跑步的替代运动——跳绳

吃到包子了 · 发表于 2011-3-20 20:54

减肥的时候建议是游泳快走跑步跳绳

减肥的前提是不损害身体

阿甘，run · 发表于 2011-3-20 21:48

跳绳曾经玩过一段时间，可是没坚持下来，可能是固定在一个地方跳太枯燥吧
还是喜欢绿跑，至少眼里还有动静，哈哈

坚硬的龙虾 · 发表于 2011-3-21 09:14

跳绳会不会太枯燥啊。一点变化也没有。

赈灾 · 发表于 2011-3-21 23:13

看楼主的头像应该不是小伙子了，感觉楼主能在一小时内做到 "单摇6000个双摇600个" 真是太给力了！！！这种能力即使对于一个专业跳绳少年，也是很难完成的任务。。。

14日间 · 发表于 2011-3-22 11:31

跳绳比慢跑累，而且主要是无聊，室内的话20分钟我就心理疲劳了。跑步还可以看风景。我只有空气，天气不好才选择在屋里跳绳，否则慢跑或单车。心情好啊

cmupatom · 发表于 2011-3-23 11:45

我最近就经常在天气冷，不能跑步的情况下选择跳绳。呵呵，我跳绳的基础还行，每次能跳50分钟到1小时，感觉不是很累。双摇的话，一组能跳50个连续不掉。但是感觉太费体力。所以都是以单摇，左右脚轮流过绳的那种跳法。但是我感觉跳绳一小时明显不如跑步一小时出汗多啊。而且是差很多。。。上周跳了几回，觉得减肥效果不好。所以今后还是打算以跑步为主了。

tanwood · 发表于 2011-3-23 14:01

26# cmupatom
大概因为你频率低所以才感觉不累吧。一小时6000跳试试？

joystone · 发表于 2011-4-13 17:30

跳绳对关节压力大的主要原因是腾空时间和高度比跑步大
rc5 发表于 2011-3-16 20:58

登录/注册后可看大图

跳绳脚离地大概三五厘米，应该跳绳腾空高度小，而且跳绳是脚尖着地还可以双脚，应该跳绳对膝盖压力小一些

lizhuoya · 发表于 2011-4-14 20:22

跳过段时间，觉得跳绳比跑步累多了。楼主的建议可以考虑.

wallacewf · 发表于 2011-4-17 23:26

跳绳跳绳~在跑步隔天的间隙练习。

WKK51 · 发表于 2011-5-2 15:15

弱弱问一句,跳绳大家说跳几十分钟一个小时,是连续不停的跳吗,我怎么只能跳1-2分钟就要休息了.

dreamanasus · 发表于 2011-5-2 17:03

应该是觉得累的都是双脚同时离地的那种跳法，双脚交替离地的轻松好多的

muozhong_s · 发表于 2011-5-8 15:45

楼主跳绳强度和我差不多、
我基本也是1小时以内6000，分五组，每组1200.组间做拉伸。最后一组双摇冲刺，大概70-80不间断，也就是摇150-160下。
我一般采用双脚交替，前掌着地，所以膝盖压力不是很大，脚踝压力比较大。
我身高180 体重90+公斤。不过我跳绳减肥效果不是很明显，呵呵。每周3-4次，其他日子做力量。

yuxin741 · 发表于 2011-5-9 00:03

跳了一年多的路过，敬佩每天6000跳的，自己每天1200跳和8公里慢跑。

yerong11 · 发表于 2013-1-17 21:57

这两天上海空气质量不好，百度查一下跳绳与跑步的比较看到此贴。
感觉跳绳累些

魉皇鬼 · 发表于 2013-1-18 15:05

好，练小腿我喜欢....

荷蟹 · 发表于 2013-1-18 15:31

跳绳乃无氧运动

zhanglei5821 · 发表于 2013-1-18 16:47

想要减肥，就不要那么爱惜自己，也不要相信那些网上说的什么心率区间效果。说我的经验，说每次50分钟，一周5次，尽所能跑出更多的距离，结果是头两月减3公斤（用了两个月才达到连续跑50分钟的能力），后面4个月减22公斤，到了72公斤的目标体重后，开始重点器械锻炼。

zhanglei5821 · 发表于 2013-1-18 16:49

我跳绳感觉膝关节和踝关节酸痛，也是每次50分钟。我也是感觉跳绳出汗少。

爱跳绳爱跑步 · 发表于 2013-1-21 14:49

我喜欢跑步和跳绳，两者其实可以很好的结合在一起，互相补充相得益彰，感觉还是花样跳绳好有兴趣能坚持更长时间，这样的跳绳最好使，http://item.taobao.com/item.htm? ... p;cm_id=&pm_id=

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