开贴减肥

micheal1915 · 发表于 2013-4-15 10:30

周六,起床空腹一杯蜂蜜水.中午下馆子,吃了乱七八糟的,也统计不好热量,估计吃多了.
晚上,强烈的负罪感,没吃.

micheal1915 · 发表于 2013-4-15 10:31

熊猫怎么好几天不来报告了？
mync 发表于 2013-4-15 10:15

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来了,感谢阿拉蕾同学监督

micheal1915 · 发表于 2013-4-15 10:34

周日,早餐一个蜂蜜蛋糕,忘了拍照了.中午家里正常吃,但吃了两小碗米饭,唉....没把持住啊.饭后,强烈的负罪感油然而生,出去走了50分钟吧.
晚上,负罪感持续,没吃. 结接走了8KM .

mync · 发表于 2013-4-15 14:58

中午吃点米饭没事的。

mync · 发表于 2013-4-15 15:01

晚饭最好吃点，6，7分饱。你现在不吃，以后开始吃，运动量不变，那不又该反弹了？

micheal1915 · 发表于 2013-4-15 15:32

45# mync 嗯,晚饭还是吃的.就是100克麦片+100克酸奶搅拌再一起吃.
就是中午感觉吃的有点多.所以晚上就不吃了

mync · 发表于 2013-4-15 15:37

那你中午正常吃，别吃多了。吃慢点，慢点吃。慢慢吃

xjelva · 发表于 2013-4-15 16:11

3# 秋海棠

hellohansen · 发表于 2013-4-15 18:08

围观一下，楼主要加油啊

我去年一年减了十六斤，

今年一斤没减

唉，

micheal1915 · 发表于 2013-4-16 16:35

围观一下，楼主要加油啊

我去年一年减了十六斤，

今年一斤没减

唉，
hellohansen 发表于 2013-4-15 18:08

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呵呵，一起加油减肥吧，为了健康

foxjoeleee · 发表于 2013-4-16 17:03

据说麦片的热量其实很高。

咖啡杯子 · 发表于 2013-4-16 17:04

一天两练，很容易疲乏，一开始太狠，很难长时间保持的，以前的黄瓜就是这样

micheal1915 · 发表于 2013-4-16 19:28

据说麦片的热量其实很高。
foxjoeleee 发表于 2013-4-16 17:03

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啊？那怎么办啊，我还以为晚上吃个100克麦片能减肥呢，因为都说是麦片有大量的膳食纤维呢。
另外，晚上少吃点麦片，很有饱腹感，不会总觉得饿，比较容易坚持。
希望大家还给个中肯的意见。谢谢

micheal1915 · 发表于 2013-4-16 19:31

52# 咖啡杯子 呵呵，也不是两练啦，就是单位中午吃完饭后，实在是不想坐着，正好这几天也暖和，就溜达溜达，就强度而且不如晚上。
另外，我听了阿拉蕾同学的意见，以后也主要晚上练，中午就是个遛弯。嘿嘿。
谢谢你的建议和提醒。

mync · 发表于 2013-4-16 20:01

不是速溶的麦片就没事吧。

mync · 发表于 2013-4-16 20:02

煮的吃的麦片应该没事

micheal1915 · 发表于 2013-4-17 15:06

昨天早餐和前天的一样。中午单位食堂照常吃,有红烧鲈鱼，蘑菇等。
晚上依旧麦片+酸奶。
晚上状态不好，走起来很累，但我始终告诫自己，要坚持，不要让人看不起。

micheal1915 · 发表于 2013-4-17 15:10

小结一下吧，通过最近的努力，体重从104KG到了早餐空腹的103KG。真是不容易啊。现在尽可能的在走路之前，做几个仰卧起坐，怕以后如果真瘦了，皮松了可怎么办。。。。。。

咖啡杯子 · 发表于 2013-4-17 15:15

力量练习倒是可以和减脂的有氧结合起来，改善体质的同时还能增加基础代谢，将来也更不容易反弹。
不过前提是不能受伤。我倒觉得，减肥的话，扔掉体重秤，只留软尺量维度。改变减肥为目的的心态，养成良好的运动，作息和饮食习惯，并且在其中发现快乐，比什么都重要，你会在享受的同时，不知不觉的发现，原来我已经这么瘦了啊

bluebloods · 发表于 2013-4-17 16:44

57# micheal1915
中午饭的肉太多了，而且食堂的菜油多盐多，最好不吃肉，有凉拌菜可以吃些，有水果最好。

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