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跑步圣经（跑圣）

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楼主: chenlb3753

记录跑步历程老陈

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 楼主| 发表于 2022-8-31 09:14 | 显示全部楼层
2022.8.31.今天晨跑21.22公里，昨天终于降温了，早上天气很凉爽，先刷个半马，跑起来太舒服了，相同心率下配速差不多快了20秒。8月收官，总跑量411公里，平均配速507，期待9月......
@guojf，@freetruck，不知道为什么在医院的血压高，网上查了一下，有一个说法叫“白大褂高血压”。也可能是遗传因素，希望不要再升高了，要不然就不敢跑步了。
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wind1970
月跑量惊人  发表于 2022-8-31 10:45
freetruck
9月份跑步舒服的日子就要来了！  发表于 2022-8-31 10:16
guojf
月跑量太厉害了  发表于 2022-8-31 09:27

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 楼主| 发表于 2022-9-1 09:02 | 显示全部楼层
2022.9.1今天晨跑18.02公里，很久没跑速度了，后10公里跟着大神们跑了个节奏跑，真心跑不动了。
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wind1970
羡慕，深圳凉快要10月份，现在和8月温度一样  发表于 2022-9-1 12:56
freetruck
连续2天跑强度啊！  发表于 2022-9-1 12:04
guojf
随便就搞了个有氧接10k@T，连续的乳酸阈值跑真心累。  发表于 2022-9-1 10:59

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 楼主| 发表于 2022-9-2 10:36 | 显示全部楼层
2022.9.2.今天晨跑14.21公里。
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 楼主| 发表于 2022-9-3 08:56 | 显示全部楼层
2022.9.3.今天晨跑18.20公里。
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 楼主| 发表于 2022-9-4 09:07 | 显示全部楼层
2022.9.4.今天晨跑21.22公里。
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wind1970
最近的跑量很大  发表于 2022-9-4 14:55

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 楼主| 发表于 2022-9-5 08:55 | 显示全部楼层
2022.9.5.今天晨跑10.22公里。
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 楼主| 发表于 2022-9-6 08:46 | 显示全部楼层
2022.9.6.今天晨跑11.91公里，久违的间歇跑，课表：2公里慢跑热身+1公里350配速*8组+组间休息3分钟，手表心率。2个多月没跑，跑不动了，慢慢恢复吧！
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guojf
强悍的间歇！  发表于 2022-9-7 09:05

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 楼主| 发表于 2022-9-7 08:24 | 显示全部楼层
2022.9.7今天晨跑有氧慢跑13.14公里。
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 楼主| 发表于 2022-9-8 09:09 | 显示全部楼层
2022.9.8.今天晨跑12公里。
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 楼主| 发表于 2022-9-9 08:10 | 显示全部楼层
2022.9.9.今天晨跑12公里+5组200米的重复跑，组间休息1分钟。
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 楼主| 发表于 2022-9-10 10:00 | 显示全部楼层
2022.9.10.今天晨跑21.21公里。
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 楼主| 发表于 2022-9-11 08:42 | 显示全部楼层
2022.9.11.今天晨跑18.21公里。
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pbscflh
发表于 2022-9-12 08:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 pbscflh 于 2022-9-12 08:18 编辑
chenlb3753 发表于 2022-8-31 09:14
2022.8.31.今天晨跑21.22公里，昨天终于降温了，早上天气很凉爽，先刷个半马，跑起来太舒服了，相同心率下 ...

想问下你的年纪和血压，我也血压很高————。回头查看到了，是七七年出生的——；很年轻啊

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chenlb3753
傅老师，我是1977年的，不年轻了啊！每年去医院体检时血压的上压都有点高，以前是140多一点，下压正常，今年上压竟然有156。但这段时间在每天家里和药店测都是上压110多、下压70左右，这几年家里测得也都差不多。  发表于 2022-9-12 09:26
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 楼主| 发表于 2022-9-12 09:28 | 显示全部楼层
2022.9.12.今天晨跑13.14公里，有氧慢跑。
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 楼主| 发表于 2022-9-13 11:40 | 显示全部楼层
2022.9.13.今天晨跑16.21公里。课表：2公里热身+2公里间歇跑5组（4分配左右）+组间慢跑1公里，最后一组掉速了。
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 楼主| 发表于 2022-9-14 08:44 | 显示全部楼层
2022.9.14.今天晨跑13.14公里。
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freetruck
有故事？ 520，1314  发表于 2022-9-14 10:55

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 楼主| 发表于 2022-9-15 09:49 | 显示全部楼层
2022.9.15.今天晨跑15.21公里。
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freetruck
很好的高有氧跑  发表于 2022-9-15 11:36

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 楼主| 发表于 2022-9-16 08:37 | 显示全部楼层
2022..9.16.今天晨跑18公里。
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 楼主| 发表于 2022-9-18 08:42 | 显示全部楼层
2022.9.18.今天晨跑13.14公里。前天跑步后没做好保暖，吹风扇感冒了，扁桃体发炎，昨天跑休。
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 楼主| 发表于 2022-9-19 08:38 | 显示全部楼层
2022.9.19.今天晨跑14.15公里。
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lao6mao
加油  发表于 2022-9-19 10:17
guojf
这数字有什么特别吗，昨天13.14，今天14.15，明天会不会是15.16呢  发表于 2022-9-19 08:50

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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