新手的跑步日记（持续更新）

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2017年11月10日周五17时21空气质量优温度4本月第2次全年第72次
周末没回家，周五下班去山里，没碰到一辆车，非常安静，天气冷了，没开手表，估计怎么也有5公里吧，真的是享受，在这跑了，哪都不如这里，跑完就是天已经完全黑了，直接去农家乐，要的锅仔不好，看来还得吃他家的特色菜，周六中午在家吃麻辣香锅，下午睡醒去山里转了一圈，晚上看东方快车谋杀案，周日又停水了，只好开车出去，去了博物馆和农业大学，晚上喝了点酒。  

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2017年11月14日周二17时21空气质量优温度4本月第3次全年第73次
周一本来打算去跑步，躺了一会有点不想动，可能是前一天太累了，来回开车将近400公里，右脚后脚跟有点异样，推到了周二，天气不错，温度有点低，开车去操场，跑着跑着就天黑了，媳妇的手表记录是4.7公里，我比她多跑点，不到5公里吧。最近一直在关注海南的房子，不到一年的时间，翻了一番，唉，要不也分不清在给谁挣钱？打算年底去看一看，满意的话就买一套。

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2017年11月18日周六6时51空气质量优温度34本月第5次全年第74次
周五回的家，感觉很劳累，吃完饭睡觉，第二天寒衣节，媳妇去烧纸，我去跑步，真的很冷啊，跑了四圈加上跑过去的，差不多有5公里，中午吃涮锅，第二天在家吃饭下午开车往回走。

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2017年11月20日周一17时16空气质量优温度34本月第5次全年第75次
周一媳妇不太舒服，自己去学校操场跑，还可以吧，现在胖了有4公斤，跑步数据如下：
距离:5.64km,时间：40分；
平均时速：8.4km/h,最快：9.6km/h；
配速：7.1/km,最快:6.15km；      

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2017年11月25日周六16时16空气质量优温度8本月第6次全年第76次
周末没回家，周五不太想去，有点累，周六中午在家吃麻辣香锅，中午外面很吵，没睡成觉，早早去跑步，山里真的很安静，能听到自己内心的声音，小河已经结冰了，跑了有45分钟。看了几场球赛，看了一部八月迷情，挺感人的，周日下午看了寻梦环游记，度过了一个真正的足球周末，也许这就是我未来的生活。

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2017年12月5日周二17时16空气质量优温度0本月第1次全年第77次
上周周一就开始忙上了，迎接检查，周一都没回家睡，还好，结果不错，顺利完成任务，这就到了周三，周四去参加活动，早晨七点半出发，晚上六点半回来，回家喝了三杯红酒，接到电话立刻开车回家，周五高铁，错进错出，还好吧，顺利入住宾馆，吃饭看世界杯抽签，这是我第一次收看直播，东道主仍旧还是那么好运，基本上没什么死亡之组。周六去学校，基本达到了目的，周日下午到家，直接开车回来，周一感到很疲劳，没去跑步，歇了一天，周二下班跑步，天气非常好，温度很低，跑完去吃面，感觉没煮好，屋里很冷，吃完回家换了衣服钻进被窝看电影，看了地球之夜，洗澡睡觉。欧冠小组赛最后一轮进行，曼联、巴黎、巴萨、罗马获小组第一，巴塞尔、拜仁、尤文、切尔西小组第二。

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2017年12月9日周六16时00空气质量优温度0本月第2次全年第78次
周四来了个老朋友，连着两天喝酒，周五没回家，周六来单位转了一圈，买了羊肉，中午简单吃了碗面，早晨吃的太多太晚了，睡了一觉，开车去跑步，仍旧是最高级的享受，5公里多，小河已经上冻了，回家洗澡，准备涮肉，喝了三杯，度过了一个足球周末，意大利德比双方都未能破门，但尤文有优势。周日去河边走了走，冬日的太阳非常温暖，让人感觉非常慵懒，在河边的长椅上坐了一会，过去常常来的，最近来的少了，一切都在变化之中，我希望这一切会永远留在我的记忆和生命中。中午把涮肉剩下的菜炖了一下，好好睡了一觉，睡醒去城里走了走，买了一盆小花放在了床头，希望这次能养好，晚上吃完饭看了罗马、那不勒斯的表现，都有些疲软，破门乏力，还看了默西塞德德比、曼彻斯特德比。

