快乐健身的开始

沧海笑 · 发表于 2016-12-5 16:36

2016年12月4日慢跑打排球2小时。

沧海笑 · 发表于 2016-12-5 16:36

2016年12月5上午慢跑6公里。

沧海笑 · 发表于 2016-12-6 16:26

2016年12月6日慢跑5公里，跑的练习2组，50米加速跑5组，6级蛙跳5组,弓箭步走12级Ｘ4。双杠腿30，双杠40单杠30

沧海笑 · 发表于 2016-12-7 11:27

2016年12月7日慢跑10公里双杠举腿30，双杠40

沧海笑 · 发表于 2016-12-13 16:11

2016年12月8日慢跑5公里，跑的练习2组，50米加速跑5组，6级蛙跳5组,双杠举腿30，双杠40单杠30，70公斤杠铃8Ｘ5组。

沧海笑 · 发表于 2016-12-13 16:11

2016年12月9日慢跑10公里，双杠举腿30，双杠40单杠30。

沧海笑 · 发表于 2016-12-13 16:12

2016年12月10日徒步10公里

沧海笑 · 发表于 2016-12-13 16:12

2016年12月11日打排球2小时。

沧海笑 · 发表于 2016-12-13 16:13

2016年12月12日全休一天

沧海笑 · 发表于 2016-12-13 16:14

2016年12月13日，慢跑5公里，跑的练习2组，50米加速跑5组，深蹲30Ｘ5组，6级蛙跳5组,双杠举腿30，双杠40单杠30，

沧海笑 · 发表于 2016-12-15 15:44

2016年12月14日，慢跑11公里，双杠举腿20，双杠30单杠20，

沧海笑 · 发表于 2016-12-15 15:45

2016年12月15日，慢跑5公里，跑的练习2组，6级蛙跳5组,双杠举腿30，双杠40单杠30，70公斤杠铃10Ｘ5组。

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