养生跑记录

sp1613 · 发表于 2019-7-11 11:14

35岁开始跑步，最长也就跑过10k，从没参加过比赛，5k最快也没进过25min，目前每次都是5k，每周三次，三四年跑下来也伤过，停过，自认资质平平，也就不再追求距离和成绩，只想健康长久的跑下去。
跑步于我意义不只于减肥和锻炼身体，更是一种心理上的疏解和放松，对于跑步装备的了解和体验也是人生一大乐趣。
不可能跑一辈子，但希望时间越长越好，写在这里，大家共勉！

sp1613 · 发表于 2019-7-11 11:21

断断续续跑了三四年，现在才想起来记录一下

昨天下午奥森北园跑了5公里，上周不慎拉伤了腰（真是老了

），保险起见停了一周，这周继续。
昨天是这周的第二次5k，周一跑的有点猛，左膝盖有些反应，周三这次起步比较慢。
后半圈开始有些提速，等跑完北园突出部那个大上坡觉得还有余力，于是最后几百米又忍不住冲刺了一把

，主要是新上脚的freedom iso真的让人欲罢不能呀

还好今天没啥不好的感觉

zqlxm · 发表于 2019-7-12 07:21

起步比较早，都跑三四年了
还能跑坡，厉害

sp1613 · 发表于 2019-7-12 16:54

楼上客气了
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sp1613 · 发表于 2019-7-12 21:47

今天是入伏第一天，继续奥森北园5公里，由于这两天左腿膝盖有点反应，加上气温比较高，以慢跑为主，最后几百米稍微提了一下速，跑完不太累，感觉不错！
遇上有人在北园组织亲子五公里活动，我这一路跑下来感觉走的居多，很多大人还不如孩子跑的带劲

来自: 微社区

sp1613 · 发表于 2019-7-15 21:47

昨晚没睡好，在单位萎靡了一整天，尤其眼睛十分酸涩，真是岁数不饶人呀！
下午六点半左右去奥森跑了五公里，状态不好，跑的比较慢，后半程稍微提速，跑完感觉不是太累。
气温三十一度，轻度污染，空气有点闷，毕竟才头伏，还没到最热的时候，从出汗量就能看出来，还没汗流浃背，前心贴后心呢。
回家爬楼的时候还是感觉有些累了，毕竟头一天晚上没休息好，对今天的状态影响还是挺大的！
再次亲身体会到睡眠对运动状态的巨大影响，年龄越大则更甚！以我的经验，中午如果能睡俩小时，下午跑起来会非常带劲的！

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xd_leo · 发表于 2019-7-16 09:59

才35就敢在这里说老？楼主索康尼在哪里买的？
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阿钟钟 · 发表于 2019-7-18 09:13

佛系跑步，无欲无求，轻松自在。
我以前也是这样，直到有一天好奇参加个比赛，不为成绩只想体验一下，结果好像打开了一扇新的大门，之后感觉就完全不一样了。

sp1613 · 发表于 2019-7-18 12:13

xd_leo 发表于 2019-7-16 09:59
才35就敢在这里说老？楼主索康尼在哪里买的？

是35开始跑，不是现在35
鞋是某宝上买的

sp1613 · 发表于 2019-7-18 12:16

阿钟钟发表于 2019-7-18 09:13
佛系跑步，无欲无求，轻松自在。
我以前也是这样，直到有一天好奇参加个比赛，不为成绩只想体验一下，结果 ...

说的倒是在理，目前还是无暇考虑了

sp1613 · 发表于 2019-7-18 12:41

7月17日，雷阵雨转阴，湿度比较大，但是气温才二十七八度，跑起来还挺舒服的，跑完看见有跑团在桥头集结，在一起热身，七嘴八舌，甚是热闹。
觉得跑步有个伴也不错，不过得水平接近，生活作息同步的，比较理想，人也不宜过多，两至四人即可。
经常看到两口子一起跑的，能有共同的爱好，也挺让人羡慕的

无奈我们家那位太忙，而且是坚持不运动的主，请不动

还是自己跑吧，灵活机动，快慢自主
跑步完全可以当做是一个人的运动
保持自己的节奏，既不急于求成，也不盲目攀比，在不同的阶段要掌握好快慢的火候。
自己现在还略显稚嫩，有时会盲目跟跑造成后半程疲软，甚至受伤，有时候自顾自的越跑越慢，越跑越累，还需多多历练呀！
人生和跑步很像……

xd_leo · 发表于 2019-7-18 13:10

sp1613 发表于 2019-7-18 12:13
是35开始跑，不是现在35
鞋是某宝上买的

加油啊，保证别受伤，奥森跑步是真不错，就是人有点多
来自: 微社区

sp1613 · 发表于 2019-7-20 06:33

xd_leo 发表于 2019-7-18 13:10
加油啊，保证别受伤，奥森跑步是真不错，就是人有点多

北园人少一些

sp1613 · 发表于 2019-7-20 06:35

xd_leo 发表于 2019-7-18 13:10
加油啊，保证别受伤，奥森跑步是真不错，就是人有点多

北园人比较少，还有就是平时比节假日人少。

sp1613 · 发表于 2019-7-20 07:34

7月19日，阴天，下午下了一阵雨，湿度挺大的，公园里更甚，是入夏以来最吃力的一次，中间有一段有点喘的厉害，腿也跟灌了铅一样，其实跑完倒不觉得很累，可能是起步有点慢了，这种天气跑太慢了更累！
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sp1613 · 发表于 2019-7-24 21:24

中伏第三天，下午六点多，气温三十四度，湿度64%，未来两三周应该是今年最热的一段时间了。在北园跑的时候会不时有阵阵凉风吹来，倒没觉得特别热和喘不过气来。汗是没少流，跑完后上衣前面已经贴在身上了，久违的酣畅淋漓的感觉！
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sp1613 · 发表于 2019-7-26 15:25

分享一个段子：
某科研院所在同事群里通知95折团购N环外别墅，请有意者报名。
有一位仁兄者跳出来说：
哈哈，最近有点膨胀了，买别墅的信息都敢点开看了！
#万一平，95折，我们搞科研的差那几千吗？
我们差的是那几万啊！

sp1613 · 发表于 2019-7-27 06:34

7月26日，为了躲避高温，今天晚上七点半才出门跑步，园子里的人还是不少的，跑起来也没觉得太吃力，跑完之后压腿的时候才觉得一股热气直往上涌，汗流如注，身上的衣服像泳衣一样黏在身上，加快速度拉伸完，赶紧往家溜达。

sp1613 · 发表于 2019-7-27 06:58

7月26日，为了避开高温，今天7点半以后才出去跑，园子里人还挺多的。跑起来以后也没觉得很吃力，跑完压腿的时候才觉得一股热流直冲面门，汗流如注，整个人像刚从水里出来一样，衣服都贴在身上。赶紧拉伸完，回家补水，冲凉。

sp1613 · 发表于 2019-7-27 07:06

7月26日，34度，闷热，为了避开高温，太阳落山以后才出门，不过园子里人倒也不少，看来大家都想借高温来发发汗呀！
气温虽高，跑起来并不觉得有多吃力，直到跑完压腿的时候这股热气才涌上来，整个人像从水里捞上来的一样！
赶紧拉伸完，回家补水，冲凉。
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