普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
楼主: micheal1915

开贴减肥

[复制链接]
发表于 2013-4-12 09:11 | 显示全部楼层
吃那么怎么减肥,晚上吃主食,不过量不能多,多吃蔬菜,然后快走几个月保证能瘦
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-4-12 09:56 | 显示全部楼层
3# 秋海棠 我看了您的帖子,悉心和大家学习.您的帖子很励志啊,呵呵,以您为榜样。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-4-12 09:58 | 显示全部楼层
14# mync 嗯,谢谢您的建议,我会尽可能的进行调整,还望您多关注一下.一则是对我进行指导,再则也是个监督
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-4-12 10:30 | 显示全部楼层
一天增加两次锻炼一次是中午5KM,一次是晚上8KM饮食也在慢慢调整.由于软件记录时间不对,实际上,早餐\中餐都是按时吃的.

中午

中午

晚上

晚上

饮食

饮食

点评

馅饼热量高,建议换掉。多吃蒸煮的食物。会少摄入很多隐藏的热量。加油!  发表于 2013-5-22 18:34
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 15:06 | 显示全部楼层
23# micheal1915 熊猫同志,我可指导不了你啊,需要指导要找——轻舞啊。呵呵
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 15:08 | 显示全部楼层
24# micheal1915 我个人认为你一天一练就可以了。不少于1小时。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 15:10 | 显示全部楼层
如果一天两练,那你要一直坚持一天两练,否则你瘦了后,改成一天一练,吃的不变,那慢慢的你就会变回去的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 15:12 | 显示全部楼层
你要做的是可以一辈子坚持运动下去的,饮食控制也是一辈子要坚持滴,养成习惯,达到平衡。明白?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-4-12 15:24 | 显示全部楼层
明白,多谢阿拉蕾同学。
听起来好恐怖,一辈子都要这样。
可是中午吃完饭,下午在单位一座一下午,会不会长肚子啊,本来现在肚子就大的不行。

再说,一天就靠减肥运动,别的没有。
例如:早上起床,下楼走10米,进车。开车到单位地库,5米电梯,然后就一天坐着。

点评

这样绝对长,我就是。但是以跑步,腰围减得最多。  发表于 2013-5-22 18:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 16:31 | 显示全部楼层
如果时间和身体都可以,可以一天两练的。但是需要长期坚持的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 16:33 | 显示全部楼层
吃饭细嚼慢咽,慢慢吃,慢慢吃,别吃撑了。中午。晚上吃到不饿就行了
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-4-12 16:44 | 显示全部楼层
如果时间和身体都可以,可以一天两练的。但是需要长期坚持的。
mync 发表于 2013-4-12 16:31
太恐怖了,我只是想先集中瘦下来,不能一辈子都这么走吧,太恐怖了,再说也坚持不了啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-4-12 16:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 micheal1915 于 2013-4-12 16:55 编辑

中午坚持走了5KM,合理控制饮食,晚上计划再走8KM。下周调整,采纳“阿拉蕾”同学建议,改成晚上走。
食物总量不好估计,我的原则,估计不准就往重了估。早餐的鸡蛋不会有“禽流感”吧
午餐的肉菜,就拿了一份菠萝咕咾肉,但是就吃了一小口,剩下的都倒了。
1.jpg
早饭.jpg
午饭.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 19:40 | 显示全部楼层
32# micheal1915 你想想你是很快就变胖的吗?一口就吃成了胖子的?减也要一点点的来,否则反弹会很快。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 19:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 mync 于 2013-4-12 19:47 编辑

具体请看《誓不低头---我与肥胖对抗三十年》http://bbs.runbible.cn/thread-220545-1-1.html哈哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 19:45 | 显示全部楼层
我看你这早饭、中饭都挺好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 19:45 | 显示全部楼层
牛肉挺好的,对于减肥的人。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 19:48 | 显示全部楼层
吃饭一定要慢,慢慢嚼,慢慢吃,别吃撑。你吃饭快吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-12 19:49 | 显示全部楼层
吃那么怎么减肥,晚上吃主食,不过量不能多,多吃蔬菜,然后快走几个月保证能瘦
益爷 发表于 2013-4-12 09:11
看人家说的多好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-15 10:15 | 显示全部楼层
熊猫怎么好几天不来报告了?
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 02:35 , Processed in 0.301351 second(s), 6 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表