深圳梧桐山跑步修行日记（20140805开始记录）

abc8848 · 发表于 2015-10-9 08:40

我很久没有来了，国庆回老家一趟，12天没有跑步。今早5分半配速慢跑8公里，感觉呼吸跟不上，腿脚无力。唉。。。下周末就是长马了，

jakee139 · 发表于 2015-10-9 09:58

于茂mikeyu 发表于 2014-8-6 09:29
今日邻居加入晨跑队伍
6点起床一杯蜂蜜盐水跑起听着汪峰的歌
开始2km还能跟的上后面基本上半跑半走了 ...

负重15公斤5公里14分钟绝对不是真的，看看世界纪录吧。

jakee139 · 发表于 2015-10-9 10:02

于茂mikeyu 发表于 2014-8-10 08:46
周日 8/10 休息跑步圣经跑步大全关于跑步当我谈跑步时我谈些什么几本书全部down下没事喽几眼加强自 ...

楼主说话请先经过一下大脑可以吗，吹牛也要讲究事实啊，3公里世界纪录是7分20秒67，你朋友是外星来的吧

et_lin · 发表于 2015-10-9 10:20

abc8848 发表于 2015-10-9 08:40
我很久没有来了，国庆回老家一趟，12天没有跑步。今早5分半配速慢跑8公里，感觉呼吸跟不上，腿脚无力。唉。 ...

兄弟你这把可是歇得够透的啊，不记得去年国庆7天跑了100多公里了？刚刚回来跑步，就是配速5分半的“慢跑”，也该你呼吸不畅腿脚无力啦。

预祝长沙顺利！享受比赛就好。

abc8848 · 发表于 2015-10-9 11:04

et_lin 发表于 2015-10-9 10:20
兄弟你这把可是歇得够透的啊，不记得去年国庆7天跑了100多公里了？刚刚回来跑步，就是配速5分半的“慢跑 ...

哈。。。回家带娃儿，陪老婆，所以没有跑步。
我应该改成“5分半配速跑8公里‘

于茂mikeyu · 发表于 2015-10-9 15:57

jakee139 发表于 2015-10-9 10:02
楼主说话请先经过一下大脑可以吗，吹牛也要讲究事实啊，3公里世界纪录是7分20秒67，你朋友是外星来的吧

表达有误 6的意思是6分每公里

于茂mikeyu · 发表于 2015-10-9 16:00

jakee139 发表于 2015-10-9 09:58
负重15公斤5公里14分钟绝对不是真的，看看世界纪录吧。

现在看当时确实我有些瓜看官见谅

于茂mikeyu · 发表于 2015-10-9 16:02

abc8848 发表于 2015-10-9 08:40
我很久没有来了，国庆回老家一趟，12天没有跑步。今早5分半配速慢跑8公里，感觉呼吸跟不上，腿脚无力。唉。 ...

建议兄弟慢慢拉一下长马酱油跑即可

于茂mikeyu · 发表于 2015-10-9 16:03

et_lin 发表于 2015-10-9 10:20
兄弟你这把可是歇得够透的啊，不记得去年国庆7天跑了100多公里了？刚刚回来跑步，就是配速5分半的“慢跑 ...

林兄10月份也没跑么日记很久没有更新啦

abc8848 · 发表于 2015-10-9 17:04

于茂mikeyu 发表于 2015-10-9 16:02
建议兄弟慢慢拉一下长马酱油跑即可

嗯，我已决定去打酱油了。呵。。。

于茂mikeyu · 发表于 2015-10-10 08:09

#深马训练# 第八周
2015/10/09
计划8k@600
完成 10K@529
早晨起晚了没打算跑晚上天气舒适耐不住寂寞楼下跑了10K
天气越来越凉爽跑步成为享受的事情

et_lin · 发表于 2015-10-10 10:57

于茂mikeyu 发表于 2015-10-10 08:09
#深马训练# 第八周
2015/10/09
计划8k@600

南方跑友的黄金季节终于到了

混在广东 · 发表于 2015-10-10 15:34

于茂mikeyu 发表于 2015-10-10 08:09
#深马训练# 第八周
2015/10/09
计划8k@600

深马恐无疾而终。。。

一起努力，何愁无马

于茂mikeyu · 发表于 2015-10-11 17:24

#深马训练# 第八周
2015/10/11
计划30K@550
完成 25K @540 考虑为起伏路算基本完成任务
天气舒适偶飘雨星与罗湖跑步群跑友相约五号绿道东湖大门梧桐山北门往返
未参加全程跑了25K 约相当于平路28到30K的与一北马32X的跑友同跑受益匪浅

abc8848 · 发表于 2015-10-12 11:14

于茂mikeyu 发表于 2015-10-11 17:24
#深马训练# 第八周
2015/10/11
计划30K@550

新的一周开始了
我也在期待深马，去年9.9都报名了，今年晚了一个月了，还没有消息。
广马要16号才公布抽签结果，不知道能不能中。

于茂mikeyu · 发表于 2015-10-13 08:25

#深马训练# 第九周
2015/10/13
计划8K@540
完成 11K @532
天气继续给力跑至8km偶遇周跑友他直奔体育公园练习间歇跑的舒适不知不觉到了11km 想想还是悠着点作罢拉伸时发现心率149 甚是惊喜

于茂mikeyu · 发表于 2015-10-15 08:32

#深马训练# 第九周
2015/10/15
计划20* 400m @145
完成 20*400m 400m时间（136 136 135 137 135 139 137 138 138 139 139 140 141 138 140 141 141 142 141 137）
偶遇两位大神（其中一位为周跑友-万米36分）配速在410以内狂奔比我间歇还快

于茂mikeyu · 发表于 2015-10-16 08:21

本帖最后由于茂mikeyu 于 2015-10-16 13:43 编辑

#深马训练# 第九周
2015/10/15
计划8K@600
完成8K@536
连着两日雾霾不想多跑完成任务即可不过跑的时候小累心率也偏高全身湿透

如此天气实数不应该

PS:广马由于人品太差未中签{:soso_e118:}

于茂mikeyu · 发表于 2015-10-20 08:27

#深马训练# 第九周
2015/10/18
计划25K@540
完成0
家里来人须伺候妥当没跑

于茂mikeyu · 发表于 2015-10-20 08:29

#深马训练# 第十周
2015/10/20
计划8K@540
完成21k@512周末没跑今早憋得难受 4点半爬起来就去跑步了天气凉爽
半马PB 150 配速513 前九公里均速516 12公里后加速至50X 能够加速甚是惊喜一天好心情

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