跟软件练习后有不良反应

wglxxx · 发表于 2012-12-28 17:34

上的A家的全马计划（周5天），黄区边界定在430/km，按道理说算轻量级，一段时间以后开始出现不良反应，包括：嗜睡、心闷、食量减退、高强度或长距离后恢复很慢等等。其中心闷比较讨厌，需要经常深呼吸才能减轻，造成较大心理压力。一直以来作息、饮食、生活习惯基本没变，除了每天加了一瓶S家的无糖乌龙茶（据说可以控脂）。
是否与天气太冷（5度以下）或空气质量差有关?盼望各位大神指点一二～～
另：无特别病史，跑龄近4年

轻舞 · 发表于 2012-12-28 17:42

年龄体重性别？

轻舞 · 发表于 2012-12-28 17:42

A是谁家。。S又是谁家？

wglxxx · 发表于 2012-12-28 17:49

年龄30多，体重70多，身高170多，A是阿迪，S是三得利。谢～～

旅鼠 · 发表于 2012-12-28 17:54

A是谁家。。S又是谁家？
轻舞发表于 2012-12-28 17:42

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我猜A家是阿迪达斯；S家是三得利……

wglxxx · 发表于 2012-12-28 17:58

补充：我是男同志（不是那个同志），不抽烟，少喝酒，现在黄区以上训练基本停了，不过接下来有不少2小时以上的慢跑，还应该继续吗？

轻舞 · 发表于 2012-12-28 18:01

运动过度。请停止所有运动。心血管内科详细体检。建议运动平板实验。

eyea · 发表于 2012-12-28 18:28

简单来说就是你高估了自己

wglxxx · 发表于 2012-12-28 19:30

唉，没想到这就是极限了～～

轻舞 · 发表于 2012-12-28 22:46

噢噢。中国没有自己研发的心率表。也就是说没有针对国人的心率数据库。所以训练计划使用的
是国外人的数据库。所以这个计划可能强度偏大。

近十年以来国民体质监测。我国男人的身体素质是逐年下降的。
在使用中要注意调整为好。

wglxxx · 发表于 2013-1-8 13:59

花不少人力物力终于检查完，就等平板运动了，结果还可以，血压偏高导致身体不适，但为啥血压高没结论。不管怎的，过几天就可以重回跑道了。

总的体会是重视运动伤害的医院或医生比综合医院谨慎，理由是对边界数据前者比较敏感而且关心一段时间的变化情况，但后者着重考虑当前指标，并将临界范围内的数据视为正常，如95的静止心率。
所以治疗的话去医院，养护的话找运动医疗机构好一点（上海有这样的单位吗？

）。

轻舞 · 发表于 2013-1-9 10:41

本帖最后由轻舞于 2013-1-9 10:43 编辑

11# wglxxx

跑步4年。静止心率95？这太高了。还是详细检查为好

wglxxx · 发表于 2013-1-9 12:58

是打个比方，我80。
现在医院打死也不给做24小时心电图，运动平板还是争取来的，看来我们这种小号在他们那里优先度不高啊。等到周末会去专门体检的地方再过一遍。而且现在不用速度表改用心率表了，安全第一。

轻舞 · 发表于 2013-1-9 13:20

13# wglxxx

80也太高。我65

hollyyy · 发表于 2013-1-9 13:23

13# wglxxx
觉得还是高，我62，也是跑了4年。

wglxxx · 发表于 2013-1-9 15:19

60几的日子一去不复返，办公室里6块腹肌坐成1块，饭店酒吧里仅剩的一块腹肌喝成游泳圈，这叫后现代衰老，等发现的时候才知道为时已晚，心肺不给力，伤也伤不起了。
各位前辈身体力行，带领健康跑步潮流，堪称典范，如果能多感化些刚毕业的迷途小羊羔，免其受未老先衰之苦，防范于未然，那就功德无量了。

X_online · 发表于 2013-1-9 15:33

60几的日子一去不复返，办公室里6块腹肌坐成1块，饭店酒吧里仅剩的一块腹肌喝成游泳圈，这叫后现代衰老，等发现的时候才知道为时已晚，心肺不给力，伤也伤不起了。
各位前辈身体力行，带领健康跑步潮流，堪称典范， ...
wglxxx 发表于 2013-1-9 15:19

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深有感触，还好自己醒悟的早，目前在坚持锻炼，也努力促使身边的人开始运动，目前已有“弟子”几名，哈哈。

foxjoeleee · 发表于 2013-1-9 15:50

心率控制最保险。

micoach有个12分钟测试，用那个可以校准。

wglxxx · 发表于 2013-1-9 16:28

18# foxjoeleee

话说那个12分钟测试，我每次跑完都没法上传，区域也没被调整，一直以来都在网站手动设置，敢问是什么毛病？

跑友2013 · 发表于 2013-1-9 16:33

偶65的静止心率

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