跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2020-7-6 08:55

7月6日星期一，公园晨跑，五指鞋训练，感觉有些疲劳了。
成绩8.66KM@6:20，平均心率139，平均步频194。

bobyu · 发表于 2020-7-7 09:35

7月7日星期二，公园晨跑，成绩8.25KM@6:07，平均心率140，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-7-9 13:35

7月8日星期三，跑休一天。
7月9日星期四，公园晨跑，成绩8.2KM@6:07，平均心率138，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-7-10 08:40

7月10日星期五，公园晨跑，成绩8.19KM@6:11，平均心率138，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-7-13 09:01

7月11日星期六，雾霾天，还是晨跑，遇雨，但不影响。
成绩16.06KM@6:17，平均心率137，平均步频188. 还算是LSD吧。

bobyu · 发表于 2020-7-13 09:03

7月12日星期天，还是雾霾，空气湿度大，公园晨跑，不跑也没有事情做。
成绩10.08KM@6:18，平均心率135，平均步频188.

bobyu · 发表于 2020-7-14 09:34

7月13日星期一，累了，跑休一天。
7月14日星期二，公园晨跑，五指鞋训练，成绩8.22KM@6:05，平均心率137，平均步频195.

bobyu · 发表于 2020-7-15 08:38

7月15日星期三，公园晨跑，成绩8.23KM@6:06，平均心率141，平均步频192.

bobyu · 发表于 2020-7-16 09:27

7月16日星期四，公园晨跑，成绩8.21KM@6:10，平均心率141，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-7-20 10:03

7月17日星期五，有些疲惫，跑休一天。
7月18日星期六，公园晨跑，成绩13.29KM@6:02，平均心率142，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-7-20 10:04

7月19日星期天，公园晨跑，成绩11.64KM@6:20，平均心率139，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-7-20 10:05

7月20日星期一，公园晨跑，五指鞋训练，成绩8.25KM@6:09，平均心率138，平均步频195.

bobyu · 发表于 2020-7-21 08:46

7月21日星期二，公园晨跑，成绩8.25KM@6:07，平均心率140，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-7-22 08:42

7月22日星期三，公园晨跑，有些雾霾，考虑到明后天可能会更严重，还是跑了。
成绩8.25KM@6:09，平均心率139，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:11

7月23日星期四，左脚踝扭伤，很莫名其妙，不知不觉就扭伤了。跑休中
7月24日星期五，继续跑休
7月25日星期六，继续跑休
7月26日星期天，继续跑休

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:13

7月27日星期一，伤势基本恢复，开始跑步。
公园晨跑，成绩12.01KM@6:20，平均心率137，平均步频187.

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:15

7月28日星期二，公园晨跑，成绩12.03KM@6:24，平均心率138，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:19

7月29日星期三，公园晨跑，成绩8.2KM@6:28，平均心率136，平均步频193.

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:20

7月30日星期四，跑休一天。
7月31日星期五，公园晨跑，成绩8.2KM@6：23，平均心率144，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-9-2 15:22

7月31日晚脚踝再度扭伤，情况加剧。
8月1日星期六，跑休中
8月2日星期天，继续跑休
8月3日星期一，继续跑休

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