快乐健身的开始

沧海笑

2013年7月1-3日因有事,三天没跑,算跑体吧
2013年7月4日早上慢跑8公里约50分钟,三天不跑了,很轻松.加30个引体向上.

沧海笑

2013年7月5日早上在公园慢跑50分，晚上做一组腹肌撕裂者，俯卧撑120个。
2013年7月6日早上有事没跑，晚上公园走了45分钟。

沧海笑

2013年7月7日早上打排球4小时，不知能消耗多少能量呀。后又和队友去喝酒，有些多了，晚上没做俯卧撑和腹肌。
2013年7月8日酒力还没过，没跑。

沧海笑

2013年7月9日，为补昨天的量，今天跑10000米，成绩1小时1分，又提高了一分钟，可能和阴天有关系，跑的轻松。

沧海笑

2013年7月10日，今天在附近学校操场跑了8000米，用时55分钟，雨中跑步的感觉很爽呀。引体向上40个。

龙翔宇

沧海笑 发表于 2013-7-10 08:50

                               
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2013年7月10日，今天在附近学校操场跑了8000米，用时55分钟，雨中跑步的感觉很爽呀。引体向上40个。

引体做这么多，太强了！

沧海笑

龙翔宇 发表于 2013-7-10 09:22

                               
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引体做这么多，太强了！

分五次做的.

龙翔宇

沧海笑 发表于 2013-7-10 18:23

                               
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分五次做的.

5次也不少，我第一次也只能做7个，后面就做不动了！只能3、4个！

沧海笑

2013年7月10日，晚上做一组腹肌撕裂者,俯卧撑150个.
2013年7月11日早上跑10000米,第五个万米成绩为１小时４分钟．引体向上４０个．最可喜的是跑后及排空后,体重为75公斤.

沧海笑

2013年7月11日中午以前同事来了，中午和晚上连喝两顿酒，直接导致12日没有实现跑的目的，有些难受。
2013年7月12日中午单位同一聚会，双喝了些酒，没少吃肉。一天没运动。

沧海笑

2013年7月13日，今天带孩子和同学们自驾游，由于昨天没跑，所以早上6点起床去公园跑 50分钟，再不跑又落下了。开车近500公里，到达目的地，晚上又是喝酒，自已烧烤，自已篝火晚会，自得其乐，只是吃时总担心体重，唉！！晚上睡自已带的帐篷，别有一翻乐趣，主要是孩子们开心呀。
2013年7月14日一早起来爬山玩水，也算是有些小小的运动量吧，午后开国返回，只是回来又吃了涮羊肉；回来量体重79.2公斤。但愿两几天的酒肉让自己长多少肉肉，只是虚数.唉!!

沧海笑

2013年7月15日早,在附近中学操场跑8000米,用时55分钟,有些疲劳.后拉伸运动并做40个引体向上.

沧海笑

2013年7月16日早,跑10000米，用时1小时10分分钟。这两天感觉有些疲劳，可能是这几天喝酒的原因。

沧海笑

2013年7月17日2：30分起床，去火车站接父母回家后没睡觉，5点30直接去跑步，约9公里用时1小时05分钟。引体向上30个；由于有几天没做腰腹了，所以回来做一组腹肌撕裂者，俯卧撑150个。

沧海笑

准备来个回笼觉！！！

沧海笑

2013年7月18日，由于昨晚又和同学喝酒，一早起来有些疲劳，所以和老婆到公园走了一个小时，不知能消耗多少能量；下午陪儿子去游泳1500米，不知量够 不够呀！唉，晚上又去和同学喝酒了。

沧海笑

2013年7月19日上午，慢跑8000米，用时52分钟，着急送孩子游泳，所以也没做引体向上。

沧海笑

2013年7月20日上午，跑个人第6个10公里，第一次破一小时，用时58分30秒；后做40引体向上。

沧海笑

2013年7月20日晚上，做一组腹肌撕裂者，150个俯卧撑。
2013年7月21日早上，慢跑8公里，用时53分钟！

沧海笑

2013年7月22日早上，附近学校有事封闭，加上家中有事儿，没多跑，在公园慢跑40分钟，估计有4000米。