愤怒的小胖——跑马训练贴

愤怒的小胖 · 发表于 2014-11-13 09:43

感觉伤愈，11月2日参加上海马拉松。全程足底筋膜炎未犯，5公里后右侧膝盖不舒服，30公里后疼痛难忍，期间找志愿者喷了三次喷雾剂，最终4小时28分完赛。
赛后在运动医院继续理疗，采用超声波、超短波治疗，效果显著，4次之后无疼痛感。
计划好好修养一阵，不跑长距离，增强核心肌肉训练，养好身体，再全马。
本年累计1488.7公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2014-11-19 08:43

11月16日，净月山地越野21公里，本月累计65.5公里，本年累计1509.7公里。

11月2日上马后膝盖疼痛，在运动医院做了四次理疗，痊愈。修养两周，16日半程越野，未感不适。肌肉酸痛，还需增强核心肌肉力量。

愤怒的小胖 · 发表于 2014-12-15 12:31

11月30日青岛半程马拉松，21公里，用时1小时58分。本月累计95.5公里，本年累计1539.7公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-1-7 09:37

青岛半程马拉松后左腿伤势复发，修养一个月。本月跑量0公里，但参加了攀岩、滑雪、羽毛球等多项运动。

——全年累计里程1539.7公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-1-7 09:39

2015年开始了，元旦放假懒3天，4号开始运动，4号5.5公里，5号3公里。

——健康运动，快乐生活，遇见更好的自己。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-1-7 09:39

1月6日，把跑步机玩坏了，修理中……

愤怒的小胖 · 发表于 2015-1-13 11:57

1月10号净月徒步18公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-3-16 11:49

3月15日，净月21公里恢复跑，用时2小时21分。春节前后没怎们运动，本次跑的很累，很难。下周重庆马拉松争取好成绩。

——运动要持之以恒。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-3-27 09:42

3月22日，重庆马拉松。跑的不轻松，因为没有抵挡美食的诱惑，也是过于自信和自负。跑步前夜和几个朋友吃地道的重庆火锅，超辣、吃肉、吸烟、喝酒、睡觉晚，这五样跑前大忌都犯了，也没休息好，导致第二天艰难完赛。数次想放弃，数次选择坚持，最终拿下奖牌，辛苦异常。从今以后，认真训练，好好参赛。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-3-27 09:43

跑步机修好了，25、26日各慢跑6公里。春天到了，强身健体。本月累计54公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-3-30 09:26

3月27日，跑步机6公里，本月累计60公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-3-30 09:27

3月28日，净月晨跑18公里，用时1小时59分。本月累计78公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-4-10 14:21

3月31日慢跑6公里，4月1日6公里，4月5日21公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-4-13 10:53

4月11日6.5公里，4月12日净月18公里。本月累计51.5公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-4-16 11:21

4月14日、15日各3公里。4月16日8公里。本月累计65.5公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-4-24 08:40

4月18日32公里，4月21日5公里，4月22日3公里。本月累计105.5公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-4-30 12:59

25日5公里，26日18公里，27日10公里。本月累计138.5公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-5-6 11:09

5月1日15净月山地越野15公里，5月4日5公里，5月5日6.5公里，本月累计26.5公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-5-10 20:37

5月6日5公里，5月9日21公里，本月累计52.6公里。

愤怒的小胖 · 发表于 2015-5-15 14:45

5月14日晚上5公里，本月累计68.6公里。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

愤怒的小胖——跑马训练贴

站长推荐 /1