开贴减肥

foxjoeleee · 发表于 2013-4-17 17:28

建议增加micoach里面加大步伐训练，可以锻炼到一部分核心肌肉，减小伤病。

另外走的太慢了，一直在蓝色区的标准上下浮动。

mync · 发表于 2013-4-17 20:45

吃点鱼肉没事的，菜倒是感觉有点油

micheal1915 · 发表于 2013-4-18 09:36

力量练习倒是可以和减脂的有氧结合起来，改善体质的同时还能增加基础代谢，将来也更不容易反弹。
不过前提是不能受伤。我倒觉得，减肥的话，扔掉体重秤，只留软尺量维度。改变减肥为目的的心态，养成良好的运动，作 ...
咖啡杯子发表于 2013-4-17 15:15

登录/注册后可看大图

谢谢你的建议。减肥的意义确实应该以减围度能合理。可是围度的指标变化太慢，体重测量比较方便且总是在变化，能给人一种成就感，更利于坚持下去。嘿嘿

micheal1915 · 发表于 2013-4-18 09:37

57# micheal1915
中午饭的肉太多了，而且食堂的菜油多盐多，最好不吃肉，有凉拌菜可以吃些，有水果最好。
bluebloods 发表于 2013-4-17 16:44

登录/注册后可看大图

呵呵,食堂的饭确实盐多,油大.但是食堂吃一是不花钱,二是放心,毕竟比外面的干净些,至少是心理上.我会尽量少吃的，谢谢。

micheal1915 · 发表于 2013-4-18 09:43

建议增加micoach里面加大步伐训练，可以锻炼到一部分核心肌肉，减小伤病。

另外走的太慢了，一直在蓝色区的标准上下浮动。
foxjoeleee 发表于 2013-4-17 17:28

登录/注册后可看大图

谢谢您的建议.您说的那个大步伐训练是哪个啊？没找到，嘿嘿，方便的话，给说下呗。
我体重103KG。走这速度，挺累的，通过这几天的坚持，稍好点，不知道应该是多少速度合适？
我个人感觉，对于我来说，再快，就该跑了

micheal1915 · 发表于 2013-4-18 09:43

吃点鱼肉没事的，菜倒是感觉有点油
mync 发表于 2013-4-17 20:45

登录/注册后可看大图

恩，总之还是尽量管住嘴。

micheal1915 · 发表于 2013-4-18 09:46

昨天，早餐照常，中午照常，晚饭依然是麦片酸奶。顶住了PIZZA的诱惑，今早吃来咬了2口。

沧海笑 · 发表于 2013-4-19 13:07

加油吧,我也刚开始减,共同努力!!

mync · 发表于 2013-4-19 23:37

67# micheal1915 我也是，晚上忍着不吃，捱到明早吃。哈哈

mync · 发表于 2013-4-27 20:42

熊猫跑哪去了？速来报道

enginebird · 发表于 2013-4-29 10:58

现在效果怎么样？坚持！！坚持！！

micheal1915 · 发表于 2013-4-29 19:31

mync 发表于 2013-4-27 20:42

登录/注册后可看大图

熊猫跑哪去了？速来报道

哈哈，阿拉蕾同学。我来了。
18号休息了一天，
22号膝盖不适又休息了一天，
24号晚上锻炼和平时一样，忘了保存数据和同步。
26号中午走了，晚上没走，晚上有会议+晚宴，但是就吃了一点水果和特别小的一块羊排。

micheal1915 · 发表于 2013-4-29 19:32

mync 发表于 2013-4-27 20:42

登录/注册后可看大图

熊猫跑哪去了？速来报道

28号早晨空腹体重99.6KG。还是减了点呢。

micheal1915 · 发表于 2013-4-29 19:34

enginebird 发表于 2013-4-29 10:58

登录/注册后可看大图

现在效果怎么样？坚持！！坚持！！

还可以吧，不如其他的大神减的厉害。
经历了20天，从104KG，到现在的99.6KG。不管怎样，就算了摘掉了200斤的帽子。

micheal1915 · 发表于 2013-4-29 19:35

mync 发表于 2013-4-27 20:42

登录/注册后可看大图

熊猫跑哪去了？速来报道

怎么贴不了图片了？？？？

mync · 发表于 2013-4-29 22:27

才20天，就少了10斤啊，不要太快了

mync · 发表于 2013-4-29 22:27

继续坚持快走，控制饮食。

mync · 发表于 2013-4-29 22:37

熊猫，别心急，坚持运动下去。养成习惯先。记住

mync · 发表于 2013-4-29 22:38

我们看好你哦

micheal1915 · 发表于 2013-4-30 11:25

mync 发表于 2013-4-29 22:38

登录/注册后可看大图

我们看好你哦

嗯。好的，谢谢。嘿嘿，一定坚持下去。
看论坛牛人们，一个月都减20多斤，我这都算慢的了吧

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1