我在没有春天的长春一个人坚持跑步

maplecat124 · 发表于 2013-4-18 20:37

按照路线看来兄台貌似医大的还是北区的？？
19# echopark

maplecat124 · 发表于 2013-4-19 21:56

51min 8.1 km 速度9 61.9kg

maplecat124 · 发表于 2013-4-30 22:57

28日 40min 5.5km
29日 30min 4.2km
30日 15min 1.5km
what the fuck!!!

maplecat124 · 发表于 2013-5-7 11:05

5月5日，1h 8km 脚崴了。。今晨好转，明天应该可以跑步了

独爱kln · 发表于 2013-5-7 11:17

LZ加油，支持你。

maplecat124 · 发表于 2013-5-8 20:23

50min 7km 62kg

猪海英雄 · 发表于 2013-5-8 22:18

楼主，切记要科学，循序渐进增量，具体可以多看论坛关于保护膝盖等的贴纸啊。要不然没多久会报废的呀，切记切记啊。。。。

maplecat124 · 发表于 2013-5-9 13:33

猪海英雄发表于 2013-5-8 22:18

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楼主，切记要科学，循序渐进增量，具体可以多看论坛关于保护膝盖等的贴纸啊。要不然没多久会报废的呀，切记 ...

提醒得真的及时啊昨天深蹲左边膝盖后侧真疼~~刚才还在搜膝盖操。。。话说膝盖是每个跑步人的噩梦么？？

猪海英雄 · 发表于 2013-5-9 17:17

如果多注意就很少几率发生。我现在一直没事。你看论坛很多贴，好多人跑下来都会出现伤疼。

猪海英雄 · 发表于 2013-5-9 17:19

前晚看完美国斯坦福大学公开课《跑步损伤：预防与治疗》，想想这份资料比较系统与科学，所以整理出来，时刻提醒自己！跑步的人伤不起呀
视频连接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzA4NTY3OTky.html

自己看看吧，圣经论坛也有介绍。希望对你有帮助。

maplecat124 · 发表于 2013-5-10 10:45

昨天早上五点半起床到南湖跑一圈跑步机的速度估计8左右第一圈4km用时23分23秒前5km用时30分14秒。第二圈基本走走停停，风大，跑惯了跑步机果然相当不适应，两圈用时55分17秒，8.65km，时速9,4km/h，晚上一节瑜伽。悲催的是，上午穿的新高跟鞋把双脚后跟弄破了，晚上用忘了把自己的瑜伽毯拿出来，用公共垫子时一直在想那上面有多少细菌，职业病哈。。晚间体重是亮点，63.7kg，Orz~~~我是不是年纪大了要发胖了啊啊啊啊啊啊啊苍天啊大地啊。。好累好累好累。。。今天长春下雨了噢耶~不用出去跑步噢耶~~

maplecat124 · 发表于 2013-5-10 12:18

猪海英雄发表于 2013-5-9 17:19

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前晚看完美国斯坦福大学公开课《跑步损伤：预防与治疗》，想想这份资料比较系统与科学，所以整理出来，时刻 ...

视频真好啊预防和恢复都在里面了还能练听力

饭饱饱 · 发表于 2013-5-10 12:33

冬天溜个冰，夏天划划船还是不错的，就是雪化的时候那道太烂了

maplecat124 · 发表于 2013-5-10 22:42

饭饱饱发表于 2013-5-10 12:33

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冬天溜个冰，夏天划划船还是不错的，就是雪化的时候那道太烂了

南湖哦

估计真的一年只能跑五个月了吧

maplecat124 · 发表于 2013-5-10 22:45

逛了一天论坛，懂得跑步也要劳逸结合，终于在心理上能够放过自己，不再纠结于每天都跑步跑多少这样的问题。健身房一节BODY JAM让还算年轻的身体在节奏律动中恢复活力和弹性。TOMORROW IS ANOTHER DAY!

睡不醒-1974 · 发表于 2013-5-11 07:55

开始跑了，加油~

睡不醒-1974 · 发表于 2013-5-11 19:12

去年在长春高新区跑了一年吧，今年已经转战到深圳了。

maplecat124 · 发表于 2013-5-12 20:33

睡不醒-1974 发表于 2013-5-11 19:12

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去年在长春高新区跑了一年吧，今年已经转战到深圳了。

现在在我看来一年中大部分时间可以在户外跑步不至于脸上挂霜的城市就是好城市恭喜恭喜我们一起继续加油

maplecat124 · 发表于 2013-5-12 20:36

南湖2圈 46min 7.86km 配速5分56秒还不错适应了自己而非机器掌握节奏在湖边被只小比熊追哈哈哈为了他那上气不接下气跟着我俩的主人着想我撒丫子奔了百十来米忽然觉得要是有只狗狗一起跑步该多好该多好该多好。。。。。

maplecat124 · 发表于 2013-5-12 20:37

昨天健身房一节踏板操+一节身体平衡今天健身房半节搏击操手臂和腰腹的力量很弱跑步的同志们都是下半身金刚吗？

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