猪猪快跑!

et_lin · 发表于 2016-12-27 14:54

2016/12/27，星期二，晨，13K，配速6:08，时间1:19:48，步频183。

bobyu · 发表于 2016-12-30 11:52

好久没有来了，看见林兄如此威武，继续PB，跑量如此大，真心佩服！！

et_lin · 发表于 2017-1-19 17:01

bobyu 发表于 2016-12-30 11:52
好久没有来了，看见林兄如此威武，继续PB，跑量如此大，真心佩服！！

惭愧，最近出差多，天气也冷，懈怠了。。。

et_lin · 发表于 2017-1-19 17:02

2016/12/29，星期四，晨，14K，配速6:28，时间1:30:31，步频182。

et_lin · 发表于 2017-1-19 17:03

2016/12/31，星期六，晨，12K，配速5:32，时间1:06:21，步频188。

et_lin · 发表于 2017-1-19 17:03

本帖最后由 et_lin 于 2017-1-19 17:07 编辑

12月，出勤14次，总跑量175K，平均配速5：45，期间完赛广州马拉松，成绩339.

et_lin · 发表于 2017-1-19 17:08

本帖最后由 et_lin 于 2017-1-19 17:12 编辑

2016累计出勤253次，出勤率69%；
累计跑量3501公里，平均每次13.8公里；
平均时速10.4公里，平均配速5：47.
完成全马赛事四次，分别是5月婺源，6月兰州，11月中山和12月广州。

et_lin · 发表于 2017-1-20 13:50

2017/01/01, 周日，8K@6：40，53：22。

et_lin · 发表于 2017-1-20 13:51

2017/01/03，周二，15K@6：35，1：38：48。

et_lin · 发表于 2017-1-20 13:52

2017/01/06，缅，周二，10K@6：27，1：04：28。

et_lin · 发表于 2017-1-20 13:54

2017/01/11，周三，8K@5:56，47:28。

et_lin · 发表于 2017-1-20 13:54

2017/01/15，周日，15K@5:35，1:23:44。

et_lin · 发表于 2017-1-20 13:55

2017/01/16，周一，10K@6:33，1:05:34。

et_lin · 发表于 2017-1-20 13:56

2017/01/18，周三，13K@6:29，1:24:16。

et_lin · 发表于 2017-1-20 13:56

2017/01/19，周四，10K@6:50，1:08:19。

et_lin · 发表于 2017-2-6 14:18

2017/01/21，周六，18K@5:35，1:40:41，心率155，步频190。

et_lin · 发表于 2017-2-6 14:19

2017/01/23，周一，9K@6:12，55:49，心率148，步频187。

et_lin · 发表于 2017-2-6 14:20

2017/01/25，周三，老家，21.1K@5:30，1:56:11，心率147，步频188。

et_lin · 发表于 2017-2-6 14:21

2017/01/26，周四，老家，12K@5:49，1:09:53，心率136，步频186。

et_lin · 发表于 2017-2-6 14:22

2017/01/29，周日年初二，老家，16K@5:50，1:33:28，心率145，步频185。

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12月跑量汇总