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2017年12月13日周三17时16空气质量阴温度0本月第3次全年第79次
直到周三才去跑步，天气很冷，想下雪的样子，去的有点早，还没放学，媳妇去出差了，很久没有独自来跑步了，天黑的早，喜欢这样的环境中奔跑，跑完洗澡吃了两个包子，周中英超一周双赛，曼联一球小胜伯恩茅斯，周四出门才发现果然白雪皑皑，媳妇都没回成，周四又过了单身生活，晚上喝了个羊汤，看了一部五月的四天，非常不错的电影，人性中必须要坚持什么，泡了一壶茶，喝完怎么也睡不着了，讨厌，周末了，继续在这里留守，跑步数据如下：
距离:5.43.00km,时间：40分；
平均时速：8.1km/h,最快：10.3km/h；
配速：7.23/km,最快:5.49km；           
         

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2017年12月16日周六17时34空气质量阴温度-6.5本月第4次全年第80次
周五没去跑，周六值班，中午老婆把我的医保卡丢失在了超市，也没做成饭，去外面吃的饺子，下午睡了一觉，看了中国队和朝鲜队的东亚四强赛，双方1:1战平，出去跑步，学校没人，去河边，很冷，跑了40分钟，回家洗澡吃饭，晚上看了几场球赛，国米竟然在主场被乌迪内斯拿下，不败金身被破，跑步数据如下：
距离:5.28km,时间：40分；
平均时速：7.9km/h,最快：9.4km/h；
配速：7.35/km,最快:6.22km；      

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2017年12月19日周二17时29空气质量阴温度-6.5本月第5次全年第81次
事比较多，感觉跑得时候精力一直不集中，唉，烦人，不管那么多了，周四下班回家，儿子周末考试，希望他能达到愿望，跑步数据如下：
距离:5.08km,时间：40分；
平均时速：7.6km/h,最快：11.1km/h；
配速：7.53/km,最快:5.24km；

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2017年12月26日周二17时26空气质量阴温度-6.5本月第6次全年第82次
上周四下班后回家，到家天就黑了，在楼下吃了碗牛肉汤，收拾家，浇花，都快干死了，休息一天，周末陪考，基本顺利，估计到出分前都很纠结，考名校真是难，现在只能盼望能有奇迹出现。周一早晨5点多出发，到这不到八点，感觉很累，歇了一天缓过来劲，周二下班后去跑步，英超开启圣诞赛程，跑步数据如下：
距离:5.61km,时间：40分；
平均时速：8.4km/h,最快：11.1km/h；
配速：7.01/km,最快:5.24km；

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2018年1月6日周六17时空气质量阴温度-6.5本月第1次全年第1次
2017年最后一个工作日，提前离开一会，雾很大，担心高速被封，还好，吉人自有天相，顺利到家直接回父母家吃晚饭，吃完早早休息，第二天早晨开车领父母去吃早饭，饭后带狗去看病，被车撞了一下，中午吃的饺子，睡了一觉回自己家，收拾家，去公园转了几圈，还很撑，喝了一碗淮南牛肉汤，没要烧饼，回家看球赛，英超圣诞赛程，看球到很晚，第二天起的就很晚，随便吃了点，去大哥家，没见到人，去机场接老婆儿子，从海口回来，完成了计划，中午在喜家德吃的饺子，回家睡觉，晚上看球，全身冷门，以0；0的比分为多，迎来了2018年的第一天，中午去岳母家吃饭，下午睡了一觉返回，吃了碗面，去看芳华。第一周似乎想不起来干了什么，周末没回家，周六下午去跑步，在河边，周日就感觉不太舒服，流感一个星期，还要带病参加培训班。

