一月减了20斤。。。有点怕怕啊。。。求前辈们指导~~~~

Ryder

刚过完年体重107kg+，现在一个多月了，体重到了96kg+
LZ24岁，轻度脂肪肝，曾经痛风过，尿酸最高到过600，不过最近一年都没有发作过，不抽烟不喝酒。最近还没去体检过。

平均每天5km/h左右速度走10km+，多的时候15km。

有戴弹簧护膝保护，走完膝盖感觉也不差。

吃的方面基本只有早餐会吃肉，午餐晚餐无肉，主要蔬菜水果牛奶谷物，另补一片善存。

当然出去聚餐啥的还是该怎么吃就怎么吃，不过频率很低，一个月最多两次。

效果很明显，就是怕减得这么快对身体带来不好的影响。

特别是上周，在饮食严格控制加锻炼的情况下痛风居然发作了，不过疼的不像以前那么厉害。两天后疼痛消失。
今天早晨起床后突然觉得背部像是肌肉突然被撕裂了一般骤然痛了一下，疼痛程度很高差点影响呼吸（正常站着，无大动作），大约几秒钟之后不那么痛了，只有扩胸挺胸的时候才会有痛感，不知道是什么问题。（骨骼or肌肉）
求前辈们综合指导。
另背部疼痛如有减轻的话，有无必要上医院。

softpig

应该是虚胖的原因吧，背部我不太懂，但是个人感觉应该没啥大关系，洗澡的时候多用热水冲冲，运动前后热身拉伸做好应该就ok的

咖啡杯子

我估计是肌肉拉伤，以后跑完要注意做拉伸，很重要的

weagonwong

我估计是肌肉拉伤，以后跑完要注意做拉伸，很重要的
咖啡杯子 发表于 2013-4-8 12:27

                               
登录/注册后可看大图

楼主说了是走，不是跑

Ryder

3# 咖啡杯子 关键是昨晚上走完，今天早上都洗漱完了才疼的。。。

mync

有不舒服一定要去医院。

mync

另外，你中午晚上这样吃，以后都要这样吃了。否则必反弹。

mync

还可以去找轻舞问问。

mync

如果没有伤病，不建议带护膝。

Ryder

9# mync 就是前几次无护膝10km走完以后感觉酸胀痛，上了护膝走就不觉得不舒服，还是坚持不用护膝么？另外去医院哪个科啊？

stefan_yang

1.背痛没有频繁发作可以不去医院，稍微留意一下即可，可能是肌肉痉挛
   2. 肌肉大亮分解时也会导致血尿酸飙升，所以有痛风病史或者尿酸偏高的人减肥宜长期缓行。 慢慢瘦下来更不容易反弹。 另外70%的嘌呤是内源性的，和你吃了什么关系不大。 你摄入的严格控制也只能控制那30%左右。 况且真正不含嘌呤的饮食只有米面淀粉和蔬菜、鸡蛋白。 其他的都有危险，只是含量多寡的问题。
     针对尿酸高，溴氟马龙和别嘌呤醇可以抑制，但是不宜长期服用。建议服用一周碳酸氢钠、停用一周，然后反复循环，每天3次每次2片，可以一试。

stefan_yang

补充一下， 高升糖的水果也要少吃，  据说 (嗯， 据说)  一次摄入大量水果，也会导致 血尿酸升高。
  食疗建议吃青皮萝卜，不含热量又能缓解尿酸高。

风林山火

1# Ryder
运动多了，也会产生尿酸的。

mync

http://bbs.runbible.cn/viewthrea ... page=171#pid1517458，去这个帖子提问吧

Ryder

11# stefan_yang 感谢，没痛了之后正在吃碳酸氢钠

23810880qq

体重基数大，一个月减20也正常，我早些年230斤，一个月也减20斤

一吨大师

我也有痛风，大概有三年没有发作了，不知楼主痛在什么部位，现在尿酸还偏高么？

Ryder

17# 一吨大师 几次都是在左脚 大脚趾和脚掌连接的关节处

红细胞

虚胖肉松，第一个月往往见得最快，以后会越来越慢。

mync

3419# Ryder

因体重太大。运动强度太高。怀疑短期内，体重下降过快，导致免疫功能低下
诱发心肌缺血。

全停所有运动，密切观察背部肌肉情况。如两三天后无进一步好转。

或突然出现胸闷气短。
或伴有其他症状。
请速去医院看急诊。