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楼主: jiaoqicheng

[跑步故事—跑了就懂] jiaoqicheng的跑步日志

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 楼主| 发表于 2014-4-8 15:33 | 显示全部楼层
2014年4月6日 晨跑15公里67分钟 配速4分30秒      
月累计66公里 年累计1045公里
20140406.jpg
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 楼主| 发表于 2014-4-8 15:34 | 显示全部楼层
2014年4月7日 港丰公路拉练35公里 179分钟 配速5分08秒      
月累计101公里 年累计1080公里
20140407港丰公路拉练.jpg
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 楼主| 发表于 2014-4-8 15:35 | 显示全部楼层
2014年4月8日 晨跑16公里 84分钟 配速5分06秒      
月累计117公里 年累计1096公里
20140408.jpg
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 楼主| 发表于 2014-4-10 10:35 | 显示全部楼层
2014年4月10日 晨跑15公里 72分钟 配速4分40秒      
月累计132公里 年累计1111公里
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 楼主| 发表于 2014-4-11 10:33 | 显示全部楼层
2014年4月11日 晨跑15公里 72分钟 配速4分37秒      
月累计147公里 年累计1126公里
20140411.jpg
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 楼主| 发表于 2014-4-14 15:09 | 显示全部楼层
2014年4月13日 Tempo Run 15公里 71分钟 配速4分45秒      
月累计162公里 年累计1141公里
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 楼主| 发表于 2014-4-14 15:10 | 显示全部楼层
2014年4月14日 晨跑10公里 45分钟 配速4分27秒      
月累计172公里 年累计1151公里
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 楼主| 发表于 2014-4-15 09:58 | 显示全部楼层
2014年4月15日 晨跑10公里 44分钟 配速4分26秒      
月累计182公里 年累计1161公里
20140415.jpg
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 楼主| 发表于 2014-4-16 14:15 | 显示全部楼层
2014年4月16日 晨跑9公里 42分钟 配速4分42秒      
月累计191公里 年累计1170公里
20140416.jpg
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 楼主| 发表于 2014-4-18 10:37 | 显示全部楼层
2014年4月18日 晨跑5公里 24分钟 配速4分47秒      
月累计196公里 年累计1175公里
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 楼主| 发表于 2014-4-21 11:20 | 显示全部楼层
2014年4月20日 2014年扬州马拉松 88分钟 配速4分08秒      
月累计217公里 年累计1196公里
20140420扬州马拉松.jpg
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 楼主| 发表于 2014-4-21 11:21 | 显示全部楼层
2014年4月21日 排酸跑10公里 51分钟 配速5分02秒      
月累计227公里 年累计1206公里
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 楼主| 发表于 2014-4-29 10:52 | 显示全部楼层
2014年4月23日Tempo Run 15公里 67分钟 配速4分30秒      
月累计242公里 年累计1221公里
20140423.jpg
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 楼主| 发表于 2014-4-29 10:53 | 显示全部楼层
2014年4月24日晨跑 15公里 75分钟 配速5分钟      
月累计257公里 年累计1236公里
20140424.jpg
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 楼主| 发表于 2014-4-29 10:54 | 显示全部楼层
2014年4月28日晨跑 17公里 89分钟 配速5分钟16秒      
月累计274公里 年累计1253公里
20140428.jpg
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 楼主| 发表于 2014-4-29 10:55 | 显示全部楼层
2014年4月29日 晨跑 15公里 76分钟 配速5分钟01秒      
月累计289公里 年累计1268公里
20140429.jpg
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 楼主| 发表于 2014-4-30 10:44 | 显示全部楼层
2014年4月30日 晨跑 12公里 58分钟 配速4分钟55秒      
月累计301公里 年累计1280公里
20140430.jpg
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 楼主| 发表于 2014-5-1 13:04 | 显示全部楼层
2014年5月1日 338-二环拉练32公里 177分钟 配速5分钟34秒      
月累计32公里 年累计1312公里
20140501 338-二环拉练.jpg
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 楼主| 发表于 2014-5-7 15:03 | 显示全部楼层
2014年5月2日 排酸跑16公里 91分钟 配速5分钟43秒      
月累计48公里 年累计1328公里
20140502.jpg
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 楼主| 发表于 2014-5-7 15:04 | 显示全部楼层
2014年5月3日 晨跑11公里 54分钟 配速4分钟45秒      
月累计59公里 年累计1339公里
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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