蓝白探戈的跑步日记

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     2015年1月17日，周六，午跑。
     今天值班，下午健身房走起。本来想跑25公里的，但是20公里后实在是饿的不行，结果到了23公里就接结束了，用时1小时54分50秒！所以早上早饭没有好好吃，还是有很大的影响因素的！
     年度累积跑量103.3公里。

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    2015年1月31日，周六，晨跑。
    两个礼拜没有跑了，一旦停下来，加上外面好冷的天气，似乎又回到了以前冬歇的习惯。不过为了下周的年会，这样下去实在不行了。鉴于周六如此好的太阳，不动动怎么都有点说不过去，虽然气温还是有点冷的。
   老习惯，复兴岛路跑10公里，用时55分钟，实在不敢快，一是担心气温太冷，跑的快容易出问题；二是两周没跑，想快也快不起来！
   我始终觉得右脚得了筋膜炎，平时有点疼，但跑起来也就不怎么疼了！哎，怎么办啊！
   年度累计跑量113.3公里！

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   2015年2月3日，周二，夜跑。
   为了周六的年会，今天晚上出去找找状态，热热身。家中热身完毕后，结果一出门发现细微小雨，本来想跑复兴岛线路的，果断放弃，杨浦公园绕圈跑，这样离家近，万一雨下大可以直接跑回家！最后跑了6圈，手表的GPS显示11公里，用时57分钟！
   小插曲：跑到第5圈的时候，还遇见了熟人。原来阿姐和她儿子在我前一圈跑的时候就看见我了，结果叫我没有听见，就在小区门口等我，聊了两句挺开心的！
   年度累计跑量124.3公里！

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    2015年2月7日，周六，午跑。
    今天年会，难得好天气，风小阳光温暖，跑道也好！五公里一圈，跑两圈！在这样的条件下，好多人都PB了，我当然也没有例外！哈哈！第一圈用时21分40多秒！第二圈21分30多秒！哈哈，十公里总成绩43分27秒！
    年度跑量累计134.3公里！

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    2015年2月11日，周三，夜跑。
    昨天单位出了件大事，感觉最近几年要翻不了身了！唉！忙了两天，晚上必须出去跑跑，减减压力！复兴岛+杨浦公园2圈，共计13.5公里，用时1小时9分钟！明天上班继续忙！
    年度跑量累计147.8公里！

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    2015年2月14日，周六，晨跑。
    好不容易捱到情人节休息一天，早上老婆带女儿去同事家玩，我则定定心心出去跑个长距离！以前一般是复兴岛出来再加杨浦公园5圈，这样基本达到20公里的样子。今天出门其实也算晚了，要9点40分左右了，今天选择的是复兴岛线路2圈，再加杨浦公园1圈，最后手表GPS显示21.7公里，用时1小时50分钟！
    下午接到电话本来要去单位加班，后来运气好一记，领导电话通知说算了！情人节的晚上陪着老婆、女儿一起五角场走起吃顿饭！不需要特别的礼物，只是这么简单就可以了！后来在苏宁门口，还免费拍了百事可乐的创意照片，一家三口的投影照片，结束后还拿了三瓶百事可乐，也算是一个小小的幸福插曲了！
    年度跑量累计169.5公里！

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    2015年2月20日，周五，晨跑。
    新年第一跑，有点目无目的，从家里直接跑到杨浦体育场，沿着外圈7公里多，再到杨浦公园里面跑了一圈半！今天风实在是有点大，想着将总跑量凑个整数后也就歇脚了！一共10.5公里，用时56分钟！
    年度跑量累计180公里！

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   2015年2月26日，周四，夜跑。
   春节期间，这个跑步的频率有点惨不忍睹啊！无马已经近在眼前，不刷刷跑量感觉有点不行了！这两天的上海有雨，夜间出去跑的话可能会比较冷！为了身体健康着想，晚上没有回家吃饭，直接单位吃好休息，七点一刻开始机跑。刷了个半程21.1公里，用时1小时46分钟！
    年度跑量累计201.1公里！

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     2015年2月28日，周六，午跑。
     今天是2月的最后一天，月跑量还差12.2公里才能满100公里！抓住本月最后一天的中午，去单位健身房刷个跑步机，把月跑量累计到100公里！
      机跑12.3公里，用时61分钟！虽然前天晚上刚在跑步机上刷了个半程，但跑起来后整个人还是舒畅无比，原本的一些腿脚疼痛反到不见了！
      年度累计跑量213.4公里！

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      2015年3月1日，周日，午跑。
     今天微信朋友圈被小伙伴们的LSD给刷屏了，不行屏不住了，下午16时多，复兴岛一圈。10公里，用时52分钟！
      年度累计跑量223.4公里！

