向着55kg目标前进

小蜗牛 · 发表于 2015-5-22 08:24

Tierra 发表于 2015-5-21 15:48
楼主加油，坚持就是胜利，我们一起努力！

嗯嗯，一起努力哈，我感觉我能坚持下去，就是不知道能不能有成果

小蜗牛 · 发表于 2015-5-22 08:28

本帖最后由小蜗牛于 2015-5-23 08:02 编辑

5月21日下午跑步10分钟骑山地车20分钟，做力量训练半小时，晚餐一碗玉米糊糊+一个甜瓜+一碗樱桃；
5月22日早上绕公园跑步35分钟，快步走15分钟，回家称体重65.5kg，吃完早餐（稀饭+鸡蛋）一称65.7了，不过还是不错的，终于掉到66以下了，希望能保持住；附图一张，是昨天晚上侧的体脂，肌肉比13天前侧的重了0.8kg，脂肪轻了0.6kg，教练说肌肉增长有点快，不知道什么原因，各位有没有什么经验给指教一下；

小蜗牛 · 发表于 2015-5-23 08:03

5月23日早上绕公园跑六圈约50分钟六公里，早餐稀饭+鸡蛋+生菜+饼，体重65kg，虽然降下来了，但估计有可能会反弹一两天，还得继续努力

柒柒八八 · 发表于 2015-5-25 08:56

持续关注中，坚持，坚持，加油加油。只要做了并且坚持了，一定能成~不就是一点儿肥膘么~小事情~

小蜗牛 · 发表于 2015-5-25 09:03

柒柒八八发表于 2015-5-25 08:56
持续关注中，坚持，坚持，加油加油。只要做了并且坚持了，一定能成~不就是一点儿肥膘么~小事情~

谢谢关注，哈哈，希望能在8月1号之前瘦到60kg，继续加油吧，不知道能不能行呢

小蜗牛 · 发表于 2015-5-26 10:37

本帖最后由小蜗牛于 2015-5-27 08:11 编辑

5月25日跟着教练跑了17分钟的快速有氧运动，然后又做了50分钟的力量训练，接着走路回家，今天早上称体重65.7kg，昨天晚餐吃了一个西红柿+一碗豆浆，今天早餐稀饭+燕麦+鸡蛋
5月26日自己按照那个HIIT方法跑了65分钟7公里，没有全程跑，只是中间有段时间按照8-10-8的速度，用12的速度只能跑两分钟，就累的跑不动了，后来就全部用8的速度跑下来的，跑完步后走路3公里回家，晚上回家称体重竟然达到63.5kg，太高兴了，一高兴喝了杯牛奶吃了片面包又称体重就到64kg了，嘿嘿，今天早上一早起床又称了下体重63.7kg，还不错哈，继续努力，PS：今天早餐吃的有点多；

小蜗牛 · 发表于 2015-5-28 07:36

5月27日没有跑步，晚上去逛街了，晚上回家一称体重竟然又回到66.7kg了，相当郁闷，晚上喝了一碗粥吃了一条鱼，还吃了几口菜，28日早上称体重还是66.7，不知道啥原因，真郁闷，是不是在长肌肉啊

柒柒八八 · 发表于 2015-5-31 08:32

小蜗牛发表于 2015-5-28 07:36
5月27日没有跑步，晚上去逛街了，晚上回家一称体重竟然又回到66.7kg了，相当郁闷，晚上喝了一碗粥吃了一条 ...

持续下去，就有结果。
再说，体重变化，正常的很，甚至上没上厕所，都能差不少~~只有摄入的卡路里，累积的运动量，才是实实在在的。
我也减肥中，摸索着来，也是摸索着说~对不对的，你挑着对的看~

只是小跑一下 · 发表于 2015-6-1 11:58

加油啊。跑步是一种精神，也是一种坚持

小蜗牛 · 发表于 2015-6-2 09:15

只是小跑一下发表于 2015-6-1 11:58
加油啊。跑步是一种精神，也是一种坚持

谢谢，最近歇了四天，今天开始继续努力，一定要坚持下去

小蜗牛 · 发表于 2015-6-4 10:32

本帖最后由小蜗牛于 2015-6-6 07:59 编辑

6月2号跑步60分钟，6.5公里，走路6公里上下班；
6月3号跑步60分钟，6.5公里，走路6公里上下班；六月份开始了，要加油努力了，希望这个月能有较大的改变
6月4号跑步70分钟，8公里；
6月5号跑步50分钟，6公里；

蠢布布 · 发表于 2015-6-4 15:39

很好很强大.很好

小蜗牛 · 发表于 2015-6-12 10:20

6月9号跑步45分钟5.5公里；
6月10号休息；
6月11号跑步65分钟8公里；体重还是在65kg转悠，还得继续努力；

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