一个典型胖子的跑步记录

柒柒八八

7月22日，早上5点半起床，1小时，10.2公里。
上午10点，高铁回北京。下午3点半到达。
回家后测量体重：73.3，嚯~~无意中，历史新低~
还在高铁上呢，约饭局的电话就到了，得~估计不会多，但是肯定得喝~

wangyuanshuang

不错，鼓励一下

柒柒八八

7月23日，4点45，自然醒了，可能是窗帘没拉，光照刺激。
5点起床，1小时1分钟，10.5公里。
今天早上跑步过程中嗓子干痒难受，可能是空气不好，加上早起喝水少。今早也是最近跑步以来，状态最不好的一次，尤其是前5公里，随时都有放弃的念头，是身体疲惫了，给出了休息的信号：连续跑了3早上了，累计近40公里。

亮点来了：跑完洗澡后体重—72.5KG，这是什么情况？？按照这个重量算，7月份减重目标完成了！平台期这么快就突破了？是因为从晚上跑步改为早上?还是因为有意增加了高蛋白+蔬菜，减少了主食造成的？或者干脆就是身体失水？不管怎么样，反正，72.5KG了！
身高176CM，体重72.5，胖子的队伍里，没有我喽~~

柒柒八八

24日，休息，没跑。
其实醒的挺早，然后又睡了。
1、连续跑了3天了，接近40公里，有点疲惫了。
2、周末了，惦记着明早或者明晚跑个半马，都已经很久没跑半马了。
至于体重么，回升到73.5KG。挺正常，我还真怕嗖的一下子就稳定在72-73之间，下降太快，肯定不好。

雏鸟变雄鹰

跑的这么快，我新手现在一小时只能跑15圈，400米塑胶跑道，还要加油啊

lgz19980429

跑出自己的人生

柒柒八八

7月25日，跑休。晚上家庭聚餐，主菜鱼头泡饼，哎，和哈尔滨的味道简直没法比！
7月26日，2小时9分钟，21.21公里，一个半马。
本来想跑更远点，无奈起晚了，6点才开跑，跑到7点多的时候，已经很晒人了，温度也高，二伏的天气，超过8点都蒸笼一样，这个半马，跑的挺艰苦。
跑后体重72.9KG。
下午鸿喜族肩颈背+足底+松骨+刮痧，睡了个好觉，舒爽！
7月27日，感觉基本恢复了，5点44分开跑，48分钟，8.38公里。
着急上班，提前结束。下回如果能提早15分总起床，10公里就没问题了。
跑后体重继续72.9KG。
感觉跑步的人好像越来越多了，今天早上，至于遇到七八个，而且，五六个都是女的，这是啥情况？

柒柒八八

7月28日，晨跑，1小时5分钟，10.7公里。
补充下，跑后体重72.9KG。

柒柒八八

7月29日，早5点35分，1小时5分钟，10.8公里。
天气稍微有点闷热，天气预报说，下午有大到暴雨~
跑后体重72.5KG，这个数值，恰恰就是7月份的减肥目标值。

wpj1113

柒柒八八 发表于 2015-7-29 08:49
7月29日，早5点35分，1小时5分钟，10.8公里。
天气稍微有点闷热，天气预报说，下午有大到暴雨~
跑后体重7 ...

和您一样，身高体重差不多，现在87.5，8月目标200公里，体重80，希望能完成。

柒柒八八

7月30日，1小时3分钟，10.4公里。
空腹体重 72.5。

连续3天稳定在 72.5左右了，今天是30号，本月还有最后一天，74.8-72.5的月度减肥目标，算是完成了。

wpj1113

柒柒八八 发表于 2015-7-30 08:35
7月30日，1小时3分钟，10.4公里。
空腹体重 72.5。

昨天晚上电闪雷鸣的过程中跑了6公里，今天早上没跑，您现在跑步穿压缩裤？七分？五分？

柒柒八八

wpj1113 发表于 2015-7-30 11:25
昨天晚上电闪雷鸣的过程中跑了6公里，今天早上没跑，您现在跑步穿压缩裤？七分？五分？

没穿，就是普通的跑步短裤，耐克的，nb的，还有两条迪卡侬的，a400的短裤买了，穿了2次，感觉低于半马距离，没啥效果，cwx长裤也买了，膝盖支撑效果一流，但是，这个季节，有点热。而且，我现在的膝盖完全没问题了，也不需要支撑了，以后恐怕也不用穿了。

wpj1113

柒柒八八 发表于 2015-7-30 12:02
没穿，就是普通的跑步短裤，耐克的，nb的，还有两条迪卡侬的，a400的短裤买了，穿了2次，感觉低于半马 ...

今年有没有考虑过全马？

柒柒八八

wpj1113 发表于 2015-7-30 13:56
今年有没有考虑过全马？

暂时没有，目前的主要任务是减肥，然后增肌，然后才考虑全马。未来肯定要，但不是今年要完成的。

柒柒八八

7月31日，有应酬，加上连续跑了5天了，休息。
7月份跑量246公里（超过计划46公里），减肥2.3公斤（正好完成）。
历史跑量：
二月份4.73KM,总时间：35分钟，体重未记录。
三月份109.72KM，总时间:12小时16分钟，体重86.5KG——83.0KG=3.5KG；
四月份117.30KM，总时间:12小时46分钟，体重83.0KG——81.2KG=1.8KG；
五月份238.83KM，总时间:24小时50分钟，体重81.2KG——77.9KG=3.3KG；
六月份229.97KM，总时间:22小时58分钟，体重77.9KG——74.8KG=3.1KG；
七月份246.00KM，总时间:24小时50分钟，体重74.8KG——72.5KG=2.3KG

累计：947KM，总时间:98小时18分钟，体重86.5KG——72.5KG=13KG。卓有成效，无论从外形还是从BMI数据（23.4），都已经正常了！再也不是胖子了。
另：随着天气越来越热，以及晚上陪伴家人，从夜跑变成了晨跑。

到了一年中最热的时间段了，也到了减肥最后冲刺的时刻。行者百里半于九十，从减肥规律来讲，也会越来越慢。距离第三阶段70KG目标，剩余的2.5KG，计划用2个月完成。
八月份计划:跑量220KM，跑步时间22小时，减肥目标72.5——71KG=1.5KG！

柒柒八八

8月1日，晨跑，1小时5分钟，10.7公里；

8月2号，晨跑，1小时5分钟，10.7公里；

8月3日，晨跑，1小时3分钟，10.4公里。

连续跑了3天了，今早有点疲惫，可能需要休息一天。
累计跑量，即将突破1000公里。

柒柒八八

8月4日，晨跑，1小时6分钟，10.9公里。
越来越习惯晨跑了，5点起床，5点20开跑，这样时间是最合适的，什么都不耽误，硬生生每天多出了2小时！
北京的天气，今天太难得了：二十几的PM2.5指数，20度左右的温度！太舒服了！

柒柒八八

8月5日，1小时2分钟，10.6公里。
今晚有应酬，人家点的涮羊肉。
伏天，吃涮羊肉+牛二，拿句潮话“我也是醉了”

柒柒八八

8月6日，休息。
昨晚涮羊肉+牛二。