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     2015年3月3日，周二，夜跑。
     晚上健身房机跑半程21.1公里，用时1小时44分！为了无马我也是拼了！
     年度累计跑量244.5公里！

看见小熊了么

祝贺啊，加油

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     2015年3月7日，周六，晨跑。
     悲催的工作，昨天得知无马去不了了！唉，感觉近期的黑练果实一下子被掏空的感觉。今天跑会组织世纪公园约跑，其他小伙伴们都是为了无马而热身，可怜的我们几个！本来只想跑2圈10公里的，用时49分钟。后来兄弟说再跑一圈，也就陪陪，第三圈用时22分不到就跑完了，速度也是够快的！总计15公里，1小时11分钟！
     年度累计跑量259.5公里！

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    2015年3月9日，周一，午跑。
    虽然无马已经去不了了，但黑练还是要继续！中午健身房机跑12.5公里，用时61分钟！
    年度累计跑量272公里！

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    2015年3月14日，周六，晨跑。    42.195㎞，终将你写入我的跑步生涯！
   上周得知无马不能成行，无奈、失望，人生的第一次全马就此打住！本周一届的兄弟走了，去无马参赛的小伙伴们都将用一种特有的方式来纪念逝去的兄弟，可惜我无法参与其中！
    既然不能去无锡跑，那我就自己跑一个！清晨，看着窗外，雾霾，风大，可能有雨，心底有个声音不停地在说:“算了，今天就不要跑了吧”！坚定的决心战胜了懒惰，其实只要穿上跑鞋，迈出门，一切就如此地顺其自然！
    从没跑过全马的我（之前最长距离也只有25㎞），按计划慢慢起步，跑着心中规划好的路线。17㎞、25㎞、35㎞的时候分别补给了巧克力，29㎞、38㎞的时候在便利店买了水！30㎞到达外滩金牛，时间正好3小时。当跑完42.195㎞的时候，没有了在赛道上冲线的兴奋与骄傲，有的只是终于跑完了的心声！我也终于体会到了最后10㎞才是马拉松的真谛，掉速严重，放弃与坚持不停交织，对意志力的考验如此，幸运的是坚持才是胜利！
   无法在无马赛道上奔跑的脚步变成了丈量上海东北角的印记！愿明天参加无马的各位兄弟姐妹们跑出好成绩，用我们特有的方式纪念远在天堂的兄弟！
   年度累计跑量314.2公里！     
      

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    2015年3月22日，周日，夜跑。
    上周六的全马之后，很久没有跑了，主要是为了好好休养，避免运动伤害！昨天晚上本来就想出去跑的，结果被女儿拦下，死命不让出去跑！今天晚上实在屏不住了，必须跑了！复兴岛线路，10公里的时候用时53分钟；继续杨浦公园大圈3圈，小圈2圈。这样凑足21.1公里，总用时1小时47分钟！
    其实开跑的时候就感觉左脚略微不适，但跑起来后到也还行。不曾想今天白天就给我脸色看了，左脚腕处疼痛，感觉有点仲起来了。希望休养一周能够没事，本周末金鸡湖半马还等着我呢！
   年度累计跑量335.3公里！   
  

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    2015年4月8日，周三，午跑。
    3月22日的半程后真的伤了，本以为休息一周可以出征苏马，结果还是弃赛了！左脚腕处的疼痛如果不能养好，我4月18日的七尖可能就彻底报废了。为了七尖，我忍！今天，距离七尖只有10天了，再不动动找找状态估计我七尖也悬了，同时也为了看看脚伤有无痊愈。跑步机慢跑5公里，用时31分钟，不敢快，只用10的速度。跑的时候发现左脚腕还是有轻微不适，但能接受。不过今天跑的时候把坡度调到6°，整个过程跑起来比较累的！
   年度累计跑量340.3公里！   

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    2015年4月9日，周四，午跑。
    中午健身房继续找状态，不快，机跑10公里，用时56分钟。对比以前的成绩这个真心慢了，唉，感觉左脚腕处还有轻微不适，但对跑步影响不大。
   年度累计跑量350.3公里！   

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    2015年4月10日，周五，午跑。
    中午健身房继续找状态，不快11的速度，机跑10公里，用时54分半。状态逐渐回来，感觉越来越好，明天值班继续恢复性训练。
   年度累计跑量360.3公里！

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    2015年4月11日，周六，午跑。
    今天值班，下午继续健身房找状态。11的速度，随后逐渐提到11.5，12，12.5。最终机跑15公里，用时1小时21分钟。跑好无重大不适，明天周日准备真光公园练下坡度。
   年度累计跑量375.3公里！