如果他都能减下来，我们还有什么理由胖下去？

秘密的事 · 发表于 2013-4-9 10:11

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世界首胖马森曾888斤，后成功减肥584斤。妞们来看一下吧，肥胖到底有多恐怖！！这位大叔脂肪是减下去了，但皮肤松成酱紫了。
重度肥胖是全球共同面临的问题。过度肥胖心脏负担增重、毒素吸收多、内分泌改变，出现脂肪肝、低氧血症等各种疾病和问题，危害健康。
绝不能让自己超过标准体重啊，所以减肥是女人一生的事业，不光是爱美，更是为了健康！
有不少人想做手术吸脂，觉得减的快，还不用锻炼受苦，其实哪有免费的午餐呢，我看过一个朋友做了腿部吸脂，做完大腿皮肤坑坑洼洼的，一点不象正常的光洁平滑，而小腿一般都是肌肉，做了也效果不大。
我身边好多同事，朋友都爱泡减肥的花草茶，象荷叶，苦瓜片这些，其实长期吃这种苦寒的食物对我们女孩的身体绝没有好处，不仅把脾胃搞坏了，还会引起血淤，代谢不足，有的人虚胖怎么减都减不下来，就是身体阳气不足，代谢太慢造成的。
减肥最好的方法就是运动+合理饮食，而且还要长期坚持。饮食上推荐给大家一个减肥食谱。1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
运动方面我觉得最好的方法还是跑步，另外每周我会练2-3次瑜伽，冬天练高温瑜伽不仅效果好，而且出一身汗相当舒服。
跑步我一般是在家，用乔山的跑步机，每天早晚各跑半小时，特别累的时候就是走，但那也要坚持，坚持一段时间以后你就会发觉形成习惯了，每天不运动就浑身难受，而且用跑步机可以随时测心率。
告诉大家最佳运动心率的计算公式：（最大心率-运动前的心率）/2+运动前心率。最大心率是这样计算的：男子最高心率=205-年龄/2。女子最高心率=220-年龄。
保持最佳心率运动20分钟以上，才能基本把糖元耗尽，达到减肥效果。不要小看了运动心率，掌握不好，减肥不成还对身体有害呢。
所以在锻炼时要随时掌握心率哦，运动也是门学问呢，绝不能盲目。

zqmandwp · 发表于 2013-4-9 11:29

看照片够吓人的

肿么 · 发表于 2013-4-9 10:33

感觉不像是减肥成功，感觉像是抽脂减肥成功……

一步到位 · 发表于 2013-4-9 11:45

楼主说的很对，我也是最近才学会有氧运动的，以前总是把自己搞的很累，最多是锻炼几个月就坚持不下去了，其实什么都要讲究方法的。

这样的决定 · 发表于 2013-4-9 13:00

对啊，买台跑步机解决问题，一切OK，乔山的跑步机怎么样，好用吗

跑者008 · 发表于 2013-4-9 13:38

告诉你好消息啊，天猫的乔山旗舰店，E902，T2102，T942，Adverture 3 plus这4款拍完给好评的，就能返现呢，可以看看去，就到4月30号

ding4537 · 发表于 2013-4-18 13:45

这。。。。。。。。

aqitou · 发表于 2013-4-27 15:11

蝙蝠侠。。。

rust242 · 发表于 2013-7-29 14:08

这造型碉堡了

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如果他都能减下来，我们还有什么理由胖下去？

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