一个典型胖子的跑步记录

柒柒八八

5月21日，有应酬，没跑。
烤鲜羊肉+皮皮虾+若干凉菜+啤酒一瓶；
5月22日，早，空腹，79.5kg。

柒柒八八

5月22日，感觉状态不错，考虑到周六有事，临时加量跑个小LSD ：108分钟，17.02公里；跑后状态良好。
5月23日，跑休。
5月24日，60分钟，9.65公里。状态一般。

小蜗牛

{:soso_e176:}加油加油，一起努力哈

柒柒八八

5月25日，很久没见的两个朋友，一起聚了一下。啤酒+花生+毛豆+烤肉+凉菜。没沾白的。没跑。
中间聊了很多。
其中一个朋友，前年减肥减掉十几二十斤，今年，喜得千金，又长回去了，自称：喝点凉水都长肉；
另外一个，打了小1年的羽毛球了，瘦了并且结实了不少，不过，从精神状态到身体状态都比较疲惫。
1、谁都不可能减一辈子的肥，养成良好的饮食偏好和运动习惯很重要，减肥只是副产品；
2、人生短暂，对自己好点，对家人好点。
3、人越往后走，越觉得交几个志同道合的朋友，真重要，真难。

老猫妖

柒柒八八 发表于 2015-4-8 08:37
4月7日，晚。
特意选了一条柏油路面，避开了以前经常使用的水泥地面。什么都好，就是偶尔会有机动车。
34 ...

请问你挑选的哪条柏油路？一般柏油路车多吧。。

柒柒八八

老猫妖 发表于 2015-5-26 11:43
请问你挑选的哪条柏油路？一般柏油路车多吧。。

我家附近，丰台朝阳交界，挨着凉水河的一条比较偏僻的马路。一边是凉水河，一边是四环绿化带和好几家4s店，环境一般，车不多，偶尔有，理论上是禁行机动车的，这也算是我家附近最适合跑步的地方了。北京四环里，找个适合跑步的地方，不容易。

老猫妖

柒柒八八 发表于 2015-5-26 13:31
我家附近，丰台朝阳交界，挨着凉水河的一条比较偏僻的马路。一边是凉水河，一边是四环绿化带和好几家4s ...

哦哦。谢谢。是的，市内很少有合适的柏油路。。

柒柒八八

5月26日，60分钟，9.85公里。
越来越热了，琢磨着得穿无袖了。

柒柒八八

5月27日，1小时03秒，9.72公里。
天气预报说，北京今天有雨，要凉快了~

今早空腹体重 78.5KG，突破79了。向着第二阶段目标75KG 前进。

柒柒八八

5月28号，意料之外的一次饭局。没跑。

柒柒八八

5月29日，天气比较凉快，28号休息了，所以，直接来个小LSD：
114分钟，18.03公里。
跑后，膝盖没什么问题，右侧胯骨疼。。。估计是跑姿不对，得注意。

柒柒八八

5月30日，1小时零27秒，9.72公里。时速9.6，配速6.13。
跑后腿部肌肉发酸，前一天疼痛的胯骨，反倒一点都不疼了。
悠闲的周末，突然想喝点。
自家阳台：十几串羊肉串+大蒜+十几粒生花生米+豆干+啤酒330ML+1小杯白酒，吹着小风，看着星星点点或远或近的灯火，舒坦~~
5月31日，空腹体重，77.9。突破78kg了。

柒柒八八

5月31日，1小时，9.73公里。
儿童节早空腹体重，77.8kg
跑了一条全新的路线，人多，车多，热。

柒柒八八

又一次意料之外的饭局，没跑。

柒柒八八

6月2日，1小时1分钟，10.36公里。

waiwai

沙发   监督  加油

柒柒八八

waiwai 发表于 2015-6-3 09:56
沙发   监督  加油

感谢支持~~

柒柒八八

6月3日，64分钟，10.62公里。
减脂据说时间最重要，太久了，也不好。以后，平时的话尽量就贴着55分钟-60分钟跑，跑多远算多远；周末的话加一次1.5-2倍慢速。感觉很靠谱的样子~
6月4日早，空腹体重77.4，感觉秤有问题，不可能这么低。以后，尽量一周秤一次吧，太频繁了，虐心。

开怀蚂蚁

既然这个体重是38年的现状，自然减重亦非几日就可以减下来！？

柒柒八八

ww_tt 发表于 2015-5-4 12:18
网上可以查到各种准备，其实每个人的情况不一样，我一般是LSD前后两天都休息，因为7的速度已经足够慢了， ...

非常感谢指点，已经进行了3周的LSD，16,15,18公里，第一次后，感觉就突破平台期，非常感谢。