养生跑记录

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11月13日，今天大风降温，晚上六点大概在五度左右，好在凯乐石的聚热棉跑山服到了，正好可以试一下保暖效果。
一圈下来感觉还不错，虽然只有薄薄一层，跑了两步就有点发热了，全程结束出了不少汗，但是毕竟气温比周一低了十度，没有像穿迪卡侬户外羽绒服出那么多汗，比较适中，不容易感冒。回去路上可以戴上帽子保暖，帽子能调节松紧，袖口是敞口的，不过袖子够长可以把手套住，带手套也舒服。版型比迪卡侬贴身，下摆可调松紧，上身效果不错。
ps：迪卡侬羽绒服真材实料，性价比也非常不错，后续的版本设计还有改进，推荐！

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11月13日，今天大风降温，晚上六点，北苑5度，跑步的人寥寥，还好凯乐石的Primaloft棉服到了，正好试试保暖性。
总体感觉还可以，刚跑一小段热度就上来了，慢跑一圈下来出了不少汗。虽然没有周一穿迪卡侬徒步羽绒服热，但是毕竟低了10度，而且这衣服明显轻薄不少，版型也更贴身，跑起来更轻松，这个天气跑步正合适！帽子和下摆都可以调节松紧，出汗后方便保暖，袖子不是紧口的，但是够长，可以把手套住，戴手套更轻松。
ps：其实迪卡侬的羽绒服性价比还是不错的，用料实在，穿着它跑了两个冬天，一穿三四个月，不洗不换，质量还是有保证的，而且后续版本也有所改进，比如下摆增加抽绳，可调松紧，我当时是特价一百多买的，老婆去年也低价淘到了一件，现在天天穿，十分推荐！

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11月15日，今天体感温度比周三要高，北园跑步的人依然很少，身体有点疲软，但是今天跑得应该比之前要快一点，穿着周三的一身装备跑完一圈出的汗有点多，拉伸完赶紧把帽子给戴上了，比较还要走着回家，免得着凉。
另外，今天收到了抓绒裤，比较失望，裤腿短，腰肥，还没有系绳，不太适合外穿，面料也没有弹性，应该适合套在宽松的冲锋裤里面吧，果断退货吧！
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11月18日，周一，今天又是大风降温，晚上六点多，气温已经降到1度，在棉衣和T恤之间又加上了刚收到的抓绒才，再戴上帽子、首套才敢出门，好在风停了，要不就有点张不开嘴呼吸了。
可能是穿的比较多，而且身体有些疲乏，今天跑的挺吃力，而且一圈下来能碰到跑步的不超过五个人，多是走路的老人。
戴帽子除了保温还有一个好处，就是吸汗，不用担心压腿的时候有汗水淌到眼镜上。回家脱下外套才发现，挺多汗水透过里面两层衣服弄湿了内衬，但是并没有湿透外套，说明聚热棉的性能不错！

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11月20日，周三，今天气温有点回升，没风，大概在两三度左右，没戴帽子，慢跑一圈，出汗不少。路上见到几个穿着长袖T恤跑步的，羡慕，佩服！我还是多穿点，慢慢跑吧，因为跑完还要走一段才能到家，不感冒最重要！

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11月22日，今天严重污染，跑步估计泡汤了，
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天冷了，可以去健身房跑，避免感冒

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11月25日，经历了周末的大风降温，雾霾散了，今天可以继续慢跑了。气温在1度左右，还不算太冷，周末休息的不错，中午吃的糖分有点高，所以今天跑起来还是劲头挺足的，跑完也不觉得累。
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11月27日，今天出来比较早，气温在两三度，但是有风，所以体感会冷一些。考虑到气温比较低，穿的比较多，所以把平时在室外作的拉伸和俯卧撑改在家里做了，这样作的舒服一些，不过今天依然跑到有点吃力，好在跑到后面风基本上停了，回去路上倒还比较轻松。

