的，以绿为甚。

比利时又出事了。以后马拉松比赛都要选择性参加

teng.ernest

拈花者 发表于 2016-3-14 18:18
2016 03 20

你太狠了，比我大多数时间跑10公里都要快。半马一定比你慢，伤自尊了，不带这样的......

拈花者

teng.ernest 发表于 2016-3-24 07:29
你太狠了，比我大多数时间跑10公里都要快。半马一定比你慢，伤自尊了，不带这样的......

摸摸头，别哭，就当姐姐吃了兴奋剂。

加油，你看我日记，1月刚开始恢复时，9分多配速都有过啊。

teng.ernest

拈花者 发表于 2016-3-24 23:40
摸摸头，别哭，就当姐姐吃了兴奋剂。

加油，你看我日记，1月刚开始恢复时，9分多配速都有过啊。

9分多的配速，大多数开始跑步的人基本上都是这速度，还仅仅是5公里之内的配速，你已经很厉害了。
我半马的时间是2小时11分，10公里是57分钟，也就是10公里能比你稍快一点点，伤自尊了。

拈花者

teng.ernest 发表于 2016-3-25 07:35
9分多的配速，大多数开始跑步的人基本上都是这速度，还仅仅是5公里之内的配速，你已经很厉害了。
我半马 ...

哈哈，继续摸。

姐姐12岁就练中长跑了，在体校练了4年。情有可原。

.小宇宙.

拈花者 发表于 2016-3-21 17:52
是的，一定遵循量力而行，循序渐进，适可而止。持之以恒。

今天正在进行赛后调整，吃，睡，温泉，按摩 ...

你还没有进入平台期吗？

拈花者

.小宇宙. 发表于 2016-3-28 04:55
你还没有进入平台期吗？

哈哈哈，争取进了5分50秒再说。

SHADOW跑

又有新目标

SHADOW跑

可怜我在平台上呆了半年了
这几天下了好多录像来研究,收益最大的竟然是这个http://tv.cctv.com/2015/08/24/VIDE1440423909301518.shtml,
以前不知听谁说的竞走不用在意蹬,要注意前摆腿,一直这么走的,看了这视频发现我也是后蹬不足,以后有意识加强后蹬试试.

拈花者

SHADOW跑 发表于 2016-4-4 10:00
可怜我在平台上呆了半年了
这几天下了好多录像来研究,收益最大的竟然是这个http://tv.cctv.com/2015/08 ...

怎么可能不蹬，蹬摆，蹬摆是竞走核心啊。

规范了技术避免屈膝，避免腾空，那就尽情蹬摆吧，不蹬摆，怎么能实现【不断高速鞭打路面】的感觉？

你多看看陈定的走法，当然，他的技术风格对身体素质的要求很高，一定要小腿力量好。