我的马拉松（全马、半马）、长跑训练专栏帖

zschien · 发表于 2016-10-11 12:18

我在美国跑山不小心把膝关节跑伤了，估计月底的上马要泡汤了

小河水潺潺 · 发表于 2016-10-12 11:05

zschien 发表于 2016-10-11 12:18
我在美国跑山不小心把膝关节跑伤了，估计月底的上马要泡汤了

还是养好伤再跑吧。我5月跑伤后，没好好休养至今尚未痊愈，现在每次跑后腿都疼痛。

小河水潺潺 · 发表于 2016-10-12 11:06

昨个喝高了今早没起来，跑休。

小河水潺潺 · 发表于 2016-10-13 09:17

晨5点08分，温度6度，空气轻度污染。跑了16.39公里，用时1小时20分11秒，平均配速4分53秒，最慢配速5分28秒，最高配速4分35秒。

小河水潺潺 · 发表于 2016-10-21 09:29

10月14日10.48公里，53分46秒。
10月15日11.24公里，1小时38分26秒。
10月16日17.34公里，1小时35分21秒。
10月17日13.61公里，1小时10分33秒。
10月18日10.99公里，1小时19分06秒。
10月19日1.01公里，12分06秒。
10月20日16.82公里，1小时23分35秒。
10月21日11公里，1小时24分15秒
大部分是跑走结合，以利于腿伤休养。

小河水潺潺 · 发表于 2016-10-27 10:00

10月23日6.97公里，31分05秒。
10月24日13.50公里，1小时12分03秒。
10月25日走了7.35公里，1小时15分04秒。
10月26日13.61公里，1小时13分38秒。
10月27日走了10.71公里，1小时37分11秒。

小河水潺潺 · 发表于 2016-10-31 13:04

10月28日13.55公里，1小时13分29秒。
10月29日16.16公里，1小时20分50秒。
10月30日16.07公里，1小时46分37秒。
10月31日12.13公里，1小时00分18秒。

小河水潺潺 · 发表于 2016-11-2 11:35

11月1日13.42公里，1小时27分00秒。
11月2日13.77公里，1小时08分31秒。

zschien · 发表于 2016-12-4 18:09

上马膝伤后停跑一个月，基本痊愈，从5k开始逐渐恢复路跑。

小河水潺潺 · 发表于 2017-1-13 15:39

本帖最后由小河水潺潺于 2017-1-13 15:40 编辑

由于腿伤一直尚未痊愈，今年从1月1日到今日跑了131.56公里。

heani · 发表于 2017-2-9 15:58

太厉害了，我要好好学习，关键是要坚持跑下去。

小河水潺潺 · 发表于 2017-2-10 15:50

heani 发表于 2017-2-9 15:58
太厉害了，我要好好学习，关键是要坚持跑下去。

谢谢关注！我们互相学习。

小河水潺潺 · 发表于 2017-2-10 15:50

1月份跑了337.39公里。

zschien · 发表于 2017-11-14 08:34

16年上马膝伤PW424，17年上马PB313。

zschien · 发表于 2018-4-25 16:22

18年汗马308，18年上半马131。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2018-4-26 15:54

楼主呢？去打酱油了么？

kjinyh · 发表于 2018-4-30 15:36

好羡慕楼主的心率能这么低！

liuqiang1973 · 发表于 2018-9-7 10:32

楼主回来吧，汇报一下这两年的战况！

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