愤怒的小胖——跑马训练贴

愤怒的小胖

6月13日晨跑5公里，用时26分。本月累计61.3公里，本年累计931.1公里。

愤怒的小胖

6月17日晨跑10公里，用时57分。本月累计71.3公里，本年累计941.1公里。


——为迎接下周的三十公里山地越野特意买了亚瑟士的越野鞋，今天是第一天磨合。穿着挺舒服，不过5公里后左脚微麻。

愤怒的小胖

月18日晨跑10公里，用时53分。本月累计81.3公里，本年累计951.1公里。今天速度还可以，跑两圈后开定速巡航，按照每公里5.5分钟的速度整，不累，挺舒服。


——马拉松的终点无论怎样模糊，总潜伏在我们心底，使我们的心境永远得不到宁静，直到跨过42.195才止。对终点的渴望，就像种子在地下一样，一定要萌芽滋长，伸出地面来，寻找阳光。

愤怒的小胖

6月19、20日休息。6月21日瓦萨30公里山地越野，3小时17分完赛，不累，舒舒服服健康跑。


——第一次感受越野跑，一路风光，林间小路也很好跑，踏上去很享受，到后来已经感觉不是在比赛，而是在享受。感谢越野，一次就会爱上的运动。

愤怒的小胖

晨跑4公里，用时26分钟。本月累计115.3公里，本年累计985.1公里。

新买了一双耐克赤足3.0今早磨合，刚跑4公里就磨两个泡，看来赤足真非我等胖人能轻易驾驭的。轻量跑鞋需要更多的时间去适应，起码体重得先下来。

愤怒的小胖

净月潭晨跑20公里，本月累计135.3公里，本年累计1005.1公里。

——最近跑的少，身体素质有下降趋势，稳住，加强锻炼。

愤怒的小胖

晨跑10公里，用时60分。本月累计10公里，本年累计1015公里。


——今天试了几组亚索800，操场400米，用80%的能力速跑一周30多秒，每次最后100米很累，发虚，还得继续努力，增强心肺功能。

愤怒的小胖

7月4日晨跑10公里，本月累计20公里，本年累计1025公里。


——继续训练亚索800，增强心肺功能。明天去参加沈阳彩色跑，玩的开心。

愤怒的小胖

7月5日沈阳健康彩色跑5公里。

——彩色跑很好玩，释放童心，减轻压力，心态很重要，永远年轻。

愤怒的小胖

7月8日晨跑8公里，本月累计33公里，本年累计1038公里。

愤怒的小胖

晨跑10公里，用时55分，本月累计43公里，本年累计10448公里。


——最近速度不快，很难突破50分钟，跑量也有所下降，继续努力。

愤怒的小胖

7月12日，净月潭晨跑21公里，用时2个多小时。本月累计64公里，本年累计1069公里。

愤怒的小胖

7月15日晨跑10公里，用时1小时，本月累计74公里，本年累计1079公里。

愤怒的小胖

7月20日山地越野21公里，本月累计95公里，本年累计1100公里。


——山地越野确实较路跑难很多，在没有路的地方走出新路。但处处有景致，不会很枯燥。

愤怒的小胖

7月26日净月晨跑18.5公里。本月累计113.5公里，本年累计1118.5公里。

愤怒的小胖

7月29日晨跑5公里，本月累计118.5公里。本年累计1123.5公里。

愤怒的小胖

7月30日晨跑10公里，用时56分，本月累计128.5公里，本年累计1133.5公里。

——最近练的少，状态不是很好，速度有所下降，按5分的配速很难完成10公里，继续努力。

愤怒的小胖

8月2日净月潭晨跑21公里，本月累计21公里，本年累计1154.6公里。

愤怒的小胖

8月4日晨跑5.6公里，本月累计26.6公里，本年累计1060.2公里。


——计划10公里的晨跑在半程时坏肚子，因找厕所而耽搁。可能跟吃喝有关，伏天到了，注意饮食。

愤怒的小胖

晨跑4公里，本月累计30.6公里，本年累计1164.2公里。今天10公里的计划又被上厕所打乱，啤酒海鲜真坏肚子啊。