用运动，去改变一切~long long way to go.（跑步日记）

本泽小马

今晚6.14km，
平均步幅：05:53分钟/公里
均速：10.2km/h
用时：36:12
卡路里：433  跑的有点艰难，心情有点不好...哎，每个月总有那么几天

本泽小马

今晚6.41km，
平均步幅：05:34分钟/公里
均速：10.8km/h
用时：35:43
卡路里：447

本泽小马

今晚6.19km，
平均步幅：05:32分钟/公里
均速：10.8km/h
用时：34:19
卡路里：431
跑得有点艰难....估计是天气热的缘故

本泽小马

今晚8.25km，
平均步幅：05:39分钟/公里
均速：10.6km/h
用时：46:41
卡路里：577 今天有个大四的跟我杠上了...幸亏没丢脸，最后把他超了

独爱kln

LZ进步很快啊，慢慢来啊，祝越跑越好！

本泽小马

今晚6.14km，
平均步幅：05:36分钟/公里
均速：10.7km/h
用时：34:27
卡路里：428
天气很冷，跑得很慢，但是GPS出错了，地图飘的啊...没边了

本泽小马

今晚5.12km，
平均步幅：05:50分钟/公里
均速：10.3km/h
用时：29:56
卡路里：361  今天特别累，几乎就要坚持不下去了，但是咬咬牙还是跑完了5km，休息一会后和学姐一起又跑了1km，今天貌似是最累的一次！既然我坚持下来了，就不会放弃，加油吧

本泽小马

独爱kln 发表于 2013-5-12 16:33

                               
登录/注册后可看大图

LZ进步很快啊，慢慢来啊，祝越跑越好！

谢谢，一起加油！

本泽小马

今晚7.74km，
平均步幅：05:27分钟/公里
均速：10.4km/h
用时：42:15
卡路里：558  比昨天状态好点

本泽小马

今天休息一天

本泽小马

今晚6.23km，
平均步幅：05:41分钟/公里
均速：10.5km/h
用时：35:25
卡路里：436 跑到最后上身呼吸很顺畅，可是膝盖有点软，觉得自己的动作很别扭，而且有种强烈的要受伤的感觉，我可爱的小膝盖啊，你可千万不能受伤啊

本泽小马

今晚5.05km，
平均步幅：05:47分钟/公里
均速：10.4km/h
用时：29:10
卡路里：354 膝盖是真有点受不了了，我该休息吗？？  

龙翔宇

跟楼主用的同一款软件啊！速度也差不多！悠着点，一周跑五天就不少了吧！跑伤了可得不偿失！

本泽小马

今晚5.00km，
平均步幅：06:13分钟/公里
均速：9.6km/h
用时：31:07
卡路里：359  最后两圈跑的超慢，把整个成绩都拖下去了

本泽小马

今晚6.18km，
平均步幅：05:33分钟/公里
均速：10.8km/h
用时：34:19
卡路里：431  今天刮着大风，操场上人很少，我状态也不错，跑的好舒服啊。

本泽小马

今晚5.34km，
平均步幅：05:52分钟/公里
均速：10.2km/h
用时：31:20
卡路里：376 肚子痛,跑的少了点

本泽小马

龙翔宇 发表于 2013-5-18 08:07

                               
登录/注册后可看大图

跟楼主用的同一款软件啊！速度也差不多！悠着点，一周跑五天就不少了吧！跑伤了可得不偿失！

恩恩，我是深有体会啊，现在腿是越来越疼了，打算每个月休息几天。

本泽小马

今晚6.65km，
平均步幅：05:35分钟/公里
均速：10.7km/h
用时：37:12
卡路里：463   天气凉爽...心情愉快....状态不错....再接再厉！

本泽小马

今晚6.17km，
平均步幅：05:56分钟/公里
均速：10.1km/h
用时：36:39
卡路里：437 好热，跑到全身都湿透了  

本泽小马

今晚5.44km，
平均步幅：05:45分钟/公里
均速：10.4km/h
用时：31:18
卡路里：382    GPS有点飘了，数据不对，我根本就没跑那么多，估计4km左右吧