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2018年1月20日周六15时45空气质量阴温度6.5本月第2次全年第2次
周末开年会，中午回去弄了个砂锅，蒸的米饭，老婆带他们去演出，睡了一觉，起来开车去老地方，雪都化了，把车放在小球场，天气很好，刚跑就发现一个黑色的身影从空中略过，停下脚步，又来了一只，并排落在小房旁边的两个电线杆上，感觉是鹤或者鹭类的大鸟，继续跑步，很久没跑了，控制着速度，不想强度太大，回来的路上一直在想着这两只还在不在，电线杆上没有，有些小小的失望，但很快失望变成了惊喜，原来他们在河里，见我来了腾空而起，又落到了原处，还有更大的惊喜，那只灰色的站在浅滩，不知是害怕还是和我打招呼，同样腾飞而起，但不飞远，停在了后面的水里，有一些小小的伤感，也许以后不会经常来看你们了，各自好自为之，跑步数据如下：
距离:5.24km,时间：40分；
平均时速：7.9km/h,最快：10.1km/h；
配速：7.38/km,最快:5.57km；

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2018年1月22日周一17时25空气质量阴温度0本月第3次全年第3次
老婆周日下午回来了，我准备的涮锅，中午吃撑了，下午去转了一圈都不太有食欲，晚上喝了一杯，早早睡觉，周一开了一上午会，下午下了班去跑步，风很大，空气很好，回家老婆做好了饭，吃完天下足球都没太看，接了几个电话，跑步数据如下：
距离:5.5km,时间：40分；
平均时速：8.2km/h,最快：11.6km/h；
配速：7.16/km,最快:5.10km；

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2018年2月3日周六16时25空气质量阴温度0本月第3次全年第3次
周六值班，研究了一上午专业问题，纯属义务，回家就到了快一点，喝了一杯，儿子的成绩出来了，再一次名落孙山，也在意料之中，毕竟实力有限，没睡着，去跑步，跑完大家就都释然了，那算啥事，和健康相比简直不值一提，晚上看了两场球赛，曼城和曼联，双方仍旧在冠军的争夺战上拼的你死我活。周日老婆做了水煮鱼，但是老婆接到电话就回家了，丈母娘住院，下午睡了一觉，起来去河边转了一圈，晚上吃了剩下的鱼，看了罗马、尤文、利物浦和热刺的比赛，睡到七点半起来吃了面包喝了奶，走着来上班，开了一天的会，打算去河边转一下。

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2018年7月23日周一20时45空气质量阴温度23本月第1次全年第1次
来了整整5个月了，一切顺利，很快适应了新的生活，就像我一直说的，我就像一名工作上的吉普赛人，我喜欢这种流浪，工作、生活、学习都不错，世界杯结束了一个星期，具备了跑步条件，父母在这也很好，那天突然就想跑步，那就听从心的声音，开始，跑步数据如下：
距离:4.68km,时间：37分；
平均时速：7.5km/h,最快：10.6km/h；
配速：7.58/km,最快:5.36km；

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2018年7月27日周五20时54空气质量阴温度23本月第2次全年第2次
第一次是走了2圈，跑了三圈，不到四十分钟，周末了，放松一下，前一天出差喝多了，有点失态，这次是全程跑下来的，虽然有点挣扎，但这种痛苦很让人享受，跑步数据如下：
距离:5.22km,时间：40分；
平均时速：7.8km/h,最快：11.1km/h；
配速：7.43/km,最快:5.25km；

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2018年7月29日周日21时12空气质量阴温度23本月第3次全年第3次
周末值班，老妈在家做饭，周六陪他们爬山，确实对他们来说有点难度，我也很久没去了，山上的小路上长满了杂草，雨季被冲的沟沟坎坎，走了一个半小时，虽然累，但他们还蛮高兴，周日下午在水池旁坐了很久，天空蓝的一尘不染，晚上吃完饭有点闷，歇了一会去跑步，跑步数据如下：
距离:5.36km,时间：40分；
平均时速：8km/h,最快：11.2km/h；
配速：7.27/km,最快:5.22km；

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2018年7月31日周日20时57空气质量阴温度23本月第4次全年第4次
很闷，跑不起来，围着小湖走了40分钟，跑步数据如下：
距离:3.69km,时间：40分；
平均时速：5.5km/h,最快：7.7km/h；
配速：10.55/km,最快:7.47km；

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2018年8月2日周四21时05空气质量阴温度23本月第1次全年第5次
上星期的事都想不起来了，只记得去跑了步，别的什么都不记得了，真是老了。跑步数据如下：
距离:5.19km,时间：40分；
平均时速：7.9km/h,最快：11.2km/h；
配速：7.35/km,最快:5.22km；