2011年2月24日晚例行不方便时段

江下

　　2月24日晚，在圣经群里一边和先生女士们朝拜，一边套上自己的Asics XXK219压缩裤和New Balance AMRT9119速干长袖体恤，进行运动耳机的跑步测试工作，主要对其挂耳的牢固度进行评估。由于不是周末，就不进行全流程抗衰老作业了，只完成50%室外动作，另外50%室内动作（动作内容参看江下处子帖）等25日出差到南通完成。晚上10点48分伴随着和群内打了个＂出击了＂的招呼后，下楼先去单杠做了十八个胸前窄握无摆动迎体向上，休息五分钟，又做了八个宽握肩后无摆动迎体向上。休息五分钟后做侧压腿和正压腿，然后横劈叉十秒固定，起来三百六十度转脚踝和膝盖。原地高抬腿最大频率十秒，练习爆发力维持能力，接着以花坛为中心做半径十米圆周的速跑，练习弯道速度维持能力，左五圈右五圈。休息五分钟后开始从上海长宁路古北路交界出发，目的地黄金城道步行街上的Asics专卖店门口。单程3公里，来回一共6公里。由于以测试音乐器材为主，肉体八成功率输出限定，全程耗时26分整，正负误差5秒。耳机牢靠，音乐播放稳定，测试结果满意，批准入役。南京青年敬上～～～　言至此，非常感谢！