6月28日再次参加新疆戈壁长征，求达人指教！

周志军 · 发表于 2011-5-17 21:17

我08年6月8号至于4号在新疆喀什么克州参加戈壁长征徙步一次，是公司全程赞助的！
这一次，公司又选上我，和去年去过的王海松一起过去与新疆的一个同事一起组成一个团体一起参赛！
今年的大概路线是达阪城到吐鲁番，听说是要经过沙漠地带的。我08年时经过的全是戈壁与光秃秃的山，没有沙漠经验！
现在我还有一个月的训练时间！我在广东佛山，现在这边多雨，而且跑的只有平路没有山，现打算每次训练一个小时，跑上十来公里！而下个月时，在新疆那边，面对的将是酷热与暴晒，戈壁与荒漠！
所以，在这里特意发帖，想向在这些方面有过经历，有经验的达人们请教一下！
我要如何训练？
如何准备？

周志军 · 发表于 2011-5-17 21:18

我的QQ：379018995
希望达人可以指教我！

mdm53 · 发表于 2011-5-17 22:26

训练主要是针对长时间徒步,最好模拟背负10公斤背包进行长时间的徒步.每周每次至少20-30公里,持续6个小时.
最方便的身体训练是爬楼梯,这样对长时间的爬坡有好处.
沙漠地段主要是火焰山那一段,现在就需要训练定时定量喝水,你可以带上水袋或水壶,一般每10公里的喝水量是1.5升.

丝路 · 发表于 2011-5-18 18:28

沙漠徒步,补水和饮水习惯的调整非常重要.

另外，模拟沙地行走，可以尝试到海边软沙地负重徒步.

周志军 · 发表于 2011-5-19 10:58

谢谢楼上的两位!

周志军 · 发表于 2011-5-19 11:00

最关键的问题是:到时在那里徙步时,是处于暴晒下进行的,所经过的山头很高很频繁!

陈振华 · 发表于 2011-5-20 08:09

历害啊，要什么条件才能报名啊？

雨朦朦 · 发表于 2011-5-31 13:48

同问，要什么条件才能报名呢？

陈振华 · 发表于 2011-9-19 14:29

楼主今年的戈壁长征完成了吗？分享一下过程吧。

spcssb · 发表于 2012-3-28 23:18

太厉害了你们。。。

极地长征2 · 发表于 2012-3-30 09:56

同问，要什么条件才能报名呢？
雨朦朦发表于 2011-5-31 13:48

登录/注册后可看大图

指路http://www.4deserts.com/entry_details

极地长征2 · 发表于 2012-3-30 09:56

楼主今年的戈壁长征完成了吗？分享一下过程吧。
陈振华发表于 2011-9-19 14:29

登录/注册后可看大图

2011年戈壁長征志願者日記http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ae6e4aa010117ea.html

sdlktank · 发表于 2012-3-31 10:29

11# 极地长征2
英文网站，，唉。。菜鸟啊。。看不明白。。。

伊晓萌 · 发表于 2012-4-9 19:49

13# sdlktank

两个字：交钱

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