向着55kg目标前进

小蜗牛 · 发表于 2015-4-23 15:58

柒柒八八发表于 2015-4-23 14:25
楼主，多余的赘肉不是一天长上去的~~你也不要指望着一天就减下来。
不要急，慢慢来。即使不考虑减肥，跑跑 ...

嗯，谢谢，好多人这样和我说了，肉不是一天长上去的，肯定也不能指望一天减下来，继续坚持吧

小蜗牛 · 发表于 2015-4-23 15:58

doc511 发表于 2015-4-23 14:38
露珠还在坚持没啊~~~~~~~~~~~~~

嗯，还在坚持呢，希望今年底能瘦到120吧，不敢期望过高

小蜗牛 · 发表于 2015-4-24 08:28

昨天晚上没有跑步，今天早上跑步四十分钟约四公里吧，早饭：一碗稀饭+凉拌生菜一份+土豆饼两块，感觉早上吃的饱饱的，走路上班三公里，晚上继续跑步去，这两天体重一直在68.5kg打转了，唉，也不知道是不是自己的锻炼方法有问题，再坚持坚持希望有效果；

小蜗牛 · 发表于 2015-4-25 08:09

昨天晚上连跑带走75分钟，6.6公里，然后步行3公里回家，没有喝水没有吃饭，早上称体重67.2kg了，不知道会不会是假象，再弹回去，早餐：稀饭+凉拌生菜+一个塔饼（里面是韭菜鸡蛋豆腐馅的），继续加油坚持吧，不期望年底瘦到55kg，能瘦回到60kg ，我就烧高香了

YTlijie · 发表于 2015-4-25 21:24

坚持，支持健康

小蜗牛 · 发表于 2015-4-27 11:54

唉，直接有点要泄劲的感觉，周末的时候一称体重又回到68.5kg了，感觉真的瘦不下去了，周六没有跑步，今天周一，还要不要继续啊，有点灰心了................

Emery · 发表于 2015-4-27 12:48

量一下腰围

小蜗牛 · 发表于 2015-4-27 16:25

Emery 发表于 2015-4-27 12:48
量一下腰围

为什么啊？

小蜗牛 · 发表于 2015-4-27 16:25

YTlijie 发表于 2015-4-25 21:24
坚持，支持健康

谢谢鼓励，最近看不到成果，有点郁闷

Emery · 发表于 2015-4-27 20:19

小蜗牛发表于 2015-4-27 16:25
为什么啊？

相对于体重，腰围更能反映体脂的状况。体重没有变化，不表示这些天的运动没有意思。当然腰围也只是指标之一。

另外，体重的波动较大，受各种因素影响。追着每天的体重看没有太多意义。真要看腰围或体重，也应以月为单位，每月固定时间，如生理期之后的第二天清晨，空腹。

小蜗牛 · 发表于 2015-4-28 07:32

Emery 发表于 2015-4-27 20:19
相对于体重，腰围更能反映体脂的状况。体重没有变化，不表示这些天的运动没有意思。当然腰围也只是指标之 ...

嗯，好的，明白了，谢谢，我感觉现在去跑步一点也不痛苦了，像自然发生的一件事情，昨天虽然因为体重有点郁闷，但下了班还是去跑了一小时，六公里，一点也没有觉得累呢

小蜗牛 · 发表于 2015-4-30 07:58

昨天晚上跑步65分钟约6公里多点，后又做了二十分钟的力量训练，健身房的教练说不能光做有氧运动，也得做点力量训练才行，然后又走路三公里回家，回家吃了一个西红柿和两根小香蕉，嘿嘿，称体重有67.2kg了吧，早上5：30去公园转了一圈，没有跑步，就爬了一下山，压了压腿就回来了，早饭稀饭+土豆饼+香蕉，到公司后又花3分钟爬了十一层楼，以后打算上班就爬楼，不坐电梯了，加油，为我的目标而努力~

小蜗牛 · 发表于 2015-5-4 07:55

五一期间碰上生理期，实在太好了，回来上班了，今天走路三公里，然后爬楼11层，晚上没办法跑步，走路回家，看看明天能不能跑步吧，这个月非常关键，虽然体重还是没有特别明显的变化，但这个月我要加油了，继续努力，希望能减到65kg；

doc511 · 发表于 2015-5-4 23:12

之前的体重保持得久的话，突然要减，身体会产生应急反应来保住你的脂肪，等过一段时间拗不过了，你就开始哗啦啦的瘦了

小蜗牛 · 发表于 2015-5-5 08:12

doc511 发表于 2015-5-4 23:12
之前的体重保持得久的话，突然要减，身体会产生应急反应来保住你的脂肪，等过一段时间拗不过了，你就开始哗 ...

哦，谢谢，我这身体重几乎保持了十几年了，想想确实应该比较难减呢，现在对我来说跑步已经不是痛苦的事情了，最痛苦的事情可能就是节食了吧，现在晚上控制不吃饭，就是早午餐吃的有点多，不知道要不要控制早午餐呢

小蜗牛 · 发表于 2015-5-5 08:14

昨天晚上走路回家3公里，又绕公园跑步半个多小时，晚上没有吃饭，喝了两碗豆浆，今早上一碗稀饭+鸡蛋菜饼，体重又在68kg附近了，唉，一边郁闷一边坚持给自己加油吧

doc511 · 发表于 2015-5-5 11:55

小蜗牛发表于 2015-5-5 08:12
哦，谢谢，我这身体重几乎保持了十几年了，想想确实应该比较难减呢，现在对我来说跑步已经不是痛苦的事情 ...

早餐多吃点对的，不要把基础代谢搞低了，不然你就算掉肉了也很快就会遇到瓶颈

小蜗牛 · 发表于 2015-5-6 09:19

本帖最后由小蜗牛于 2015-5-6 09:32 编辑

昨天没有跑步，晚上吃的西红柿、香蕉还有一碗豆浆，早上走路上班三公里，早餐稀饭+包子，今天晚上打算跑步去，体重还是在67.5kg转悠，唉，希望能尽快到65kg吧，再加上一句，早上爬11层楼上来的，嘿嘿

小蜗牛 · 发表于 2015-5-7 08:39

昨天下午家里面水管坏了，没办法就回家了，也没有去跑步，今天早上去公园跑了四圈，四十分钟以上吧，早餐稀饭+油菜+煎馒头片，今天下雨了，看情况晚上是不是再去跑步吧

小蜗牛 · 发表于 2015-5-8 08:26

昨天晚上没有吃饭，做了一点训练，早上绕公园跑六圈约六公里，用时四十五分钟，早餐稀饭+鸡蛋，体重67kg，体重终于有所下降了，想传点图片上来，可惜还没有达到标准，不能传，慢慢等吧

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