如果这寡妇扭着身姿去参加马拉松赛.....

SHADOW跑 · 发表于 2016-4-4 23:28

不是不蹬,而是不太在意蹬,主要意识放在前摆上,现在改一下试试.
高速鞭打路面正是指前摆脚跟砸地呀.
陈定的技术看上去好像根本没有转髋动作,感觉就是直腿跑

拈花者 · 发表于 2016-4-4 23:30

SHADOW跑发表于 2016-4-4 23:28
不是不蹬,而是不太在意蹬,主要意识放在前摆上,现在改一下试试.
高速鞭打路面正是指前摆脚跟砸地呀.
陈定 ...

陈定就是直腿跑贯彻得最好的男选手。

转髋基本可以忽略，而且身体前倾，感觉像马拉松选手。

.小宇宙. · 发表于 2016-4-5 02:36

拈花者发表于 2016-4-2 23:04
哈哈哈，争取进了5分50秒再说。

你是不是想当然的想要个女子二级啊？

teng.ernest · 发表于 2016-4-5 07:42

拈花者发表于 2016-3-25 21:51
哈哈，继续摸。

姐姐12岁就练中长跑了，在体校练了4年。情有可原。

半马2小时08分40秒了，配速607.

teng.ernest · 发表于 2016-4-5 07:46

拈花者发表于 2016-3-25 21:51
哈哈，继续摸。

姐姐12岁就练中长跑了，在体校练了4年。情有可原。

昨天5公里，22分钟46秒。

拈花者 · 发表于 2016-4-5 20:57

teng.ernest 发表于 2016-4-5 07:42
半马2小时08分40秒了，配速607.

加油，比我厉害了喔。

我现在有点下降，最近几天刚送走姨妈，开始恢复锻炼。

rc5 · 发表于 2020-11-15 20:29

贴主威武，4年前就看到这几个帖子，一直没太在意，直到4年后的魔幻2020年，俺也尝试快走起来。现在也能走到6分上下配速，步频185左右，步幅88-90. 最快的10km是57分半，20km是2小时整，的确俺没有看到其他人能走7分以内的，也许俺的快走天赋比跑步强（滑稽）

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 如果这寡妇扭着身姿去参加马拉松赛.....