跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:23

8月4日星期二，开始恢复训练，公园晨跑，成绩8.08KM@6:22，平均心率141，平均步频188.

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:25

8月5日星期三，公园晨跑，成绩8.12KM@6:19，平均心率142，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:28

8月6日星期四，公园晨跑，成绩12.1KM@6:14，平均心率145，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:28

8月7日星期五，按计划跑休一天。
8月8日星期六，有事跑休一天。

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:34

8月9日星期天，公园晨跑，成绩12.13KM@6:04，平均心率145，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:36

8月10日星期一，公园晨跑，成绩12.01KM@6:13，平均心率141，平均步频189。

bobyu · 发表于 2020-9-2 17:15

8月11日开始休假，旅途劳顿，加上成都一直下雨，从11日-18日都是跑休

bobyu · 发表于 2020-9-2 17:17

8月19日星期三，河边晨跑，成绩7.99KM@6:27，平均心率139，平均步频188.

bobyu · 发表于 2020-9-2 17:18

8月20日星期四，河边晨跑，成绩8.55KM@6:20，平均心率139，平均步频192.

bobyu · 发表于 2020-9-2 17:20

8月21日星期五，河边晨跑，成绩8.07KM@6:32，平均心率138，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-9-2 17:20

8月22日-8月25日，继续旅途中，跑休。

bobyu · 发表于 2020-9-2 17:23

8月26日星期三，公园晨跑，成绩8.49KM@6:39，平均心率142，平均步频191.
最近一个月伤病不断，又因旅行多次中断训练，心肺能力严重下降。Garmin的Vo2max从50掉到了47.

bobyu · 发表于 2020-9-2 17:24

8月27日星期四，雾霾跑休一天。
8月28日星期五，公园晨跑，成绩12.13KM@6:37，平均心率144，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-9-2 17:25

8月29日星期六，公园晨跑，成绩9.16KM@6:22，平均心率146，平均步频195. 五指鞋训练

bobyu · 发表于 2020-9-2 17:26

8月30日星期天，公园晨跑，成绩9.06KM@6:24，平均心率143，平均步频192.

bobyu · 发表于 2020-9-2 17:27

8月31日星期一，公园晨跑，成绩15.0KM@6:38，平均心率138，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-9-2 17:28

9月1日星期二，跑休一天。
9月2日星期三，公园晨跑，成绩12.03KM@6:20，平均心率138，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-9-3 15:37

9月3日星期四，公园晨跑，成绩12.01KM@6:22，平均心率136，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-9-7 12:00

9月5日星期五，公园晨跑，成绩10.0KM@6:11，平均心率142，平均步频194.（五指鞋训练）。

bobyu · 发表于 2020-9-7 12:02

9月5日星期六，跑休一天。
9月6日星期天，公园晨跑。出门才发现是个雾霾天，但没有办法，继续跑呗。
成绩12.06KM@6:16，平均心率144，平均步频192.

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