养生跑记录

sp1613

12月27日，昨天值夜班，没睡好，加上值班室暖气太热，早上起来后居然有点头晕目眩胃抽筋，手心冒冷汗，典型的低血糖症状，赶紧吃了块糖，又蜷缩着身体待了好一会才缓了过来。下班回家后还是觉得状态不算太好，身体比较疲乏，所以今天不跑了，好好修个周末，下周再战！
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sp1613

2020年1月1日，新年第一天值得去跑一圈纪念一下
晚上6点，零下2度，无风，前两天大风降温，只能在家窝着，不敢出门，今天终于可以出来跑一圈了。
从上周三到这周三，一周没出门运动，果然跑起来比较吃力，不过最后还是冲刺了一把，嘿嘿！

sp1613

1月3号，气温回升，今天出来的时候气温在零度以上，无风，以至于上衣拉链都没拉到头，露着领口走了半天，直到跑起来才发觉。
今天起步节奏较慢，但是跑到步道以后步频就快起来了，尤其是后面还有一个跟跑的，让自己前半圈一直没有松劲，好在跟的时间不长，很快掉了队。
既然节奏已经起来了，后半圈也没减速，就这么一股脑的跑完了，后面还冲刺了一把，感觉状态还可以！
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龙的天空

快乐跑步!健身强体！加油！坚持！

sp1613

1月6号，又下雪了，今年雪特别多，歇两天再跑。
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又下雪
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freetruck

sp1613 发表于 2020-1-6 09:34
又下雪

瑞雪兆丰年，雪多好啊

今年我还没有见过雪呢

sp1613

1月8号，气温零上，微风，难得的好天气，周一下完雪，今天可以继续跑步了！
公园里还是一片雪白，和外面反差挺大，不过步道还是挺干净的，不知道是不是专门打扫过。
园子里人不多，几天没跑加上又是周中，跑的挺吃力的，可惜了这么好的天气！
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sp1613

1月13日，气温零度，北风三级，今天应该是入冬跑步以来体感最冷的一天。
好几天没跑，养精蓄锐，一开跑节奏就比较快，天气比较冷，跑步的也没几个，全程速度控制的比较均衡，跑完也没觉得很累，感觉不错！
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sp1613

1月15日，零度，无风，虽然气温不是很低，毕竟是三九，体感还是挺冷的。
没什么人跑步，节奏比较慢的跑了一圈，最后冲刺了一段，有点喘。
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sp1613

1月17日，北方小年，气温1度左右，无风，天气不错，出门也挺早。
不过今天中午吃的比较油腻，胃有存食，感觉有些不适，所以起步比较缓慢。
慢跑了大半圈，终于把胃里的东西给颠下去了，感觉好了很多，咬牙跑完上坡路段，最后的几百米直道居然还有余力冲刺一把
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1月20号，三度，南风二级，气温比较高，有风也不冷。五公里跑下来比较轻松，感觉穿的有点多了，希望后面几天也能这么暖和。
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sp1613

1月22日，今天是年前最后一天跑步了，天气不冷，但是公园里有点冷清，起步有点吃力，后面节奏有所提升，但是并不轻松，出汗不少，压完腿赶紧回家，一进门就收到了取消离京休假的通知，年后不知道还能不能再跑了。
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sp1613

中断跑步大半年，期间经历了很多事情，搬家后离奥森北园远了，从6月底开始在南园跑步。南园比北园地形起伏更大，尤其是后半程有两个比较陡的上坡和下坡，一开始跑起来有点吃力和不适应，感觉下坡跑太猛容易受伤，跑了一段时间才慢慢适应。

南园的好处在于跑步的人多，各种水平的都有，高水平的不少，还有好几个跑步俱乐部的实体店，也能经常看到民间跑团组织的训练和比赛。这么好的跑步氛围，也让自己除去控制体重以外有了提升成绩的想法，于是下了个跑步app，背着手机开始跑起来。这在以前是不可想象的，我一直是特别反感在跑步的时候身上带东西的，觉得本来户外运动就是放飞自我的难得时光，无关的东西不肯多带一克，只要家里有人连钥匙都懒得带，更何况这么沉的一个“手榴弹”！

但是搬家后手机却成了跑步的刚需，除了对运动状态记录、监测的需求外，由于离公园比以前远了，用手机刷共享单车成了必不可少的交通工具。甚至平时只要天气允许，我都是每天骑车上下班，不再乘坐地铁，这样不但节省了交通费用，也免去了每天进站、出站和佩戴口罩的麻烦，而且时间上也一点不比坐地铁慢。

有了跑步软件的记录，各种数据自然丰富了起来，从6月底到现在已经累计跑了二百五十多公里了，配速最快也破过五，偶尔跑个10公里也问题不大，还是有些小有成就的感觉。用上app人也变懒了，以后不太会每次跑完都来帖子里打卡记录了，不过还是会偶尔来论坛分享一下经历和感悟，感谢大家的互相陪伴和鼓励！

昨天开始降温到了零下，凛冬已至，现在最大的希望就是：今年冬天一切顺利，能继续跑下去！