问个新手问题

richardlam · 发表于 2013-3-22 10:20

胖子一名，168，接近90KG，跑了2，3个礼拜但是还是不能一口气跑很长，前两天下雨，休息了，昨晚一跑，感觉小腿的胫骨，有很疼的感觉，好像抬不起了一样。有什么办法可以减少小疼的疼痛感觉呢。。。

gzjie · 发表于 2013-3-22 12:43

一般业余跑步者伤痛都是由下肢肌肉缺乏锻炼和力量造成的，从小腿胫骨疼痛到脚踝到膝盖到大腿肌肉等等，一般加入相对的力量训练和灵活性锻炼就可以避免，你也不能指望很久没得到锻炼的下肢肌肉关节通过短期的简单训练能完成突然增加的体能训练。如果遇到类似疼痛就表示肌肉或关节力量和灵活性不够了，需要休息，需要加入一些力量和灵活性训练。建议一边休息多做小腿按摩，运动不要过量，一边加入力量训练。

存在 · 发表于 2013-3-22 19:24

有道理！！！！！！！！！

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