养生跑记录

sp1613 · 发表于 2019-7-31 20:59

周一周二有外出业务，加上有雨，所以没跑。今天终于晴天，气温虽高，但是不闷，晚上七点多出门，公园里还觉得比较凉爽。一跑起来就不自觉的加速，歇了几天果然气力比较足，一圈跑下来应该配速不错，而且还比较轻松。
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sp1613 · 发表于 2019-8-2 21:08

8月2号，雨下了一夜，早上终于停了。出门上班时还有零星小雨，午后三点半天已经放晴了，周五没事早点撤，趁着气温不高，赶紧出门跑一圈。
今天来得早，步道上没几个人跑，但是高手居多。虽然太阳有点晒，但是二十多度的气温和迎面而来的凉风，已经让人不再奢求什么了！
明天要出远门，拖家带口，大包小包的，为了保存体力没快跑。中间有一段因为没树荫，特意在步道旁一条人踩出来的土路上跑了一小段，刚下过雨，踩在松软的泥土上颇为惬意，竟然找到了些许越野跑的感觉，代价就是鞋底上沾了不少泥。还好后半段回归步道，等跑完一看鞋底也基本上干净了。
明天开始休假，跑步暂停一周，一周后再见。
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sp1613 · 发表于 2019-8-12 21:30

今天是休假回来上班第一天，同时也恢复跑步，今天阴天，全天温度都在三十以下，中间还有阵风和阵雨，估计是拜今年最大的这次台风所赐。
因为天气凉爽不晒，下午出门比较早，跑起来也比较轻快，但是毕竟一周没跑，后半程有些吃力，跑完关节也有些别扭，慢慢恢复状态吧！
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sp1613 · 发表于 2019-8-16 09:06

8月14日，今天有点晒，七点才出门，而且全程都在琢磨事，跑的比较随意，节奏松散，跑完挺轻松的，不仅养生，而且养伤，哈哈
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sp1613 · 发表于 2019-8-17 06:28

8月16日，天气越来越凉爽了，七点钟以后全家去奥森散步，进了园子感到有点凉意。气温下来了，跑步的也一个比一个速度快，刚跑没几步就接连被几波男男女女超越，让我这个养生跑的也有点脸上挂不住了！于是开始逐渐提速，确实挺轻松，后半段感觉整个人都已经伸展开了，很久没有跑的这么开了！
不过依然被前面的人越甩越远，最后连人家尾灯都看不到了

不过今天感觉状态还是不错的，而且跑完不累，迅速恢复了正常呼吸速率，真是难得的好天气

sp1613 · 发表于 2019-8-17 06:46

8月16日，晚上七点多和家人一起向奥森进发，立秋以后天气凉快了不少，特别是太阳落山以后，园子里会感到些许凉意。
气温不高，大家的速度也起来了，刚起步不久就接连被好几波男男女女超越，让我这个安心养生跑的心也悸动起来。于是果断提高步频，后半段整个人都跑开了，步幅也越来越大，而且并不觉得很吃力，跑完也不喘，迅速平复了呼吸，很久没有这种畅快的感觉了，真是难得的好天气

不过果然还是追不到前面的人，最后连尾灯都看不到了，跑的比你远还比你快，不服不行呀

sp1613 · 发表于 2019-8-17 06:47

8月16日，晚上七点多和家人一起向奥森进发，立秋以后天气凉快了不少，特别是太阳落山以后，园子里会感到些许凉意。
气温不高，大家的速度也起来了，刚起步不久就接连被好几波男男女女超越，让我这个安心养生跑的心也悸动起来。于是果断提高步频，后半段整个人都跑开了，步幅也越来越大，而且并不觉得很吃力，跑完也不喘，迅速平复了呼吸，很久没有这种畅快的感觉了，真是难得的好天气

不过果然还是追不到前面的人，最后连尾灯都看不到了，跑的比你远还比你快，不服不行呀

sp1613 · 发表于 2019-8-21 17:51

8月16日，气温二十多度，很舒服，大家跑的也都挺快，自己的速度也被带动起来了，无奈差距太大，废了半天劲也看不到人家的“尾灯”！
不过跑下来并不觉得很累，十分爽的一次五公里，这就是跑步的乐趣！
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sp1613 · 发表于 2019-8-21 17:55

