jiaoqicheng的跑步日志

jiaoqicheng · 发表于 2014-3-20 15:31

2014年3月15日夜跑8公里 47分钟配速5分51秒
月累计197公里年累计869公里

jiaoqicheng · 发表于 2014-3-20 15:32

2014年3月16日凤凰湖10公里 53分钟配速5分29秒
月累计207公里年累计879公里

jiaoqicheng · 发表于 2014-3-20 15:33

2014年3月17日晨跑10公里 52分钟配速4分56秒
月累计217公里年累计889公里

jiaoqicheng · 发表于 2014-3-20 15:33

2014年3月18日晨跑10公里 46分钟配速4分35秒
月累计227公里年累计899公里

jiaoqicheng · 发表于 2014-3-20 15:34

2014年3月20日晨跑5公里 23分钟配速4分36秒
月累计232公里年累计904公里

jiaoqicheng · 发表于 2014-3-25 10:52

2014年3月22日重庆马拉松42.5公里 196分钟配速4分38秒
月累计274公里年累计946公里

jiaoqicheng · 发表于 2014-3-31 15:06

2014年3月27日排酸跑5公里 26分钟配速5分14秒
月累计279公里年累计951公里

jiaoqicheng · 发表于 2014-3-31 15:08

2014年3月28日休闲跑4公里 19分钟配速4分52秒
月累计283公里年累计955公里

jiaoqicheng · 发表于 2014-3-31 15:09

2014年3月30日凤凰湖迷你马拉松 9公里 37分钟配速3分57秒
月累计292公里年累计964公里

jiaoqicheng · 发表于 2014-3-31 15:10

2014年3月31日晨跑15公里 71分钟配速4分44秒
月累计307公里年累计979公里

惊天动地死胖子 · 发表于 2014-3-31 15:59

楼主。我想问下。你晨跑15公里需要花多久。你要上班么？

jiaoqicheng · 发表于 2014-4-1 09:54

惊天动地死胖子发表于 2014-3-31 15:59
楼主。我想问下。你晨跑15公里需要花多久。你要上班么？

当然要上班跑步时间是靠你挤出来的

jiaoqicheng · 发表于 2014-4-1 09:54

2014年4月1日晨跑15公里 71分钟配速4分31秒
月累计15公里年累计994公里

jiaoqicheng · 发表于 2014-4-2 10:02

2014年4月2日晨跑5公里28分钟配速5分36秒
月累计20公里年累计999公里

惊天动地死胖子 · 发表于 2014-4-2 16:57

jiaoqicheng 发表于 2014-4-1 09:54
当然要上班跑步时间是靠你挤出来的

不是，我也知道晨跑比较好，但是。。晨跑的话。。跑完去上班不是特么困吗？

惊天动地死胖子 · 发表于 2014-4-2 16:58

惊天动地死胖子发表于 2014-4-2 16:57
不是，我也知道晨跑比较好，但是。。晨跑的话。。跑完去上班不是特么困吗？

还有楼主。。你天天跑不让膝盖休息会么

jiaoqicheng · 发表于 2014-4-3 15:24

惊天动地死胖子发表于 2014-4-2 16:57
不是，我也知道晨跑比较好，但是。。晨跑的话。。跑完去上班不是特么困吗？

我跑完精神蛮好的关键要养成早睡早起的良好生活习惯

jiaoqicheng · 发表于 2014-4-3 15:25

惊天动地死胖子发表于 2014-4-2 16:58
还有楼主。。你天天跑不让膝盖休息会么

去年东营首马后曾被膝盖问题困惑过但经过自我实践现在毫无问题了

jiaoqicheng · 发表于 2014-4-3 15:25

2014年4月3日晨跑16公里75分钟配速4分41秒
月累计36公里年累计1015公里

jiaoqicheng · 发表于 2014-4-8 15:32

2014年4月5日晨跑15公里73分钟配速4分55秒
月累计51公里年累计1030公里

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