睡前六件事使人寿命长

沧海一声笑 · 发表于 2012-12-25 09:44

1、散步　　
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2、刷牙洗脸擦身　　
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3、喝杯加蜜牛奶　　
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

4、梳头　　
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

5、开窗通气　　
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

6、洗（搓）脚　　
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。

oldstone · 发表于 2012-12-25 09:54

不错的参考，简单的有效的却是现代大部分人未必能做到的事，现代人应该多看看！

睡不醒-1974 · 发表于 2012-12-25 10:28

学习了每天泡脚感觉非常好

dawang · 发表于 2012-12-25 10:31

天朝的牛奶，不敢喝。
梳头这个习惯倒是没有，要慢慢养成。
其他基本都有
谢谢lz分享

饭饱饱 · 发表于 2012-12-25 10:47

睡前喝奶胃不舒服

hollyyy · 发表于 2012-12-25 12:34

长寿其实也不是嘛好事，越高寿，患老年痴呆症的几率越高

跑步者77 · 发表于 2012-12-25 14:13

很好的。。。。。。。

跑步者77 · 发表于 2012-12-25 14:13

长寿其实也不是嘛好事，越高寿，患老年痴呆症的几率越高
hollyyy 发表于 2012-12-25 12:34

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多运动一般不会吧。

安娜mm · 发表于 2012-12-25 16:09

天天泡脚。我用生姜泡脚，脚会开裂，你有这情况吗？
andy2139 发表于 2012-12-25 12:07

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偶用生姜精油，很好的。

安娜mm · 发表于 2012-12-25 16:10

1、散步　　
2、刷牙洗脸擦身　　
3、喝杯加蜜牛奶
4、梳头
5、开窗通气
6、洗（搓）脚
沧海一声笑发表于 2012-12-25 09:44

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都挺好的建议，受用。

simonqu · 发表于 2012-12-25 19:46

睡前半斤白酒的飘过。

周老 · 发表于 2012-12-25 20:01

睡前半斤白酒的飘过。
simonqu 发表于 2012-12-25 19:46

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吹......................

luomu · 发表于 2012-12-25 21:23

路过，学习了。

simonqu · 发表于 2012-12-25 22:09

吹......................
周老发表于 2012-12-25 20:01

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不是每天，偶尔搞腐败喝的。

安娜mm · 发表于 2012-12-26 09:02

是泡好脚涂生姜精油吗？
andy2139 发表于 2012-12-25 21:43

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额，不是，精油滴在水里，泡脚。

oldstone · 发表于 2012-12-26 11:51

16# simonqu

我感觉那也多了，每次1两就已经很多了。

益乐多 · 发表于 2013-2-17 23:43

嗯，先记起来，有空试试

凡高 · 发表于 2013-2-19 00:58

有道理.................

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