8月19日，今天天气也不是很热，没有上一次碰到那么多高手，自己节奏也保持的还可以，速度还不错，一路上光超别人了，只是最后冲刺的时候有几个人冲了过去，超就超吧，哈哈！
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sp1613 · 发表于 2019-8-21 21:55

8月21日，今天六点多出门，这两天睡眠质量不高，状态不太好，加上前半程速度有点没压住，后半程比较吃力。
跑完在桥头压腿，又被蚊子围攻，夏末的蚊子咬人真狠呀！
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pbscflh · 发表于 2019-8-21 22:02

我也是佛系跑，但跑一段时间后，就想速度了——比赛不兴趣，因为知道自己没有实力，20公里目前跑不下来，最远才16公里。感觉有速度才是一种美……哈哈

sp1613 · 发表于 2019-8-24 08:43

8月23日，阴，气温在三十度以下，前两天跑的有点猛了，膝盖有反应，今天慢跑一圈，不累，但是没少出汗。
今天是周五，又是全家出动，他们走小圈，我跑大圈，小家伙在我的带动下也差不多跑了五百米，后生可畏呀！
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sp1613 · 发表于 2019-8-24 08:46

pbscflh 发表于 2019-8-21 22:02
我也是佛系跑，但跑一段时间后，就想速度了——比赛不兴趣，因为知道自己没有实力，20公里目前跑不下来，最 ...

那是自然了，谁跑谁知道！我主要看状态，可快可慢，嘿嘿
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sp1613 · 发表于 2019-8-27 07:57

本帖最后由 sp1613 于 2019-8-31 19:40 编辑

8月26日，阴，二十多度，但是湿度有点大，慢跑完出了不少汗。
膝盖还没完全恢复，这周都得慢跑了。
今天蚊子不多，压腿时没被围攻！

sp1613 · 发表于 2019-8-29 06:14

本帖最后由 sp1613 于 2019-9-3 20:03 编辑

8月28日，今天下午六点以后气温从三十度降到了二十七八度，关键是还有四五级的阵风，非常凉爽，这种天气不出来锻炼真对不起老天爷呀！
还是慢跑，经过这些天的修养，膝盖在一天天的恢复。听见有人在讨论北马抽签的事，看来赛事将近了，哪天我也去参加一回，哪怕五公里，十公里的也好。
希望这样的天气多持续一阵，冬天慢点来！

sp1613 · 发表于 2019-8-29 06:15

本帖最后由 sp1613 于 2019-9-3 20:05 编辑

8月28日，今天下午六点以后气温从三十度降到了二十七八度，关键是还有四五级的阵风，非常凉爽，这种天气不出来锻炼真对不起老天爷呀！
还是慢跑，经过这些天的修养，膝盖在一天天的恢复。听见有人在讨论北马抽签的事，看来赛事将近了，哪天我也去参加一回，哪怕五公里，十公里的也好。
希望这样的天气多持续一阵，冬天慢点来！

sp1613 · 发表于 2019-8-29 06:17

本帖最后由 sp1613 于 2019-9-3 20:06 编辑

8月28日，今天下午六点以后气温从三十度降到了二十七八度，关键是还有四五级的阵风，非常凉爽，这种天气不出来锻炼真对不起老天爷呀！
还是慢跑，经过这些天的修养，膝盖在一天天的恢复。听见有人在讨论北马抽签的事，看来赛事将近了，哪天我也去参加一回，哪怕五公里，十公里的也好。
希望这样的天气多持续一阵，冬天慢点来！

sp1613 · 发表于 2019-8-31 06:11

8月28日，晴，气温在30度以下，伴有阵风，继续慢跑，膝盖感觉一天比一天好了，希望这样的天气能多持续几天。

sp1613 · 发表于 2019-8-31 06:14

8月28日，晴，气温30度以下，伴有阵风，继续慢跑，膝盖感觉一天比一天好了，天气越来越凉爽了，秋天要来了！

sp1613 · 发表于 2019-8-31 19:43

8月28日，周三，晴，气温30度以下，伴有阵风，十分凉爽，这种天气不出来运动一下真是对不起老天爷呀！
继续慢跑，膝盖感觉越来越好了，希望这样的天气能多持续一阵子！

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