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11月29日，星期五，今天忘戴帽子就出门了，走了很远才发现只好把外套带的帽子给戴上了，但是帽子有点大，即使拉紧了松紧绳，帽子最前端那块像帽檐一样的部分还是会在跑步的时候拍打前额和眼镜，十分不舒服，还是里面套个帽子才能把它撑满！
还好出来比较早，而且预报有小雪，天气不太冷，大概在三度左右并且没有风，摘了帽子也问题不大。
跑到后半段已经开始下雪了，是非常细小的雪花，像撒盐一样的飘下来，很美！真的很久没看到下雪了！
跑完之后拉伸的时候赶紧把帽子罩上保暖，今天步频节奏挺快，呼吸充分，身上挺热，压腿时还滴了几滴汗在地上，是有效里程！
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12月2日，周一，气温三度左右，今天有点感冒，不知道是之前跑步着凉还是周末吃上火了？
在家作完拉伸，从头到脚全副武装穿戴完毕才出门，到北园发现居然还有积雪！
一圈跑完觉得还算轻松，压完腿赶紧把外套的帽子也扣上保暖。冬天跑步最怕的就是感冒，尤其是我这种易感体质！

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12月4日，又是周三，一到周三就觉得浑身没劲，更不要说这两天还感冒了。对，预防了半天还是感冒了，挤地铁的人伤不起呀
好在这两天气温回升，出门时大概有四五度的样子，一圈跑完还是挺热的，跑完回家洗个热水澡挺舒服
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12月6号，周五，2度，无风，一开始有点慢，后面节奏逐渐提起来了，速度还可以，中间鞋带居然开了一支，系完鞋带有点泄气，速度有点下来了，匀速跑完后半段，感觉还可以。
ps：心仪已久的ub19终于打折到手，根据之前在实体店的试穿体验大概率是真品，只是鞋头有溢胶的问题，脚感软弹，不过还没舍得下地跑步
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12月10日，经历了几天的雾霾终于被北风吹走了，今天恢复跑步！
虽然有四级阵风，但是气温比较高，至少有四五度，一点也不冷！
多歇了一天，有点跃跃欲试的冲劲，一开跑就很快把节奏提上去了，结果导致后面爬坡的时候有些吃力。速度起来了再减速会更累，所以坚持匀速跑完了最后大概一千米的平路。
跑完喘了一会，今天穿的有点多，除了外套里面都湿透了！
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双十二，气温2度，一进大门就开始跑，节奏不快，跑完一圈不算太累，周中体力不太好，还是悠着点吧！跑完往回走途中突然想起跑前在家拉伸忘了俯卧撑，赶紧补上
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今天下雪了，跑不了了，不过挺高兴的，难得下场雪！
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12月18号，今天恢复跑步，拉伸完才出门，气温在1度左右，没什么风，体感不冷。今天试了下带着新买的保暖骑行面罩跑步，人造纤维编制材质，弹力很好，保暖也不错，在口面部还有很多增加透气的孔，跑起来不闷，呼吸很顺畅，佩戴感觉比之前的迪卡侬滑雪魔术头巾舒适。因为迪卡侬那条滑雪头巾是两段的，上面一段是有弹性的魔术头巾材质，下面为了保暖拼接上了一段弹性不太好的抓绒，虽然很暖和，但是舒适性不太好，而且太长了，如果里面穿高领的衣服比较不舒服。上面两款有一个通病，就是如果同时盖住口鼻，哈气会从鼻翼两侧的缝隙吹到眼镜镜片的内表面，影响视线，所以我都是只把嘴盖住，露出鼻孔跑。
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12月20日，1度，无风，今天起步有点快，造成后程乏力。雪下过四五天，跑道上依然有积雪踩实冻硬后形成的冰，有些路段不得不去马路上跑，虽然无风，脸上还是有些冷，要全程把鼻子以下的面部用面罩盖住。跑完，摘下帽子，会发现上面附着了一层汗水遇冷凝结成的薄霜。
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12月23日，0度，无风，园子里人烟稀少，跑道上依然还有少量的残冰，据说下场雪就要来了。今天这一圈跑的有点吃力，不知道是周末吃多了，还是练多了？
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12月25日，3度，有三级阵风，好在气温比较高，跑起来也没觉得冷，跑热了面罩都拉下来了。今天一进大门就开始跑，开始节奏放的比较慢，跑完半程，顺着一段下坡路把节奏提起来了，后面的上坡没太加劲，最后五百米并没有觉得吃力，节奏保持的比较好。下周据说要大幅降温了，不知道还能不能继续跑。
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